Дієта Мадлен жесту

Дієта Мадлен жесту - система харчування, розроблена французьким дієтологом Мадлен жесту.

зміст

1 принципи
2 прості правила
3 Основні продукти
4 Меню
5 Кому підходить дієта?
6 посилання

принципи

Дієта Мадлен жесту, перш за все, інтенсивно очищає організм.
Дієта передбачає щоденне споживання 1200-1500 ккал.
Дієта бідна жирами, цукрами, однак в ній досить вітамінів і мікроелементів. Тому можна не побоюватися, що дана система харчування викличе занепад сил або заподіє іншій шкоди організму.

прості правила

Поспіх ні до чого. Їжу необхідно ретельно пережовувати. Це покращує засвоєння і послаблює відчуття голоду.

після "ситного" обіду покладається поспати. Під час дієти потрібно багато лежати, не обтяжуючи його додатковим навантаженням. Горизонтальне положення сприяє виведенню токсинів, поліпшенню циркуляції крові, природного дренажу тканин, зменшення тиску на стінки шлунка.

Білої смерті не буде! Дієта передбачає обмеження солі і цукру. Це сприяє втраті зайвих кілограмів завдяки активному виведенню води. Зрозуміло, харчуватися без солі дуже важко, тому Мадлен жесту пропонує обдурити організм, замінивши сіль приправами (кориця, кінза, гвоздика, мускат, імбир та ін.).

Відео: Меню дієти Мадлен Жестан

вольності. На думку Мадлен, занадто строгі обмеження ні до чого, тому час від часу допустимо з`їдати трохи гіркого шоколаду або меду (не більше 125 г на тиждень), сухофруктів або варення, жменьку горіхів.

Вода, вода, кругом вода. Під час їжі категорично забороняється пити. Також не можна пити перед сном.

А коли знову? Повторювати дієту можна не раніше, ніж через два місяці.

Відео: схуднення меню дієти Мадлен Жестан Методика схуднення від Тетяни Малахової Будь стрункою

Основні продукти

До рекомендованих продуктів в рамках даної дієти відносяться: птиця, риба (нежирні сорти), нежирні молочні продукти (молоко, кефір, йогурт), овочі (помідори, морква, цибуля) і зелень, фрукти (апельсин, грейпфрут), какао, мед, сухофрукти, оливкова олія, лимонний сік, мінеральна вода (негазована), гірчиця.

Відео: схуднення - дієта Ніколь Кідман півпуда мінус 5 -7 кг за 2 тижні. Дієта Джоан Лунден

Сніданок. Чашка какао із знежиреним молоком, замість цукру - чайна ложка меду.
Обід. Теляча печінка / відварна курятина / бефстроганов з овочами плюс салат.
Полудень. Фрукт або йогурт.
Вечеря.
18.00. Сік лимона (свіжовичавлений), розбавлений водою, додати 1 ч.л. меду.
18.00-20.00 Три чашки овочевого бульйону без солі.
20.00-21.00. Три чашки варених овочів без солі (допускається приправити оливковою олією, зеленню, лимонним соком).
Перед сном. 1 йогурт.

день 2

Сніданок. 0,5 грейпфрута, через годину - чашка какао з медом.
Ленч. Три чашки овочевого бульйону без солі.
Обід. 2 грейпфрута.
Полудень. Фруктове пюре.
Вечеря (18.00). 200 г риби, 300 г зелених овочів без солі.
Перед сном. 1 йогурт.

В інші дні потрібно дотримуватися однакового раціону.

Ранок. Грейпфрут, чашка какао з медом.
Обід. Сир, фрукти.
Полудень. Сухофрукти.
Вечеря (18.00). 200 г риби, 300 г зелених овочів без солі.
Перед сном. 1 йогурт.

Кому підходить дієта?

Тим, хто боїться "зірватися". За рахунок того, що в рамках дієти дозволені деякі вільності (дієта не є жорсткою), дана система харчування підходить людям, яким важко тримати себе в руках. Краще час від часу з`їдати шматочок чорного шоколаду або жменю горіхів, ніж випробувати харчової зрив, які поставить хрест на ваших планах і зіпсує мотивацію, - впевнена дієтолог.

Тим, хто дуже поспішає. Дієта прекрасно підходить тим, кому до важливої події необхідно скинути три-п`ять кілограмів.

Користь і шкода