Як підготувати себе до сутичок і пологів

Ви можете зробити багато кроків, готуючи себе до пологів. Хоча процес пологів часто непередбачуваний, відповідна підготовка може допомогти вам почувати себе більш впевнено під час сутичок і допомогти вам народити максимально легко, наскільки це можливо.

кроки

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 1

Сходіть на передпологову консультацію. Ваш лікар або акушерка перевірять стан ваше вагітності і дадуть вам знати в разі наявності або можливих виникнень будь-яких ускладнень.

Під час зустрічі дізнайтеся у свого терапевта думка, щоб переконатися, що воно збігається з вашим.
Перегляньте статистику вашого терапевта на випадки з епізіотомією і кесаревим розтином. Порівняйте частоту, з якою ваш терапевт виконує ці процедури в порівнянні з іншими практикуючими в вашому районі лікарями. Більш високі тарифи можуть вказати на те, що ви, швидше за все, у лікаря з великим досвідом проведення цих процедур. Ці статистичні дані також можуть бути гарною відправною точкою для обговорення думки з вашим лікарем про те, коли необхідно робити епізіотомія і кесарів розтин.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 2

Вирішіть, де б ви хотіли народити свою дитину: в лікарні, в пологовому центрі або будинку.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 3

Ознайомтеся з правилами та можливостями обраного місця для пологів. Різні варіанти знеболюючого доступні в залежності від того, вибрали ви лікарню, пологовий будинок або будинок. Правила і норми щодо способів і частоти моніторингу за плодом, рух під час пологів також відрізняються, а також по-різному кількість обслуговуючого персоналу під час пологів.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 4

Відвідайте уроки для вагітних.

Виберіть класи з орієнтацією на обрані вами способи пологів. Існує багато класів з різними цілями і орієнтовані на різні способи пологів: наприклад, з мінімальним втручанням лікарів, або класи при лікарні.

Постарайтеся пройти уроки за 36 тижнів до пологів, щоб мати достатньо часу на підготовку.

Підіть на ці уроки зі своїм чоловіком.

Потренуйтеся у виконанні технік, яким ви навчилися в класі, щоб ви успішно їх виконували при сутичках.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 5

Регулярно тренуйтеся під час вагітності. Сядьте навпочіпки всім тілом, тренуючи тим самим ноги. Переконайтеся, що ви тримаєте рівновагу, можете попросити чоловіка вам допомогти.

Відео: Як Знеболити свої Пологи Самостійно? Підготовка до пологах. Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 6

Виконайте вправи Кегеля. Вправи Кегеля зміцнюють м`язи тазового дна, які підтримують сечовий міхур, кишечник і матку, а також може сприяти зміцненню м`язів піхви. Жінки, які виконують вправи Кегеля часто мають більш легкі пологи, ніж ті, хто цього не роблять.

Знайдіть м`язи тазового дна. Спробуйте зупиняти потік сечі, коли ходите в туалет. М`язи, які при цьому скорочуються, - м`язи тазового дна.

Скорочуйте м`язи тазового дна на 5 - 10 секунд. Робіть такі скорочення по 10 - 20 разів тричі на день. Ви можете робити більше вправ протягом дня.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 7

Дотримуйтеся збалансованого харчування, готуючись до сутичок.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 8

Ознайомтеся з трьома етапами сутичок, щоб знати, з чим ви зіткнетеся.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 9

Подумайте, з ким би ви хотіли бути поруч під час пологів. Багато жінок вибирають чоловіка, партнера, але деякі - зупиняються на інших членах сім`ї або друзів, або наймають послуги дула, спеціально навченого родового асистента.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 10

Напишіть план пологів.

План повинен бути ясним і фокусуватися на важливих для вас речі.

Обговоріть свої бажання з доктором або терапевтом, щоб переконатися в реальності виконання ваших побажань.

Попросіть лікаря підписати ваш план пологів і приколоти його в вашу картку.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 11

Заздалегідь зарезервуйте місце для пологів. Це допоможе зменшити занепокоєння, адже у вас вже буде страховка, а в лікарні - інформація про вас.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 12

Відео: Як підготуватися до пологів без болю. Техніки підготовки до природних пологів

Підготуйте себе і свій будинок, якщо ви вирішили народити вдома. Більшість акушерок приносять багато своїх інструментів і заздалегідь розкажуть вам про додаткові речі, які вам слід підготувати.

Попрацюйте з акушеркою, щоб розробити план на випадок екстреної ситуації, необхідності транспортувати вас в лікарню для збереження життя вам або дитині. У вашого акушера може бути акушер, які, як правило, діє в разі ускладнень. Також ви можете попросити іншого лікаря. Вам слід вжити заходів для вибору акушерки заздалегідь. Це допоможе процесу проходити більш гладко, якщо доведеться раптом передати вас від акушерки до спеціального акушера в разі ускладнень.

