Користь і протипоказання масажу шийно комірцевої зони
Масаж шийно-комірцевої зони відноситься до лікувально-профілактичним процедурам, які здатні як надавати позитивний вплив на загальний стан здоров`я, так і сприяти якнайшвидшому лікуванню різних захворювань, погано піддаються методам класичної терапії. Такий масаж усуває спайки, сольові відкладення, допомагає зняти втому і напругу, а також позбавляє від болю в спині і мігрені. Проводити цю процедуру можна як в спеціальних клініках, так і в домашніх умовах. У разі наявності серйозних захворювань найкраще скористатися послугами професійного масажиста, а для профілактики остеохондрозу або релаксації після важкого робочого дня буде цілком достатньо самомасажу.
Особливості розслабляючого масажної дії
Найефективнішою релаксационной процедурою вважається масаж голови та комірцевої зони. Його основна мета - усунення психологічного і фізичного напруження, поліпшення кровообігу в проробляється зоні, зняття стресу і підвищення настрою. Позитивним ефектом процедури є нормалізація обмінних процесів організму, поліпшення стану шкіри і волосся. Розслабляючий масаж області шиї робиться виключно плавно-погладжують, так як основна мета процедури - максимальне розслаблення м`язів, розташованих в масажованої зоні.
В результаті проведення такого масажу значно поліпшується кровообіг в проробляється області, тому цей варіант релаксационной терапії може допомогти при:
- сильних головних болях;
- втоми очей;
- зайвому напрузі трапецієподібних м`язів;
- порушеннях сну різного походження;
- запамороченнях;
- ослабленому тургоре шкіри.
Починають масаж обережними розтираннями і Граблеобразное поглаживаниями голови (пальці при цьому необхідно широко розставити і трохи зігнути). Руки рухаються симетрично з двох сторін або по вузькій спіралі. Легкі погладжування чергуються з несильними розтираннями. Необхідно враховувати, що руху при такому масажі виконуються в середньому темпі, а сила натиску постійно змінюється, то збільшуючись, то слабшаючи. Завершується підготовча частина процедури охоплюють масажними рухами, що переходять від чола до потилиці і скронь.
По завершенні масажу голови можна перейти до задньої частини шиї і потиличної області. На даному етапі використовується швидке погладжування в поєднанні з середньою сили натиском. При цьому необхідно, щоб кисть руки масажиста щільно прилягала до масажованої зоні, але пальці були практично повністю розслаблені. Щодня загальна кількість часу, витрачений на масаж голови та шиї, має становити близько 10-15 хвилин.
Як за допомогою масажу зупинити випадання волосся?
Стимулювати зростання сильних і здорових волосся, а також зупинити їх випадання допоможуть спеціальні масажні вправи. Виконуються вони на ретельно розчесаних волоссі і тільки сухими руками. При цьому нігті, щоб уникнути пошкодження волосяних фолікулів не повинні бути гострими і довгими.
- Ставимо руки таким чином, щоб великий палець розташовувався на кісточці, яка знаходиться за вушної раковиною. Решта ж пальці повинні охоплювати верхню частину голови. Несильно натискаємо на шкіру кінчиками пальців. Робимо вправу 2 хвилини.
- Ця вправа називають пальцевим душем. Пальці обох рук виконують точковий масаж волосистої частини голови шляхом переривчастих торкань, що нагадують по відчуттях дрібний дощ. Час виконання процедури - 2 хвилини.
- Розтираємо голову від низу до верху, тобто від потилиці до чола, розчепіреними пальцями рук. При наявності гіпертонічної хвороби вправу рекомендується виконувати в зворотну сторону - зверху вниз - для поліпшення відтоку крові. Робимо вправу 3 хвилини.
- Встановлюємо подушечки вказівних пальців на волосистій частині голови і починаємо зміщувати шкіру вниз - до потилиці. Найкраще починати вправу від початку росту волосся, тобто від лобової лінії. Повторюємо процедуру кілька разів.
