Як вгамувати літню спрагу?
# Image.jpgДавно відомо, що вода знаходиться у всіх тканинах людського організму. Тому зменшення її змісту в клітинах призводить до порушення водно-сольового обміну. Однією з серйозних проблем в літню спеку стає практично постійна спрага, адже влітку кількість чинників, що призводять до цього стану, різко збільшується. Як втамувати спрагу?
Як втамувати спрагу за допомогою дієти?
Фахівці рекомендують в спекотні дні є легку їжу, щоб не провокувати постійну потребу в воді. Виключіть зі свого раціону солоні, гострі, жирні і надмірно солодкі продукти. Алкогольні напої, включаючи пиво, тільки прискорюють процес виведення вологи з організму, а популярні солодку газовану воду (Кока Кола, Фанта, Спрайт і т.п.) створюють ілюзію угамування спраги на деякий час. Незабаром пити захочеться ще більше.
Відео: ЯК і ЧИМ найкраще втамувати ЖАЖДУ?
Угамування спраги в розпал спекотного дня краще обмежити, так як ця рідина відразу покине організм з потом. Пити досхочу краще вранці і ввечері. Але не варто поглинати величезні порції рідини залпом. Краще пити потроху і дрібними ковтками. Щоденний прийом приблизно 3-х літрів рідини (включаючи перші страви) забезпечує добре самопочуття і працездатність.
Що пити і їсти, щоб втамувати спрагу?
Вгамувати спрагу допоможуть всілякі рецепти прохолодних напоїв. Але найпростіше це зробити за допомогою звичайної питної води. Для посилення ефекту можна додати часточку лимона або декілька кислих ягід. Пам`ятайте, що холодна вода гірше засвоюється і може просто викликати ангіну. Відповідна для втамування спраги вода повинна мати температуру не нижче 20 градусів.
Втрату солей, що виводяться з потом з організму найкраще заповнює мінеральна вода. Столову мінеральну воду з мінімальним вмістом солей можна пити без особливих обмежень. Лікувально-столова вода з помірним їх змістом і біологічно активними складовими підходить далеко не всім. Перед вживанням краще ознайомитися з її складом. Лікувальна вода з високим вмістом солей і біологічно активних речовин має ряд протипоказань і дозволяється до прийому після консультації з лікарем.
Чудово підтримують і благотворно впливають на самопочуття в жаркий день кілька чашок зеленого чаю. Як втамувати спрагу за допомогою цього напою? Оптимальний варіант: заварити чай, злегка остудити і додати трохи лимона і м`яти.
Кисломолочні продукти також добре справляються зі спрагою, допомагають травленню і легко засвоюються. Це може бути кефір, ряжанка, кисле молоко, бифидок. Останній, до того ж, відновлює мікрофлору кишечника.
Квас - споконвічно російський напій, популярний донині. Дуже хороший в жарку погоду, завдяки приємному смаку і що міститься в ньому углекислоте. Однак, корисний тільки натуральний квас. Квас в пляшках мало нагадує традиційний. У такому напої містяться харчові барвники, лимонна кислота та інші добавки, що зводить нанівець його цінність.
Відео: Чим можна тамувати спрагу. Напої, якими не напитися
Ще один варіант, як можна втамувати спрагу в літню спеку - натуральні фруктові соки. Особливо ті, які мають більш кислий смак. Але навіть натуральний сік краще пити розведеним, так як це калорійний продукт і через міститься в ньому фруктози при надмірному споживанні може привести до появи зайвих кілограмів.
Вражаюче, але впоратися зі спрагою можуть навіть звичайні фрукти і овочі. Варто звернути увагу на огірки, кавуни, дині, ягоди. На додаток організм отримає ще й містяться в цих продуктах вітаміни і мікроелементи.
Уважне ставлення до власного здоров`я та дотримання найпростіших рекомендацій допоможе вам прекрасно виглядати і залишатися бадьорими і енергійними протягом спекотного літнього дня.
Ірина Птуха спеціально для Жіночі Питання