Якщо у вас є діти, подбайте, щоб за ними був нагляд, коли ви будете народжувати. Попросіть старших, у яких є час посидіти з дітьми кілька годин, або цілий день / ніч.

Купуйте товари, які вам сказав акушер. У разі домашніх пологів, вам знадобитися: захисна підстилка на підлогу і ліжко, рушники, відро в разі блювоти і для сутичок, а також може включати ванну для пологів, якщо ви обговорили це з акушером.

Попросіть чоловіка, або членів сім`ї, забезпечити акушера, дулу або інших людей, які вас будуть підтримувати і бути присутнім на пологах, закусками і напоями.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 13

Обговоріть важливі деталі з доктором, якщо у вас буде заплановано кесарів розтин.

Зверніться до анестезіолога, якщо у вас питання є про анестезії, яку можна приймати під час пологів. Найбільш поширені види, розв`язні під час кесаревого розтину - спинна або епідуральна анестезія. Анестезіолог може сказати, яка для вас буде краще.

Підготуйте себе і свою сім`ю, що вас не буде вдома 3 або більше днів. Можливо, вам слід подбати про нагляд над дітьми, тваринами або поштовою доставкою, вивіз сміття. Після кесаревого розтину реабілітація проходить довше.

Якщо ви будете годувати грудьми, проконсультуйтеся заздалегідь з консультантом по грудному вигодовуванню. Жінки, які реабілітують після кесаревого розтину іноді мають труднощі з грудним вигодовуванням через дискомфорту в місці розрізу. Консультант може порекомендувати різні пози і дати вам поради, щоб грудне вигодовування було більш комфортним для вас.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 14

Кілька разів проїздите по маршруту від вашого місця роботи і вдома до місця, де ви будете народжувати. Якщо ви плануєте домашні пологи, переконайтеся, що знаєте, як проїхати в лікарню, в разі надзвичайної ситуації.

Заздалегідь складіть альтернативний маршрут до місця пологів на випадок будівельних робіт або ДТП під час сутичок.

Проїздите за маршрутами в різний час дня, щоб приблизно розуміти завантаженість дороги.

Дізнайтеся, який вихід вам потрібно використовувати і чи змінюється він протягом дня.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 15

Зберіть сумку для сутичок і будьте готові. Якщо у вас заплановано кесарів розтин, вам потрібні будуть додаткові речі, але крім їх, потрібно взяти особисті речі та речі для післяпологових операцій. Сумку на випадок сутичок потрібно підготувати для вагітних, які будуть народжувати вдома, на випадок екстреного транспортування а лікарню.

Включіть у свій список великі прокладки, інші допоміжні речі для сутичок і речі для новонародженого, якщо потрібно.

Візьміть книгу для новонародженого, якщо ви хочете, щоб медсестра зробила слід новонародженого після народження.

Переконайтеся, що ваш супроводжуючий знає, де ваша сумка.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 16

Переконайтеся, що ваш бак з паливом завжди сповнений під час свого останнього тримісячного терміну, якщо будете їхати машиною до місця пологів.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 17

Організуйте дитячу або місце для новонародженого. Підготуйтеся до пологів, купивши досить необхідних речей для дитини: підгузники, вологі серветки, одяг і аптечку для дітей.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 18

Запасіться їжею для післяпологового періоду.

Відео: Вправа для підготовки до пологів

Перевірте холодильник і шафа з продуктами, складіть список для покупок. Зупиняйте свій вибір на їжі, яку можна швидко приготувати або розігріти.

Приготуйте додаткові порції, щоб ви могли їх заморозити і використовувати в перші тижні після пологів.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 19

Відео: Пологи без болю і анестезії. каже ЕКСПЕРТ

Заручіться підтримкою під час або після пологів.

Попросіть людей доглянути за дітьми, тваринами, поштою і доставкою на період ваших сутичок або / та пологів.

Зображення з назвою Prepare Yourself for Labor and Delivery Step 20

Майте на увазі, що сутички швидше за все почнуться до або після їх терміну.

Поради

Якщо ви не хочете розлучатися з батьком дитини або чоловіком, перевірте заздалегідь, чи можна залишати транспортний засіб біля входу в лікарню, чи потрібно паркуватися далеко від лікарні.

попередження

Якщо ви збираєтеся народжувати в домашніх умови, перевірте, чи дозволяє це робити місцеве законодавство. Так, в деяких штатах Америки, народжувати вдома заборонено.

Вагітність і пологи