Як очистити лімфатичну систему

Лімфатична система нашого тіла є дренажною системою, яка фільтрує і видаляє продукти життєдіяльності з організму. Без лімфатичної системи серцево-судинна і імунна системи швидко б відмовили. Коли лімфатична рідина щільна і сповнена токсинів, м`язи отримують недостатньо крові, у всіх органах відчувається біль і слабкість, а рівень енергії падає. Лікарі-натуропати вважають, що лімфатичну систему необхідно чистити. Кожна частина організму відчуває біль, якщо лімфатична система забруднена, оскільки, щоб бути здоровою, кожна клітинка покладається на справно працюючу лімфатичну систему. Забита і зашлакованому лімфатична система може стати причиною багатьох хвороб, включаючи хвороби серця, лімфедему і рак.

Метод 1 з 3: Зміна харчування і способу життя

Уникайте оброблених продуктів. Хоча наукові дослідження не довели, що продукти, що містять цукор, призводять до накопичення токсинів, зменшення споживання обробленої їжі, особливо тієї, що містить рафінований цукор, здатне знизити кількість токсинів в вашому тілі. Постарайтеся зменшити споживання обробленої їжі, що містить цукор і вуглеводи, а також штучні барвники та ароматизатори. чим менше "сміття" доводиться фільтрувати вашої лімфатичної системи, тим вільніше лімфа буде циркулювати в вашому тілі.

Зменшіть споживання червоного м`яса, молюсків і гідрогенізованих жирів. Лікарі-натуропати вважають, що червоне м`ясо і морепродукти є важко перетравлюваними продуктами, тому вони можуть засмічувати лімфатичну систему. Якщо ви не відчуваєте необхідність в споживанні тваринного білка, по можливості, замініть його рослинним білком.

Зменшіть споживання молочних продуктів і білого борошна. Хоча немає ніяких наукових доказів того, що молочні продукти і біле борошно негативно впливають на лімфатичну систему, ці продукти утворюють в організмі слиз, яка перевантажує лімфатичну систему. Обмежте споживання молочних продуктів і замініть молоко, наприклад, на мигдальне або рисове молоко. Білу борошно вищого гатунку замініть на цельнозерновую борошно, і постарайтеся споживати більше безглютенових продуктів.

Їжте органічні фрукти і овочі. Здійснюючи покупки в магазинах, намагайтеся купувати продукти з позначкою "органічний", Зверніть увагу на органічні фрукти і овочі. Ви також можете відвідати фермерський ринок, щоб купити органічні фрукти і овочі. Споживання органічної продукції допомагає зменшити кількість токсинів, які через лімфатичну систему фільтрує організм. Крім цього, такі продукти містять потужні ферменти і кислоти, які допомагають очистити лімфатичну систему.

У всьому світі продукти харчування маркуються різними знаками екологічної безпеки - це може бути знак "евроліста", "Всесвітній органічний знак" та інші.

терміном "органічний" описуються сирі або оброблені сільськогосподарські продукти, які були вирощені органічним способом, тобто вирощені без синтетичних добрив і пестицидів, шламових добрив, генної інженерії, гормонів росту, антибіотиків, штучних інгредієнтів і синтетичних добавок.

Їжте цільнозернові культури, горіхи, насіння і боби. Цільнозернові (наприклад, бурий рис), а також горіхи і насіння (наприклад, фундук, мигдаль і Чіа) дають організму важливі вітаміни і мінерали, з якими ваш організм буде залишатися здоровим, і які допомагають лімфатичної системи працювати належним чином.

Випивайте, принаймні, 8 склянок води щодня. Тіла дуже потрібна вода, оскільки вона захищає організм від зневоднення і розріджує лімфу, завдяки чому лімфа вільно циркулює в тілі і вимиває всі токсини. Випивайте 6-8 склянок фільтрованої або очищеної води щодня. Не пийте газовані, спортивні напої і фруктові соки, що містять цукор.

