гормональні контрацептиви
скоротити термін місячних можна за допомогою гормональних контрацептивів. Однак їх повинен обов`язково призначити гінеколог після проведення ряду досліджень. Самостійний вибір може спровокувати гормональний збій. В цьому випадку доведеться довго лікуватися, і не завжди вдається привести організм в порядок. З цієї причини слід сходити на прийом до гінеколога і здати всі необхідні аналізи.
трави
Якщо не хочеться приймати гормони, то слід звернутися до народної медицини. Так, завдяки деяким травам вдасться скоротити термін менструації без шкоди для здоров`я.
При рясних і тривалих місячних рекомендується приймати відвар з грициків. Його слід пити за кілька днів до початку менструації і закінчити тільки після її закінчення. Для приготування відвару потрібно залити 20 г трави склянкою окропу. Настоюватися він повинен 5 хвилин, після чого він готовий до вживання. Пити його слід по 200 мл на день. Аналогічними властивостями володіє і відвар кропиви, який потрібно пити тричі на день.
дієта
Ефективним методом скоротити тривалість і обсяг місячних є виключення м`яса з свого раціону. Краще віддати перевагу фруктам і овочам. Так, наприклад, ідеальним вибором стане лимон. У цьому фрукті багато вітаміну С, який зміцнює стінки судин, а якщо вживати його за 3-5 днів до настання менструації, то її тривалість значно зменшиться.
Фізичні навантаження
Значно скоротити термін місячним допоможуть заняття спортом. Це може бути гімнастика, пілатес, бодіфлекс, але краще віддати перевагу йозі. Більш того, регулярні заняття сприяють усуненню болю під час менструації. Крім цього, завдяки йозі в цикл не буде збоїв і затримок. Якщо немає часу на відвідування спортзалу, то скоротити термін менструації можна за рахунок розтяжки. Її рекомендується робити після настання місячних, більш того вона ще й позбавить він хворобливих відчуттів, що супроводжують цей процес. Крім цього, варто знати, що регулярне статеве життя значно скорочує термін місячних, тому слід займатися сексом не менше 2 разів на тиждень.