Такий масаж, що проводиться в домашніх умовах, займе не більше 10 хвилин в день. Результат же буде помітний вже через місяць: волосся стане більш густим, шовковистим і блискучим. Крім того, швидкість їхнього зростання збільшиться майже в два рази, а випадання припиниться.
Усунення болю при остеохондрозі
Лікувальні масажні процедури при остеохондрозі спрямовані в першу чергу на усунення больового синдрому та зміцнення м`язового тонусу. Проводяться вони, як правило, фахівцем, оскільки вимагають чіткого дотримання особливих технічних прийомів. Область проведення такого масажу - шийно-коміркова зона (ШВЗ). Зазвичай при наявності у пацієнта вираженого корінцевого синдрому сильні болі відчуваються тільки з одного боку. В такому випадку протипоказання до проведення процедури немає, але необхідно зробити щадний або точковий масаж шийно-комірцевої зони з обов`язковою опрацюванням здорової області.
Технічні особливості процедури
Пацієнт повинен сидіти за столом або лежати на животі, нахиливши шию вперед (підборіддя майже притиснутий до грудей) і підклавши кисті під лоб. М`язи плече-лопаткової області максимально розслаблені. Починається масаж з обхвативающе-погладжують рухів, напрямок яких має збігатися з ходом лімфи до лімфатичних вузлів, розташованих над ключицями і в пахвових западинах. Потім використовуються хвилеподібні і класичні площинні погладжування долонею вліво-вправо на рівні сьомого шийного хребця. Після цього проводиться вижимання, дія якого дозволяє глибше пропрацювати массируемую область. Долоню масажиста з зімкнутими вказівним і великим пальцями розташовується поперек шиї і починає виконувати вичавлювати руху, спрямовані до трапецієподібної м`язі. Даний прийом в деяких випадках робиться ребром долоні і охоплює зону від плечей до четвертого грудного хребця.
Наступний етап масажу - поліпшення кровотоку, розслаблення і глибоке прогрівання м`язів - проводиться шляхом розтирання потилично-шийній області. Застосовується також пряме чи колоподібне розтирання кінчиками пальців (руки при цьому повинні ковзати по пацієнт області, кілька зміщуючи шкіру). Обов`язково потрібно розтерти подушечками пальців остисті відростки справа і зліва хребетного стовпа. Трохи нижче - в комірцевої області - опрацювання болючою зони проводиться рухами, що пиляють (поставлені на ребро долоні рухаються одночасно в різні боки), біля надплечій найбільш ефективні перетинають руху, а паравертебральні зони масажуються круговими розтираннями.
Для того щоб размассировать зв`язки, фасції і глибоко розташовані м`язи, масаж шийного відділу хребта доповнюється трьохетапним разминанием:
- Спочатку проводиться захоплення м`язи.
- Потім м`яз фіксується в необхідному положенні.
- Після цього здійснюється сильне розминка м`язи.
Закінчується процедура поглаживаниями, струсами і лупцювання, виробленими як подушечками пальців, так і стиснутими в кулаки руками. Перед тим як робити масаж шиї, слід вивчити техніку.
Масаж шиї і комірцевої зони: користь і шкода
Фахівці рекомендують проводити масажні процедури шийно-комірцевої зони пацієнтам з такими захворюваннями:
- синдром хронічної втоми;
- хронічні невралгії;
- неврит;
- порушення сну;
- плескіт;
- артеріальна гіпертензія 1 і 2 ступеня;
- остеохондроз;
- постійні мігрені;
- сколіоз.
Заборонено використовувати дану різновид масажу при наявності онкологічних патологій, тромбозів, хронічних дерматитів, гострих інфекційних захворювань.
Будь-які масажні процедури протипоказані пацієнтам з декомпенсацією функції серця, нирок або печінки і при високій температурі тіла.
