Чому дійсно не можна довіряти, слухаючи поради про схуднення
"Давайте простіше!" - каже мені красива дівчина з серйозною професією профорієнтаційного психолога і я опиняюся перед натовпом підлітків. І повинна їм віщувати про те, як бути успішною, вчитися, і займатися спортом одночасно. Зі слайдами і прикладами з особистого життя себе і своїх клієнтів. Загалом, дана лекція зарядила мене інформацією днів на 15. І знаєте що, дівчата 14-15 років все, поголовно хочуть "схуднути і стати фітоняшкой". І багато читають паблік, з серії інформаційно-мотиваційних. У моїх дорослих клієнток ті ж самі проблеми. Надлишкова залученість в інформаційний потік, чи то пак. Ясна річ, що 90% дається в цих джерелах інформації служить одній меті - позбавити вас віри в себе, і допомогти вам погодитися на купівлю якогось непотрібного тренувального плану "для всіх", Або черговий банки з протеїном, якій судилося бути витраченої на спірного смаку млинці.
Найважливіший рада
Той, який "менше їси". Якщо ви спостерігаєте хоч за парою професійних спортсменок в соціальних мережах, вам може здатися, що вони не їдять нічого зовсім. Ну, там грудки, гречка, огірки. Якщо ж ви порахуєте, скільки спортсменка отримує калорій, білків, жирів і вуглеводів зі свого похмурого і одноманітного набору, ви побачите, що там, на самому ділі, досить багато їжі. Але всі ми наслухалися історій про втрачені свідомості за сценою і тижні, місяці, роки "сушки" і віримо, що для гарної форми важливо нічого не їсти. Ну, зі звичайної їжі. І треба все замінити грудками, гречкою, огірками. Якщо ви все ще вірите в це, підпишіться на Анну Стародубцеву. Мабуть, найвідоміший приклад успішної гнучкою дієти в рунеті. І мало не єдина людина, яка прямо і сміливо пише про те, що буває, якщо роками поспішати, худнути, нестися невідомо куди. З огірком в зубах.
Що насправді треба робити: Нікого не слухати. Це робить вас відразу дорослою і додає 1000 очок до кармі. Ні з ким не сперечатися. На мережеві баталії витрачається купа енергії і часу. Рахувати калорії, білки, жири і вуглеводи. І є. Це все.
Жиросжигающие тренування і вправи
Я тут навіть не про те хочу сказати, що новачкові і його формі дійсно жиросжигающие режими протипоказані. Все простіше, насправді, якщо вам продають якісь особливі руху як спалюють жир, можливі два варіанти "розвитку подій":
Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА - Лайфхак І ПОРАДИ
- тренер таким нехитрим чином просто хоче навчити вас робити базу. А так як базу дівчаткам не продаси, особливо після виступу окремих особистостей про вправи з легкими вагами, можливість накачати сідниці без квадрицепса та інше, що хочеться мати, але не виходить в силу людської фізіології, тренери намагаються приправити її хоч якимось мотиваційним "соусом". Так, станова тяга, яку всі ненавидять і замінюють "румункою" - саме енерговитратне вправу в фітнесі. А якщо вміти робити її і підібрати млинці і стійки по зростанню, а не за кольором і тому, що дешеві, вона буде ще і безпечною. Цей варіант розвитку подій не так вже й поганий. Ви просто будете робити базу, яка поступово допоможе вам наростити м`язовий корсет, і прискорити метаболізм. Та й рухатися ви будете не як жертва многоповторних махів в кросовері, а більш скоординовано;
- тренер буде розважати вас якоюсь нісенітницею, знехтувавши головне правило - прогресію навантаження. Так, це про тих, хто дуже любить кругові тренування для новачків (вибачте, які саме кругові тренування можна дати людині, яка йде на пульсі 140 ударів в хвилину, напевно, це коло з згинань на біцепс, відомостей-розведень і який-небудь однієї блокової тяги?) з м`ячиками, резиночками і іншими веселими, але поза реабілітаційної та технічної роботи непотрібними речами. Ви будете потіти і думати, що так міняєте свою фігуру. А коли через півроку фігура не зміниться, фахівець просто розведе руками і скаже, що тепер вам треба робити массонабор, щоб м`язи прийшли. І ... ще півроку буде розважати вас тренінгом в кращих традиціях не надто натурального бодібілдингу. Зазвичай історія закінчується, коли клієнтка зустрічає якусь Машу, яка робить від сили 6-7 вправ 3 рази в тиждень і цілу одне тренування в стилі "інтервальний кардіо", Піднімає штанги більше власної ваги, і фігуру має не "кволо-жирно-худеньку" і постійно на нізкоуглеводке, а підтягнуту. І піцу та Маша теж їсть. І калорії в її Всесвіту нижче 1700 не опускаються на самій "сушечной сушінні"
Це я до чого? Кругові при всій їх високої енерговитратності жахливо неефективні для того, щоб клієнта чомусь вчити. Нормальний варіант зустрічається, коли ви просто їх робите після відпрацювання базових рухів з якимись більш простими або закріплюють вправами. Але навіть в моїй шкільній аудиторії дівчата бачать кругові зовсім по-іншому. Як швидкі перебіжки від тренажера до тренажера, в основному.
