Виноградна дієта або як "смачно" схуднути
У сучасній дієтології кожна людина може підібрати для себе систему схуднення, засновану практично на будь-яких продуктах або їх поєднаннях, в залежності від своїх харчових переваг. Не оминули увагою фахівці з харчування і виноград, розробивши виноградну дієту.
Користь винограду для схуднення
Багато хто з нас чули про те, що виноград це продукт, який краще уникати, прагнучи позбавитися від зайвої ваги, тому що він володіє високою калорійністю (60 ккал на 100 г) і має високий глікемічний індекс, що сприяє підвищенню апетиту. Це дійсно так, але у цієї цінної ягоди існує і інші властивості, які дозволяють дійсно значно худнути в короткі терміни.
- В першу чергу це містяться в кісточках активні речовини, і шкірка ягід, що сприяють швидкому виведенню шлаків і токсинів, омолодженню шкіри, поліпшенню перистальтики кишечника.
- По-друге - великий вміст води, яка так необхідна для очищення організму при руйнуванні жирових клітин.
- По-третє виноград містить безліч вітамінів і мінеральних речовин, в яких потребують всі системи органів людини, особливо в період зниження маси тіла.
- По-четверте у винограді знаходиться велика кількість фруктових цукрів, що володіють високою поживною цінністю для серця і судин, м`язів і мозку людини.
Виходячи з цих фактів, при правильному поєднанні винограду з продуктами, що володіють низьким глікемічним індексом (продукти, багаті клітковиною, м`ясо) і низькою калорійністю, можна приступати до дієти на його основі.
Обмеження при виноградної дієті
Як і у будь-якої методики, виноградна дієта для схуднення має обмеження:
- цукровий діабет;
- 3-4 ступеня ожиріння;
- стоматити;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- захворювання легенів.
Виноградна дієта на 4 дні
Існує багато різновидів виноградної дієти, але найбільш ефективним і безпечним є чотириденний курс. Під час його добова калорійність повинна бути на рівні 800 ккал, а кількість прийомів їжі повинно дорівнювати трьом. Важливо в два з них з`їдати по грона винограду (150 г), чергуючи темні і зелені сорти.
Решта приблизно 600 ккал слід розподілити на продукти з високим вмістом грубої клітковини (мюслі, хлібці, висівки), овочі, м`ясо або рибу, несолодкі фрукти і напої в вигляді йогуртів, і зеленого чаю.
Виноградна дієта для схуднення - відгуки
Відгуки про виноградної дієті серед більшості схудлих, говорять про її високу ефективність (4 кг за 4 дні) і відсутності психологічного дискомфорту під час проведення. Недоліком вважають сезонність даного курсу. Пов`язано це з тим, що краще купувати виноград в кінці літа або восени, коли він не проходить спеціальну обробку для збільшення термінів зберігання і володіє всіма корисними властивостями.
