Корисні продукти для підвищення імунітету у жінок

Продукти для підвищення імунітету у жінок дуже різноманітні.

Під імунітетом розуміють захисну функцію організму від зовнішніх і внутрішніх загроз. Ослаблення імунітету найчастіше спостерігається в осінній і весняний період або після перенесення якого-небудь захворювання. Дуже важливо вчасно вжити всіх заходів для підвищення імунних сил організму. В іншому випадку існує великий ризик розвитку різних захворювань. Адже ослаблений організм не може чинити опір шкідливим мікроорганізмам, які прагнуть потрапити в нього.

5 найдієвіших продуктів

Медики виділяють 5 корисних продуктів, здатних відновити імунітет за вельми короткий термін. Після перенесення недуги і з приходом холодів лікарі радять включити в свій раціон:

1. Кисломолочні продукти. Підвищити імунітет у жінок можна з їх допомогою. Справа в тому, що велика кількість молочних мікроорганізмів заважає розмноженню гнильних бактерій, які містяться в кишечнику і сприяють зниженню імунітету. Дуже корисно кисле молоко і кефір. Багато досліджень показали, що якщо в раціоні жінки щодня буде присутній не менше 150 г кефіру, то ризик розвитку простудних захворювань, проблем зі шкірою і хвороб кишечника зменшується в кілька разів. В кефірі міститься величезна кількість біфідобактерій, які допомагають вітамінам краще засвоюватися і покращують процес травлення. Також в кисломолочних продуктах міститься багато кальцію і вітаміну D, які зміцнюють імунітет. Фахівці радять вживати свіжий кефір з живою мікрофлорою. Можна без особливих зусиль приготувати дане блюдо самостійно, використовуючи закваску і незбиране молоко. У домашньому кефірі міститься максимальна кількість корисних мікроелементів і вітамінів.
2. Говорячи про корисні для жінок продуктах, відзначимо часник. Даний продукт може похвалитися протипухлинними, імуностимулюючі і протизапальними властивостями. А фітонциди часнику володіють бактерицидними властивостями. Не можна не відзначити, що даний продукт очищає печінку і активно бореться зі стресами. Фахівці стверджують, що часник підвищує імунітет за рахунок збільшення числа лімфоцитів. Крім того, інулін і алліцин, які містяться в даному продукті, ефективно усувають різні бактерії і пригнічують дію збудників тифу, туберкульозу та кишкових паразитів. Фахівці радять щодня їсти хоча б 1 зубчик часнику. Краще його не вживати перед відходом до сну, так як уникнути неприємного запаху вранці, швидше за все, не вийде.
3. Мед. Всім відомо, що мед є дуже корисним продуктом, що містить велику кількість корисних речовин. Дуже корисний це продукт для жіночого організму. Як показує практика, жінки, які з`їдають щодня по 1 ложці меду, виглядають на кілька років молодше. За допомогою даного продукту можна боротися з простудними захворюваннями. Для підняття імунітету дуже корисно їсти натуральний мед вранці і безпосередньо перед відходом до сну.
4. Фрукти та ягоди. Говорити про користь даних продуктів можна годинами. У них міститься багато вітаміну А, С, РР, В, мінеральних солей (кальцій, залізо і фосфор), органічних кислот (лимонна, яблучна), ефірних масел, дубильних речовин, білків, вуглеводів і клітковини. І це далеко не весь список корисних речовин, наявних в ягодах і фруктах. Ягоди, що володіють червоним, синім і чорним відтінком, є антиоксидантами, які здатні попередити розвиток раку і серцевих недуг. Дуже корисний такий фрукт, як лимон. У ньому міститься багато вітаміну С.
5. Підвищити імунітет у жінок можна і за допомогою імбиру. За бактерицидним властивостям корінь імбиру схожий з часником. Даний продукт стимулює апетит і нормалізує травлення. Особливо він корисний для вагітних жінок: корінь імбиру знімає ознаки токсикозу у майбутніх мам.

Як підтримувати імунітет під час вагітності?

Вагітність є чудовим періодом в житті кожної жінки. Однак поряд з безліччю позитивних моментів в період виношування малюка майбутні мами стикаються з деякими труднощами. Досить часто період вагітності супроводжується зниженням імунітету.

Для підтримки імунних сил жінка повинна повноцінно і правильно харчуватися.

В організм щодня має надходити достатня кількість корисних мікроелементів, які сприяють нормальній роботі імунної системи.

Щодня з їжею в організм майбутньої мами повинна поступати достатня кількість білків і амінокислот.

Дані речовини впливають на вироблення в кишечнику імуноглобуліну А, який дуже важливий для нормального імунітету.

Імуноглобулін А бореться з чужорідними агентами, які потрапляють в просвіт кишки. Багато білка міститься в молочних і м`ясних стравах.

Підвищити імунітет у вагітних жінок не можна без вуглеводів. Серед них головне значення для імунної системи мають харчові волокна. У великій кількості харчові волокна містяться в крупах, овочах і фруктах. Не можна повністю виключати зі свого раціону жири, так як в них є речовини, сильно впливають на імунітет.

У період виношування дитини дуже важливо вживати імуномодулятори, які представляють собою речовини, що сприяють активізації роботи імунної системи. До імуномодуляторів можна віднести:

1. Часник (про користь даного продукту написано вище).
2. Бджолиний пилок, маточне молоко та прополіс.

