Бунтівний дух: свій шлях до схуднення
Чесно кажучи, іноді мене лякає кількість "фітнес-новинок" і "інноваційних методик", Пропонованих масовому споживачеві. Точна кількість "книжкових" дієт на даний момент підрахувати не вдалося навіть вченим. Будучи у відпустці, я опинилася в райцентрі з населенням близько 1000 чоловік і ... книжковим магазинчиком-лавкою на центральній площі. Так ось видань із серії "хочеш схуднути - ось інноваційна методика Маші Іванової" я нарахувала цілих 20. Тоді як книг про садівництво, яке, до речі, вкрай популярно в нашому райцентрі - всього 8. Насправді, погано тут тільки одне - інформація пропонується досить різної якості, і на "перебір" може піти ціле життя. Досить, до речі, повна позбавлень і в не найкращому, прямо скажемо, ідеальному вазі. Хочете, розповім секрет? Робіть все навпаки.
Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація
Всі шукають нові методи схуднення
Друзі, за останні 20 років відбулося кілька революцій в пауерліфтингу, 2 - у важкій атлетиці, одна - в масовому фітнесі, мільйон - в дієтології і жодної - в методиці схуднення. Ви як і раніше повинні їсти менше, ніж витрачаєте. Вчені в цілому, погодилися тільки з тим, що всі ми різні. Кому-то потрібна сувора нізкоуглеводка, щоб не відчувати нападів голоду, кому-то - важка порція каші на воді, щоб не "тупити", Пардон, цілий день. Можна написати купу розумних слів типу "зручність дієти або комплаенс", "швидкість оксидації вуглеводів", Але істина, як завжди, виявиться не там, де її шукають.
Припиніть стежити за трендами - стежте за власним самопочуттям. Поступово, ви навчитеся будувати раціон так, щоб і голодною не ходити, і калорії економити і енергію підтримувати на рівні.
Всі прагнуть розігнати метаболізм
користь "метаболіка" або "метаболічних тренувань" сильно перебільшена. А якщо цинічно - для вас вона буде нульовою, коли ви не вмієте присідати, віджиматися, підтягуватися, тягнути станову і падаєте в випадах на передню ногу. Не треба шукати "найефективніші силові вправи для метаболізму". Знайдіть хоча б ті, які ви можете робити 3 рази на тиждень по годині без особливих перепусток, страждань і помилок.
Припиніть вишукувати найефективніший тренплан - вони всі чудові, тільки потрібно підігнати під свій рівень розвитку
всі захоплені "суперкардіомашінамі" і новими тренажерами
Немає жодної машини, яка б змусила ваше серце працювати краще, ніж біг або ходьба. Усе "прибамбаси" служать, в кращому випадку, для зняття навантаження з ваших суглобів, а в гіршому - для викачування грошей з вашого гаманця. Купувати додому кардиотренажер тільки для того, щоб нескінченно сваритися із сусідами з приводу "стуку в стелю" і вішати на нього речі не варто.
Відео: ВСЯ суть схуднення Важливо знати ВСІМ!
Припиніть навіть думати про цю покупку, якщо ви не можете змусити себе банально ходити пішки по півгодини в день. Кожен день. Якщо не можете - довге рівне кардіо вам просто не підходить психологічно. Шукайте в інших місцях.
Важливо!Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;
Всі ходять у фітнес-клуб
Була б моя воля, я б закрила половину з них "указом царя-батющкі". Некваліфіковані інструктори, задушливі зали, і ... повне невміння навчити клієнта правильно рухатися. У підсумку, все виконують "присед колінами всередину з паличкою і стрибок на степ на пальчик абияк", І нічого дивного, що починаються проблеми з суглобами, травми та інші неприємності.
Відео: Лайфхак для схуднення | Як швидко схуднути [90-60-90]
Припиніть тягатися туди, де вас нічому не вчать. Шукайте інструктора, а не клуб. У самому клюванням будівлі зі скла і бетону можуть працювати некваліфіковані і просто бездарні люди. У найбруднішою підвальній гойдалці може знайтися дідусь Олексій Петрович, який поставить вам той же присед за 2 заняття. Шукайте своє.
Всі наслідують моделям і знаменитостям
Що до мене особисто, мене особисто не надихають жінки, які тільки й думають про те, як "проколоти особа", "посидіти на дієті" і "покращити свій загар". Деяка частина цих самих знаменитостей виробляють стійке враження людей, зациклених на зовнішності і воюючих з власним тілом в нерівній і приреченою на провал боротьбі.
Особисто я ж дико вдячна людині, який в один далеко не прекрасний момент мого життя тицьнув у мене пальчиком і сказав: "А ось цієї дівчинці не на степу стрибати, а тільки гирі піднімати, це ж інші гени". Шукаєте рольову модель? Крім зациклених на зовнішності дамочок є, як мінімум, ще спортсменки і вчені, нарешті.
Всі прагнуть бути худими
На Заході, до речі, все тепер прагнуть бути сильними, що в непрофесійному виконанні доставляє не менш проблем, ніж "бути худою". У нас дівчинки замарівают себе голодом до стійкої аменореї і зростання "гармата" по всьому тілу, у них - затреніровиваются до постійно високої температури і набряків під весь організм в поєднанні з вибитими суглобами і порваними зв`язками.
Прагніть бути, чи що, здоровою і гармонійно розвиненої. А сила, до речі, побічний ефект гармонійного розвитку. Що включає в себе нормальний відсоток відпочинку, неабияку частку оптимізму, і раціональне харчування.
Відео: Вижити після # 2. Психологія схуднення. AmeliKo project.
Всі приймають якісь БАДи
Я приймаю полівітаміни і ложку льняного масла з ранку. пігулки "для сили" і навіть креатину моногідрат я не приймаю. Тим більше, мені здається абсурдною ідея напихають кофеїном, вибачте, модними жиросжигателями, тільки для того, щоб бути на 20 г легше конкурентки. І, вибачте, трястися з амплітудою в 2 рази більше.
Про БАДи пишуть статті, їх продають тренери і лікарі, але це не означає, що вони вам потрібні. Не ставте хрест на старій добрій їжі - вона може дати вашому організму більшу частину необхідних речовин. А ось прийом невірно підібраної "хімії" і навіть "натуральних екстрактів" - купу зовсім далеких проблем.
Все більш-менш пристойні проекти були побудовані людьми, які змогли знайти свій шлях. Так і схуднення з ЗОЖем - ви берете схему, змінюєте її під себе, і ні в якому разі не тащітесь в мейнстрімі просто тому, що "все так роблять". Все, до речі, в цьому році масово пішли на йогу в повітрі. А я раджу вам спочатку походити на хатха-йогу, там хоч базу напрацюєте. Здається, мотиваційно-повчальну мову можна закінчувати. Ідею ви вловили - шукайте там, де хочеться вам, а не там, де копирсаються все, і ви обов`язково знайдете.
Олена Селіванова
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;
