Дефіцит вітаміну d: симптоми, наслідки та лікування. Стеж за своїм здоров`ям!
Відео: Дефіцит вітаміну D. Смеркові симптоми
Користь вітаміну D для людського організму складно переоцінити, він регулює засвоєння таких мінералів, як кальцій і фосфор, рівень вмісту їх в крові і надходження в кісткову тканину і зуби. Разом з вітаміном A, кальцієм і фосфором він захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань. Також вітамін D сприяє запобіганню карієсу і патологій ясен, допомагає боротися з остеопорозом і прискорює загоєння переломів. Але часто трапляється, що організму не вистачає цього вітаміну, і тоді у людини виявляються різні неприємні симптоми.
Відео: Олена Малишева. Важливість вітаміну D
На ранніх стадіях дефіцит вітаміну D проявляється у вигляді таких симптомів:
- втрата апетиту;
- безсоння;
- печіння в роті і горлі;
- зниження ваги;
- погіршення зору.
Дефіцит вітаміну D - досить поширене явище, основною причиною якого є недостатня інсоляція, повсюдне використання сонцезахисних кремів і уникнення сонячних променів в якості профілактичних заходів, що запобігають розвитку раку шкіри. Також дефіцит вітаміну D може утворитися при нестачі в раціоні таких продуктів харчування:
- молочні продукти;
- яловича і свиняча печінка;
- курячі яйця;
- жирні сорти риби.
Відео: Про дефіцит вітаміну D
Люди у віці відчувають нестачу вітаміну D внаслідок порушення роботи нирок, які втрачають здатність переробляти цей елемент. Існують також хвороби кишечника, які порушують всмоктування вітаміну D: хвороба Крона, муковісцидоз і целіакія. У дорослих людей, які страждають ожирінням, також спостерігається нестача вітаміну D.
Нестача вітаміну D провокують такі чинники:
Відео: Вітамін D Прискорює анаболізму і Уповільнює катаболізму!
- вік 50+;
- вагітність і період грудного вигодовування;
- смаглява шкіра;
- хвороби нирок і печінки;
- застосування антацидів;
- веганські і вегетаріанська дієта.
Дефіцит вітаміну D може мати серйозні наслідки, які ведуть до деформації кісток, переломів, остеомаляції, рахіту і остеопорозу. Розвиток авітамінозу проявляється такими наслідками, як артрит, рак грудей, астма і хвороби серця.
Наявність ускладнень супроводжують такі ознаки:
- хвороби судинної системи;
- хронічна втома;
- депресія;
- головні болі;
- розсіяний склероз;
- гіпертонія;
- друга ступінь діабету.
Щоб заповнити дефіцит вітаміну D, можна включити в свій раціон наступні продукти:
1. Риб`ячий жир
2. Лосось
3. Молоко
4. Злаки
5. Яйця
6. Апельсиновий сік
7. Гриби
8. Маргарин
9. Яловича печінка
10. Соя