Незважаючи на користь даних продуктів бджільництва, вживати їх під час вагітності слід тільки після консультації з лікарем. Справа в тому, що такі продукти нерідко стають причиною розвитку алергічної реакції.

Які продукти шкодять імунітету?

Фахівці попереджають про те, що важливо знати не тільки те, які продукти підвищують імунітет у жінок, а й те, які з них можуть негативно позначитися на стані імунної системи. Так, багато досліджень довели, що гнітюче на імунну систему впливає кофеїн. Також він перешкоджає всмоктуванню корисних поживних речовин. Під забороною знаходиться не тільки каву, але і чорний чай і газовані напої. У них міститься значна частина кофеїну.

В період ослаблення імунітету слід відмовитися від алкогольних напоїв. Фахівці радять випивати не більше 1 склянки червоного вина в день. У цьому випадку від алкоголю не буде шкоди. До того ж в червоному вині міститься багато антиоксидантів, корисних для організму.

Фахівці рекомендують назавжди відмовитися від рафінованого цукру, шкода якого вже давно доведений. У ньому немає вітамінів, харчових волокон і мінеральних речовин. У той же час в рафінованому цукрі багато калорій, шкідливих для організму. Даний продукт знижує опірність різним інфекціям.

Говорячи про шкідливі продуктах, згадують і сіль. У день її слід вживати не більше 5 м В більшій кількості сіль може стати причиною розвитку серцево-судинних недуг і інших не менш серйозних хвороб.

З напоїв рекомендовано пити зелений чай, який стимулює імунітет. Корисна проста мінеральна вода, що сприяє виведенню токсинів.

Народна медицина

Підвищити імунітет можна не тільки окремо взятими продуктами, а й цілющими коктейлями і сумішами з них. Приготувати дані напої та страви можна самостійно в домашніх умовах. Для цього не потрібно витрати великої кількості часу, сил і продуктів.

1. Імуностимулюючий коктейль. 85 г суниці треба змішати з такою ж кількістю чорної смородини та малини. До ягід слід додати 1 ложку кунжутного насіння і 300 мл соєвого молока. Всі інгредієнти потрібно збити в блендері і вживати по 1 склянці щодня.
2. Для приготування наступної корисної суміші 500 г подрібненої журавлини необхідно змішати з 1 склянкою дрібно нарізану волоських горішків, 3 нарізаними яблуками, 500 г цукру і 200 мл води. Всі інгредієнти слід перемішати і довести до кипіння. Таку суміш потрібно перелити в банку і вживати всередину двічі на день по 1 ложці при виникненні ознак ослабленого імунітету.
3. В домашніх умовах підняти імунітет у жінки можна за допомогою такого засобу. 250 г дрібно нарізаної цибулі треба посипати 200 г цукру, залити 200 мл води і томити на слабкому вогні не менше 1,5 години. Як тільки засіб охолоне, в нього слід додати 2 ложки меду і процідити. Готову суміш треба перелити в скляну банку і приймати всередину тричі на день по 1 ложці.
4. Дуже корисні такі продукти, що підвищують імунітет у жінок. Сік 4 лимонів, 100 мл соку алое, 0,5 кг подрібнених волоських горішків і 300 г меду. Дані інгредієнти необхідно перемішати, залити 1 склянкою горілки і відкласти в темне місце на 24 години. Засіб слід обов`язково закрити кришкою. Готову суміш потрібно вживати по 50 г тричі на день до їди.

Що ще застосовують?

Для зміцнення імунітету можна використовувати вітамінний напій з ялинової хвої: 100 г хвої треба залити 500 мл гарячої води і варити на слабкому вогні під закритою кришкою не більше 20 хвилин. Отриману рідину необхідно наполягати півгодини, процідити і змішати з 1-2 ложками меду. Пити такі ліки потрібно двічі на день.

Як говорилося вище, для імунної системи дуже корисний часник і мед. Обидва ці інгредієнта мають безліч корисних мікроелементів та вітамінів. Для приготування корисної суміші 1 ложку подрібненого часнику треба змішати з рівною кількістю меду. Отриману суміш слід вживати всередину по 1 ч.л. тричі на добу, запиваючи 1 склянкою теплої води. Лікуватися таким засобом слід протягом 30 днів.

Для наступного рецепта також знадобиться часник: 6 зубчиків очищеного часнику слід подрібнити і залити 1 л рафінованої олії. Утворену кашку потрібно помістити в темне місце на 10 днів. Пляшку з цілющим засобом треба постійно струшувати. Сумішшю заправляють вже готові страви (салати, закуски).

1 лимон слід подрібнити в блендері і змішати з 2 ложками меду і 1 ложкою вершкового масла. Отриману суміш треба з`їсти протягом дня разом з хлібом і чаєм. Позитивні результати, як правило, видно вже через пару днів.

Всі продукти для підвищення імунітету у жінок повинні бути узгоджені з лікарем. Перш ніж почати вживати той чи інший продукт у великій кількості, треба переконатися, що він не стане причиною розвитку алергічної реакції.

Статті за темою "Корисні продукти для підвищення імунітету у жінок"

Що пити під час вагітності

Які вітаміни пити при вагітності

Корисні салати при гастриті

Вітамінна суміш для імунітету. Рецепт вітамінної суміші із сухофруктів.