Купи методику!
Так, у кожного тренера є якісь "свої" фішки в процесі роботи з клієнтами. Але якщо людина намагається продати щось на зразок єдиною працюючою методики схуднення, швидше за все, це знову "нічого не їж і кругові Тренировочка". Я чесно не знаю, де вчилися всі ці люди, які намагаються продавати фітнес школяркам старшого віку, але в половині їх акаунтів висить горде "Творець того-то, допомагаю тим-то".
Важливо!Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;
Відео: Секрети схуднення від Асмік Гаспарян - Все буде добре. Випуск 1004 від 20.04.17
Тим часом, будь-який більш-менш досвідчена людина, що працює в області реального, що не "онлайн" тренінгу, знає - клієнта можна навчити рухатися. І зацікавити рухом. Ще можна навчити його робити акценти на важливих речах - поступовий прогрес у тренуваннях, припинення вічної істерики з приводу "інноваційних методик схуднення", І, власне, звичка до фізичного навантаження. Допомогти людині, яка не вміє рухатися, шляхом надсилання йому програми з "повітряними присіданнями, бічними випадами і бурпі" неможливо. Подивіться на відео деяких намагаються стати здоровішими з такими ось програмами - обливався потом люди в формі, прямо-таки кричущою про повільному темпі і свідомому контролі, намагаються виконати якісь випади убік (я можу сісти нижче паралелі в "класиці" і набагато нижче в важкоатлетичному присіданні. А ось опустити сідниці в кожному кроці так, щоб не перевантажувати зв`язки колінного суглоба - не можу. Періодично таз все одно зміщується вбік і вся тяжкість немаленького тіла зі штангою лягає на одне нещасне коліно) .А от угробити його - дуже навіть реально. В окремих випадках ефект може бути досягнутий за пару занять.
Так що стережіться, дівчата, авторів і творців. Навіть по-справжньому великі тренери не пишуть в своїх акаунтах такого. Зайдіть до Борису Івановичу Шейко, наприклад. І побачите, наскільки атмосфера професіоналізму відрізняться від істеричних спроб продати власний не самий позитивний досвід.
Схуднення - це один з видів сучасного бізнесу. І продають тут товар особистостям важливо, щоб клієнт досяг результату одномоментно. І зовсім нецікаво, що зі страждальцем буде потім. В крайньому випадку, йому завжди можна повернути гроші. І розмістити ще кілька вкрадених з зарубіжних сайтів "до і після" в своєму портфоліо. Пам`ятайте, що собі ви гроші не повернете. І намагайтеся не шукати в фітнесі для схуднення занадто складних шляхів. Для початку вас і самий звичайний зал з "базою" влаштують. А пострибати вдосталь і поїсти трави з курячими грудками ви зможете потім. Коли здоров`я зміцниться. Або ніколи, тому що більшості це і не потрібно.
Олена Селіванова
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;