Відео: Тест по Лімфатичної системі

Зробіть аналіз на алергію або проблеми з травленням. Якщо ви ще не робили аналіз на алергени, то попросіть свого лікаря зробити подібний аналіз, щоб з`ясувати, чи впливають будь-які продукти на ваше травлення. Здатність організму очищати організм від токсинів починається з травної системи, і багато продуктів харчування можуть створювати певні проблеми для травлення, засмічуючи лімфатичну систему. З`ясуйте, чи є у вас алергія на певні продукти, наприклад, на молочні продукти або глютен - це допоможе виключити їх і запобігти блокування лімфатичної системи.

Користуйтеся натуральними дезодорантами. Дезодоранти, що містять алюміній, закупорюють потові залози, провокуючи накопичення токсинів в організмі. Лікарі-натуропати вважають, що ці хімічні речовини засмічують і нашу лімфатичну систему.

Намагайтеся не користуватися "занадто хімічними" продуктами для догляду. Більшість лосьйонів, зубних паст, кремів, засобів від сонця і так далі містять хімічні речовини, які в кінцевому рахунку можуть завдати шкоди лімфатичної системи.

Купуйте натуральні і органічні косметичні засоби, які не мають в своєму складі хімічних компонентів. Ви також можете робити деякі косметичні продукти самостійно в домашніх умовах.

Метод 2 з 3: Вправи і фізіотерапія

Відео: Очищення лімфатичної системи цитрусовими. Третій день.Чістий сніг.

Регулярно виконуйте фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи, які включають активний рух, стрибки і біг, стимулюють циркуляцію лімфи. Рухаючись, ви масажуєте м`язами лімфатичну систему і покращуєте лімфоток.

Найкращими вправами для стимуляції лімфотоку будуть ті, де ви активно рухаєтеся, наприклад, біг і ігрові види спорту. Рекомендуються щоденні 30-60-хвилинні тренування.

Зробіть лімфодренажний масаж. Лімфатичні судини знаходяться також під шкірою і підтримують кровообіг. Коли лімфотечію сповільнюється, шкіра може ставати більш тьмяною або злегка жовтуватою. Глибокий лімфодренажний масаж допомагає поліпшити лимфоток і кровотік у всьому тілі.

Постарайтеся робити масаж після тривалого прийому гарячої ванни або душу. Використовуйте щітку з натуральних матеріалів. Ретельно і енергійно розітріть все тіло, але не тисніть надто інтенсивно: від ліктя вниз, від пахв і до центру грудей і пупка. Це дозволить видалити омертвілі клітини шкіри.

Короткими і акуратними похлапивающімі рухами промассируйте область під підборіддям і вниз у напрямку до центру, а також область грудей.

За допомогою щітки промассируйте стопи і ноги у напрямку до пахової області. Продовжуйте масаж усього тіла, включаючи ноги і спину. Останні руху повинні бути ніжними, погладжують: промассируйте область живота за годинниковою стрілкою. Це стимулює травлення і роботу кишечника, а також прискорює лімфоток.

Під час масажу ви можете використовувати морську сіль і невелику кількість ефірної олії. Просто нанесіть сіль і масло на щітку перед масажем. Це стимулює виведення через шкіру токсинів.

Виконуйте скручують вправи з йоги. Практикуючі йогу вірять, що скручують пози, наприклад "поза стільця" і "поза мудреця", Допомагають організму видаляти будь-які токсини.

Зробіть "уткатасану" (Позу стільця): Встаньте прямо, поставивши ноги трохи ширше ширини плечей, або майже на ширину килимка для йоги.

Складіть долоні разом у центру грудей як в молитві. Вдихніть, а потім розгорніть лівий лікоть до правого стегна поруч з коліном. Ви повинні стояти, трохи присівши, скрутившись вправо і тримаючи руки як в молитві. Дивіться вправо перед собою.

Перевірте, щоб коліна знаходилися по центру, тобто дивилися прямо, як і стопи. З кожним вдихом лівим ліктем намагайтеся як би відштовхнутися від стегна і скрутитися вправо ще сильніше. Не забувайте розслаблятися в цій позі.

Затримайтеся в цьому положенні на 5-6 вдихів і видихів, а потім поверніться до початкової позиції з руками, складеними в молитві біля грудей. Повторіть те ж саме на ліву сторону.

