Чи можна мамі, що годує персики?
Відео: Харчування годуючої мами і коліки
Досягнення збалансованого харчування - одна з найважливіших завдань для жінки в період грудного вигодовування. Саме в цей час життя і здоров`я малюка особливо залежать від способу життя і стилю харчування його мами. Жінка під час лактації повинна прислухатися до всіх бажань свого організму і вибудовувати свою дієту відповідно до них. У цей період життя особливо важливо вживати якомога більше фруктів, ягід і овочів. Одним з найпопулярніших літніх плодів є персики. Ці соковиті фрукти люблять за ніжний солодкий смак і приголомшливий аромат. Чи потрібно відмовлятися від їх вживання жінці в період грудного вигодовування? Чи можуть персики завдати шкоди організму малюка?
корисний фрукт
Персики відрізняються підвищеним вмістом магнію. Цей елемент забезпечує своєчасне і успішний розвиток головного мозку дитини, а його мамі допомагає підтримувати душевну рівновагу і відмінний настрій.
Плоди персикового дерева містять органічні кислоти - лимонну, яблучну і винну. Також до складу персиків входить залізо, калій, мідь, фосфор, селен і цинк.
Крім того, до складу персиків входять вітаміни A, групи B, E, K, PP і C. Персики чудово допомагають при запорах і виразкових хворобах, однак протипоказані людям, що страждають діабетом або ожирінням. Персики перетравлюються дуже швидко і не залишають в шлунку відчуття тягне тяжкості або дискомфорту. Дані плоди також є найпотужнішими антиоксидантами.
Що міститься в персиках кальцій особливо важливий для годуючих мам в перші кілька місяців життя малюка. Разом з грудним молоком часто "вимивається" весь кальцій, що знаходиться в організмі жінки. Включення в раціон персиків допоможе вирішити проблему постійного браку даного елемента, який необхідний для здоров`я кісток і зубів.
Персики також відрізняються високим вмістом пектинів і ефірних масел. Пектин забезпечує нормалізацію обмінних процесів організму, покращує кровообіг, а також сприяє швидкому виведенню всіх шкідливих речовин з тіла людини.
Персики для годуючої мами
Шкірочка стиглого персика має червонувато-жовтий відтінок. Прийнято вважати, що фрукти червоного кольору знаходяться в групі ризику і є потенційними алергенами. Однак виключити з раціону всю їжу, що володіє зазначеним кольором і підтримувати повноцінне харчування просто неможливо. Якщо існує підозра про ймовірне виникнення алергічної реакції у дитини або його мами, необхідно починати вводити в раціон продукт поступово, починаючи з крихітної порції, поступово збільшуючи її і відстежуючи стан здоров`я малюка і рівень його самопочуття.
Відео: Які фрукти можна мамі, що годує?
Уникнути газоутворення у малюка можна дуже просто - персик перед вживанням в їжу годує мамою слід очистити від шкірки. До речі, це також знизить ризик виникнення алергії на даний продукт, так як алергени знаходяться здебільшого саме в шкірці плодів.
Вибирати ці чудові літні плоди слід дуже ретельно. Необхідно переконатися, що персики остаточно дозріли, але без допомоги шкідливих хімічних речовин, якими їх "удобрюють" в процесі росту. Найкраще купувати фрукти у перевіреного виробника. Персики повинні зберігатися під навісом в прохолодному місці, щоб тепло і прямі сонячні промені не стимулювали розмноження шкідливих бактерій. Шкурка плода повинна бути рівною, без темних плям і пошкоджень. При розламуванні персика, кісточка повинна вийматися досить легко, а м`якоть бути соковитою і ароматною.
