Підвищуємо імунітет

Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]

Коли на вулиці холоднішає, щоб уникнути розвитку застуди або грипу, слід вживати заходів.
Звичайно, налягання на фрукти і темно-зелені листові овочі - хороший варіант, проте є й інші способи швидко підвищити імунітет.

Як підвищити імунітет
тренування
Регулярні заняття спортом збільшують кількість "борців з інфекціями"в нашому організмі. Це означає, що ти будеш менше хворіти і швидше боротися з недугами. Як показують результати досліджень, тренування не менш 5-ти днів на тиждень зменшують шанси потрапити на лікарняний на 43%.
сонЯкщо твій нічний відпочинок триває менше 7-ми годин на добу, твої шанси застудитися збільшуються в 3 рази в порівнянні з тими, хто спить повні 8 годин. Пам`ятай, щоб добре себе почувати і виглядати, твій відпочинок повинен бути повноцінним.
масаж
Згідно з результатами досліджень, 30-хвилинний масаж допомагає активувати важливі клітини-борці з інфекціями. Саме з цієї причини не слід відмовляти собі в задоволенні відправитися в спа-центр або зробити собі масаж самостійно і безкоштовно з використанням тенісних м`ячів.
сміх
Як відомо, сміх знижує рівень гормонів стресу, які пригнічують твою імунну систему. Візьми за правило влаштовувати вечори комедій або більше часу проводити з самими веселими людьми з твого оточення.
інтим
Заняття сексом один раз в тиждень і більше підвищують рівень імуноглобуліну А - антитіл, які захищають нас від застуди та інших інфекцій.