Зробіть позу "марічіасана" (Позу мудреця): Сядьте на килимок для йоги, витягнувши ноги прямо перед собою. Пальці ніг повинні бути натягнуті у напрямку до обличчя.

Зігніть праве коліно і піднесіть стопу до внутрішньої частини лівого стегна. Ви можете поставити стопу з внутрішньої сторони стегна або з зовнішньої, якщо хочете скрутитися сильніше і глибше. Ліву ногу ви можете залишити прямий або зігнути в коліні так, щоб стопа лежала з зовнішньої сторони правого стегна.

Обхопіть праве коліно лівою рукою. Підніміть праву руку і розгорніться грудьми вліво. Праву стопу покладіть за собою на килимку на невеликій відстані.

Продовжуючи охоплювати праве коліно у напрямку до грудей, скрутити вліво. Для більш глибокого скручування, відштовхніться лівим ліктем від зовнішньої поверхні правого стегна. Вдихніть і випрямити спину. На видиху постарайтеся скрутитися вліво ще сильніше.

Затримайтеся в цій позі на 5-6 вдихів і видихів, а потім повторіть вправу на іншу сторону.

Виконуйте дихальні вправи. Хоча немає ніяких наукових доказів того, що глибоке дихання стимулює роботу лімфатичної системи, дихальні вправи поліпшують загальний стан здоров`я, а значить і стан лімфатичної системи. Коли ви вдихаєте, тиск у грудях зменшується, а тиск в черевній порожнині підвищується. Це працює як нанос, який відкачує лімфатичну рідину нагору від ніг і від рук і голови через дренажні точки під ключицями. Під ключицями знаходяться свого роду клапани, які не дають токсинів проникати в тіло, і таким чином очищають організм. Регулярно практикуйте глибоке дихання:

Ляжте на тверду рівну поверхню, наприклад, на ліжко або на килимок для йоги на підлозі. Глибоко вдихніть через ніс. На вдиху відхиліть голову назад і направте стопи від себе. Затримайте дихання. Порахуйте до 5. Вдихайте стільки повітря, скільки тільки можете вдихнути.

Повільно видихніть через ніс, одночасно з цим направивши стопи до голови. Нахиліть голову так, щоб підборіддя наблизився до грудей.

Повторіть цю практику глибокого дихання 8-10 разів. Дихайте тільки через ніс. Якщо у вас закрутиться голова, не лякайтеся - це природна реакція організму.

Робіть практику глибокого дихання, по крайней мере, один раз в день по 8-10 вдихів і видихів.

Сходіть в сауну або в баню. Щотижнева сауна або лазня, де ви потієте природним чином, відмінно допомагають тілу позбутися від токсинів. Натуропати вважають, що сауна (або лазня) добре підтримує здоров`я лімфатичної системи.

Після відвідування сауни або лазні обов`язково випийте багато води, щоб вивести токсини з організму, запустити лімфатичну систему і заповнити втрату рідини.

Пройдіть курс голковколювання у ліцензованого фахівця. Голковколювання як лікування виникло в Китаї. Загальна теорія голковколювання, заснована на системі потоків енергії "ци" через тіло. Будь-які порушення цього потоку ци призводять до проблем зі здоров`ям.

Одним з головних напрямків акупунктури є очищення і зняття блоків з лімфатичної системи. Перш, ніж записатися на прийом до фахівця з голковколювання, переконайтеся, що він має відповідні сертифікати і досвід.

Побічними ефектами акупунктури можуть бути інфікування (через використання нестерильних голок) і часткове пошкодження легені (через випадкове проколювання легкого голкою). Якщо лікар має відповідні знання та досвід, а також слід всім стандартам гігієни, то ризик побічних ефектів мінімальний.

Метод 3 з 3: Біодобавки та чищення від токсинів

Запитайте у лікаря про можливість прийому ферментних добавок. Перед прийомом будь-яких ферментних добавок, проконсультуйтеся у лікаря, чи будуть ці біодобавки працювати у вашому випадку. Натуропати вважають, що ферментні добавки допомагають лімфатичної системи швидше розщеплювати складні жири і білки - вони добре допомагають травній системі.

