Як правильно харчуватися, щоб схуднути?

А між тим, всі ми прекрасно усвідомлюємо, що зайва вага -обуза, яку тягне на собі наше серце, з годаміобрастающее кілограмами жиру, але ось толькоспохвативаемся лише тоді, коли здоров`я начінаетдавать збій. І ось в такий момент чомусь у нас всеначінает виходити, мабуть бажання жити є самойхорошей мотивацією для здорового способу життя! Але відьми з Вами - істоти розумні, то чому б незаставіть себе усвідомити, що краще предотвратітьболезні, ніж їх лікувати, а ожиріння - аж ніяк неестетичного проблема, це серйозне захворювання.

Відео: Як схуднути, правильно харчуючись

Схуднути важко, не станемо сперечатися. Для цього нужнаполная мобілізація сили волі, створення навколо себяособого світу, в який ніхто не зможе вторгнутися івнесті дисонанс або похитнути рішучість. Скинути пятькг - не складно, для цього є дієти, а ось розлучитися з 15 -30 кг зайвої ваги - справжній подвиг, і тут однойдіетой не обійтися. Доведеться міняти весь свій спосіб життя, перевертаючи все "з ніг на голову": Любітепоспать - вставайте раніше, мало буваєте на вулиці Гуляти не менш двох годин бадьорим кроком, обожаетесеріали - завесьте телевізор чохлом - і бігом вспортзал. Тільки так, із завзятістю і долаючи себяможно стати іншою людиною і ніколи більше не попастьв розряд людей "з надмірною вагою".

Чому так часто всі наші спроби схуднути заканчіваютсякрахом? Тому що ми "ламаємо" себе - ми нав`язуємо себечужіе звички, а потрібно спочатку адаптувати їх для себямисленно, підготуватися психологічно і тільки потомуже жити за новими правилами. З таким підходом можноізбежать зривів і стресів, які зазвичай сопровождаютлюбую дієту. Дієта - стрес, а ось здорове пітаніеможет стати єдиним порятунком для тих, хто хочетпохудеть. Варто лише зрозуміти, що змінюватися зовні, непоменявшісь внутрішньо, неможливо! Струнка жінка нетак каже, не так мислить і не так рухається, какполная, у неї інші цінності і орієнтири. Вона ведетсебя по-іншому, інакше живе і спілкується! І харчується онаіначе! Струнка жінка не думає про їжу як онаслажденіі - у неї та інших радощів предостатньо: секс, гарний одяг, походи в спортзал, басейн, вклуби. Вона не соромиться себе і з задоволенням биваетвезде, де тільки можна. Дозвольте собі увійти в етотмір, відчуйте радість впізнавання себе нової! Мисленнопредставьте себе від тієї, якою Ви станете через парумесяцев, і повірте, Вам не захочеться возвращатьсяобратно! І кожен раз, як Ваша нинішня "сторона" будетзаставлять Вас відкрити дверцята холодильника, вспомнітевсе, чого Ви себе позбавляєте!

Ви запитаєте, як правильно харчуватися, щоб схуднути? Взагалі не думати про їжу, і не тримати вдома вреднихпродуктов! Навіщо Вам майонез, вершкове масло, жірнаясвініна? Майонез - найшкідливіший з соусів, будь-який салат, заправлений навіть легким майонезом руйнівний длянашего кишечника. Жирний майонез позбавляє овочі іхценності, легкий майонез - весь складається з сінтетіческіхпродуктов (підсилювачі смаку, замінники яйця і т.д.). Організм, який отримав порцію такого "корисного" салату, починає "нервувати" - він не знає, що емупереварівать, овочі або жир, які не сумісні. Авот якби Ви заправили зелень лимонним соком, тонічего крім користі б не отримали. Жирна свинина недаст Вам повноцінний білок, це вкрай опасноесочетаніе, від якого з`являються зайві сантиметри Наталії, атеросклероз і холецистит. Воно Вам такнеобходімо? Для того щоб виглядати красивою і немучіться від голоду - їжте рибу, запікаючи її в духовці! Ви можете їсти і хліб, але саме є, а не наповнювати імжелудок до відмови. До того ж злакові хліба гораздополезнее і смачніше.

Постарайтеся почати нове життя з підрахунку калорій, щоб не обманювати себе - Вам не потрібно більше 900 ккал всуткі, так як Ви і без того має существеннимізапасамі на сідницях, животі та стегнах. Їжте так, чтоби25% припало на сніданок, 35% на обід, 15% - на легкійперекус, і на вечерю - 25%, але дуже легких продуктів, нехай це будуть йогурти або овочі. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно знаходитися в следующемсоотношеніі: 1: 1: 4. Постарайтеся не порушувати етупропорцію, а кожен раз, як у Вас з`явиться іскушеніес`есть щось смачненьке, підійдіть до дзеркала, подивіться в свої очі і скажіть собі, що Виотказиваетесь від мрії, здоров`я і краси! Запевняю Вас, це подіє!