Стрес під час вагітності: допоможе музика

Депресія, тривожність, перепади настрою - часті супутники вагітності. Стрес під час вагітності небезпечний для плоду, що розвивається, а на ранніх термінах може привести до викидня. Тому вчені не перестають шукати нові способи знизити тривожність і стрес під час вагітності.

Відео: Музика Для Вагітних # Музика для Майбутніх Мам І Дітей Pregnancy #Music Relaxing Music for Pregnancy

Як знизити стрес під час вагітності

У Тайвані проведено дослідження 236 вагітних в терміні 2 і 3 триместру. У всіх учасниць вагітність протікала без ускладнень, передбачалося розродження через природні родові шляхи.

Всі жінки були одного рівня освіти, соціального стану і матеріального стану.

Половина учасниць слухали музику протягом 30 хвилин в день. Музику вони могли вибрати самі між класичною, звуками природи, дитячими пісеньками і колисковими.

Вагітні повинні були вести щоденник, коли і що вони слухали. Більшість жінок зупинилися на звуках природи і колискових і слухали під час відпочинку або роботи по дому.

Вже через 2 тижні, в порівнянні з іншими учасницями, у дівчат з "музичної групи" знизилася тривожність, напруга і покращився емоційний фон.

Відео: 8 причин уникати стреси під час вагітності.

Яку ж музику потрібно слухати під час вагітності? Класична музика вважається однією з найефективніших і корисних.

Однак якщо така музика не подобається, не варто змушувати себе через силу. Крім класики, вагітним жінкам принесе безсумнівну користь прослуховування інструментальних творів, звуків природи, сучасних мелодійних композицій, етнічної та церковної музики.

Для релаксації відмінно підійде прослушаніе таких музичних інструментів, як вітряні дзвіночки, гонга, співаючих чаш або флейти.

Крім спокійною медитативної музики під час вагітності можна і потрібно слухати музику, яка просто подобається. Крім того, дуже корисна для майбутньої дитини музика, яку виконує сама мама.

Відео: Лекція "Стиль життя майбутньої мами. Стрес під час вагітності"

В іншому дослідженні було показано, що головне в такій музичної терапії - ритм музики. Оптимальний 60-80 ударів в хвилину, він збігається з ритмом биття серця.

Проблема стресу під час вагітності стоїть дуже гостро. Підвищена тривожність і напруження можуть призвести до розвитку післяпологових депресій і психозів. На думку дослідників, музика є простим, ефективним, чи не інвазивних способом вирішення цієї проблеми.