Ви можете приймати біодобавки з травними ферментами (їх необхідно приймати перед їжею) або протеолітичні ферментні добавки (їх слід приймати між прийомами їжі).
Протеолітичні ферменти є первинним інструментом, яким користується справу при перетравленні органічного сміття і для очищення лімфатичної системи. Прийом ферментних добавок з допомагає тілу краще справлятися з цими функціями.
Протеолітичні ферменти також сприятиме очищенню циркулюючі імунні комплекси (ЦВК) з організму. Накопичуючись в організмі, ЦВК можуть викликати алергічну реакцію імунної системи і перевантажувати її. Прийом протеолітичних ферментів знижує це навантаження і звільняє імунну систему, дозволяючи їй робити те, що вона і повинна робити, тобто запобігати хворобам і боротися з ними.

Пройдіть триденну очищення лімфатичної системи. Немає ніяких наукових доказів того, що така чистка корисна для здоров`я, але деякі натуропати вірять, що чистка допомагає "активізувати" лімфатичну систему і вимити всі токсини з тіла. Пройдіть триденну чистку, якщо ви ніколи не робили нічого подібного, і ви зможете відчути на собі, наскільки чистим може бути ваш організм. Три дня вважаються мінімальним терміном чистки лімфатичної системи. За тиждень до чистки постарайтеся дотримуватися вегетаріанської дієти, тобто не їжте м`ясо, не їжте борошняні продукти і продукти, що містять цукор. За 1-2 дні до чищення їжте тільки сирі фрукти і овочі, насіння, горіхи і паростки.

Виберіть, який сік ви хочете пити протягом трьох днів: яблучний, виноградний або морквяний. Єдиним соком, який ви будете пити крім цього соку, буде сливовий.

Вранці випивайте склянку води, а після цього 220-300 мл сливового соку з додаванням соку одного лимона. Це стимулює роботу кишечника. Пийте сік повільно і пережовувати його для того, щоб він перемішався з вашої слиною.

Далі протягом всього дня пийте інший сік і чисту воду. В цілому кількість випитого соку має становити близько 3,7 л. Кількість випитої вами за день води також має становити близько 3,7 л. У сік або воду ви також можете додавати лимонний сік.

Змішайте разом 1 столову ложку паростків пшениці, насіння льону та 1 столову ложку яблучного оцту, 1 чайну ложку червоних або інших водоростей і чайної ложки кайенского перцю. Пийте цю суміш 1-3 рази в день.

До кінця кожного дня ви повинні випити в цілому 7,4 л рідини. Ви також можете додати протимікробні трави, наприклад, часник або ехінацею. Ви повинні спорожняти кишечник щодня. Якщо кишечник працює слабо, випивайте додатково склянку сливового соку з соком лимона перед сном.

Протягом усіх трьох днів детоксикації дуже важливо стимулювати лімфатичну систему за допомогою півгодинних або часових тренувань. Якщо під час чищення ви відчуваєте втому, не змушуйте себе. Як тільки токсини вийдуть з організму, ви відчуєте прилив сил, але поки організм очищається від токсинів, ви можете відчувати такі побічні ефекти, як нудота, головний біль, болі в спині і запаморочення. Все це є ознакою того, що тіло очищається - симптоми повинні зменшитися або пройти на другий-третій день після початку чистки.

Пройдіть 7-10-денну трав`яну чистку. Натуропати вважають, що деякі трави, наприклад, ехінацея, гідрастіс, червона конюшина, лаконос і корінь солодки, стимулюють лімфатичну систему. Ці трави також допомагають виводити все сміття з лімфатичної системи і її "фільтрів". Придбати очищаючі трави ви можете в аптеці. Не використовуйте їх тривалий час. Рекомендована тривалість чистки травами становить 7-10 днів.

Якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати, проконсультуйтеся з лікарем про можливість використання тих чи інших трав для чищення лімфатичної системи. Трав`яні чаї і настої не рекомендуються вагітним і годуючим жінкам.

Користь і шкода