Вагітність і зайва вага
Відео: Зайва вага і вагітність
Багато жінок виходять з пологового будинку не тільки з пхикає згортком, а й ... з зайвими кілограмами на стегнах і талії.
Відео: Зайва вага і вагітність. Частина 1 з 2
Чому під час вагітності набирається вага?
Під час вагітності мами, бабусі, тітки і колеги по роботі переконують жінку, що їй тепер потрібно "їсти за двох" і підсовують самі калорійні шматочки. Замість звичної одягу жінка одягає безформні "вагітні" балахони і не помічає, що істотно збільшується в розмірах і обсягах. Якщо жінка на час вагітності вимикається з активного життя і змушена сидіти вдома - від нудьги вона навідується до холодильника не три рази в день, а всі десять.
Відео: Набір ваги при вагітності. Серія 26 Вагітність тиждень за тижнем
На щастя, вага не набирається за один день. Не можна лягти спати з вагою в 60 кг і, прокинувшись, виявити 20 зайвих кілограмів. Вага набирається поступово, але ці зміни дуже складно помітити (особливо для вагітної жінки, якій "покладено" збільшуватися в розмірах).
Що ж робити?
По-перше, не є "запас" і тому що "так потрібно". Якщо немає голоду - значить, поживних речовин досить і майбутньої матері, і її дитині.
По-друге, докладно розпитати лікаря в жіночій консультації про допустиму набирання ваги за кожен місяць, записати цифри і звіряти з показаннями на своїх вагах.
Якщо вага перевищив рекомендовану норму збільшення, задумайтеся над своєю щоденною раціоном. Жирне м`ясо краще замінити курячими грудками, макаронні вироби - овочами, тістечка - фруктами, газовані напої - зеленим чаєм.
Приміряйте час від часу "добеременние" речі. Так, штани і спідниця не будуть сходитися на животі. Але якщо вони натягуються тільки до середини стегна - вам потрібно терміново вживати заходів.
Не забувайте, що вагітній жінці не можна дотримуватися строгих обмежувальних, дієт, і тим більше дієт, які складаються всього з одного продукту (моно-дієта). Такий раціон може завдати шкоди як здоров`ю матері, так і дитині.
Якщо ситуація з надбавкою у вазі виходить з-під вашого контролю - не чекайте, що після вагітності все "само собою владнається". Звертайтеся в жіночу консультацію за направленням до дієтолога, який підбере вам відповідний раціон.
