Вітаміни при болях в суглобах
Систематичні болю в суглобах можуть свідчити про розвиток різних суглобових захворювань (артрит, артроз, подагра, остеопороз і т.д.). При їх лікуванні важливим є забезпечення організму всіма необхідними мінералами і вітамінами. І їх потрібно дуже багато. Необхідні вітаміни при болях суглобах міститися як синтетичні препарати, так і в звичайних продуктах харчування.
Які вітаміни потрібні?
Для нормального функціонування суглобів, потрібні такі вітаміни і мінерали:
- Ретинол. Цей вітамін має антиоксидантні властивості і запобігає руйнівні процеси в суглобах. Крім того, він сприяє зміцненню імунітету, підвищує опірність організму до інфекцій і забезпечує хороший ріст хрящової тканини.
- Вітаміни групи В. Ці вітаміни потрібні для усунення больового синдрому, підвищення місцевого імунітету і відновлення тканин.
- Аскорбінова кислота. Виробляє синтез колагену, допомагає організму протистояти різним бактеріям і вірусам.
- Вітамін Е. Також є антиоксидантом, уповільнює процеси старіння клітин і сприяє регенерації клітин.
- Селен. Цей елемент сприяє усуненню навіть сильних болів, а також він підвищує опірність організму і надає регенеруючу дію на самі суглоби.
- Мідь. Цей елемент має унікальний антибактеріальну дію. Крім того, він сприяє зняттю запальних процесів, насичує клітини киснем і перешкоджає утворенню в них вільних радикалів.
- Глюкозамін. Є головним елементів в будові хрящових тканин.
- Хондроітин. Забезпечує ріст клітин сполучних тканин.
- Мутілсульфонілметан. Відновлює суглобові тканини, знімає больовий синдром і знижує запальні процеси.
- Кремній. Сприяє покращенню структуру колагену і підвищує еластичність суглобів.
Де взяти ці вітаміни при болях в суглобах?
Вітаміни при болях в суглобах і м`язах знаходяться в звичайних продуктах харчування. Отже, вітаміну Е особливо багато міститься в моркві, ківі, яєчному жовтку і буряку. А вітаміну С в зелені, болгарському перці, шипшині і томатах.
Вітаміни групи В можна отримати, вживаючи в їжу гречку, сир, морепродукти, рибу, м`ясо і молоко. А вітаміну Д в надлишку міститься в рибі, курячих яйцях і вершковому маслі. Бета-каротин, який так само бере активну участь в будові суглобових тканин, міститься в горіхах, буряці, дині, томати і абрикосах. А марганець в оливках, грибах, огірках і ревені.
Омега-3 жирні кислоти теж потрібні нашому організму для підвищення еластичності і пружності зв`язок. Їх особливо багато в горіхах, морепродуктах, рибі, сочевиці і морозиві.
При суглобових захворюваннях важливо забезпечити організм всіма відомими мінералами і вітамінами. При цьому важливо усунути дратівливі чинники. Так, наприклад, при артриті необхідно дотримуватися спеціальної дієти. Вона трохи відрізняється від дієти при артрозі і подагрі. При дефіциті таких речовин, як глюкозамін, хондроїтин та мутілсульфонілметан, потрібно прийом спеціальних лікарських препаратів, так як отримати їх зі звичайних продуктів харчування в необхідній кількості просто неможливо.
Якщо у вас болять суглоби і ви вже знаєте точний діагноз, то краще зверніться за допомогою до свого лікаря і уточніть у нього, які вітаміни вам необхідні, щоб продовжити стадію ремісії.
