Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні: коли, який і скільки?

Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні калорійність

Для багатьох відмовитися від десерту під час дієти - велике випробування. Вже дуже ми любимо солодке! І знаємо, що глюкоза допомагає роботі мозку і є відмінним антидепресантом, який іноді просто рятує від поганого настрою.

Це, безумовно, заборонений продукт при схудненні, але не буває правил без винятків. Дієтологи вважають, що солодке солодкого ворожнечу. І цілком можна заохотити себе за стійкість і витримку під час дієти "хорошими" солодощами. У них мало калорій, багато користі, та й заповітне бажання буде виконано. Потрібно тільки знати, які десерти можна, в якій кількості і коли.

Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні? Чи відносяться вони до "хорошим" солодощів?

Зефір і мармелад при схудненні: склад і калорійність

Їх потрібно завжди тримати під рукою, коли ви сідаєте на дієту і збираєтеся схуднути. І час від часу, потроху, краще за все в першій половині дня, є їх і насолоджуватися. Адже набагато краще втамувати тягу до солодкого низькокалорійним десертом вчасно, ніж зірватися і від злості спустошити вміст холодильника.

Основу зефіру становлять яблука, яєчні білки і цукор, мармелад ж складається з фруктів, ягід. У продукти також додають в обов`язковому порядку желюючий речовини - пектин, агар-агар або желатин.

У мармеладі і зефір не міститься жиру, чим і обумовлена їхня низька калорійність:

  • зефір має близько 300 ккал на 100 г продукту;
  • мармелад - близько 220 ккал на 100 г продукту.
Це за умови, що вони виготовлені за технологією і не містять консервантів, барвників, штучних добавок і т. Д., Що в наш час є великою рідкістю.

Відео: СОЛОДОЩІ при схудненні - ТОП 8 НАЙКРАЩИХ СОЛОДОЩІВ



Виготовлені по ТУ, а не по ГОСТу, продукти майже повністю складаються з шкідливих компонентів. Замість натуральної сировини в хід йдуть штучні замінники смаку "ідентичні натуральному", Яскраві барвники та величезна кількість цукру замість фруктози.

Звичайно, говорити про користь такого продукту для здоров`я взагалі і для схуднення, зокрема, не доводиться.

Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні склад

Тому, коли мова йде про зефір або мармелад і можливості поласувати ними під час схуднення, маються на увазі продукти, які приготовлені за старим добрим рецептом.

Зефір і мармелад під час схуднення: користь і шкода

В натуральних продуктах міститься пектин з фруктів або агар-агар з водоростей, а також велика кількість фруктів або ягід. Цим і зумовлена їх користь.

Вітаміни та мінерали не втрачають своїх корисних якостей під час теплової обробки:

  • роблять благотворний вплив на загальний стан організму, покращують роботу внутрішніх органів;
  • відмінно чистять нирки, печінку, виводять токсини і шлаки, знижують холестерин, зміцнюють імунітет;
  • покращують травлення, роботу щитовидної залози, відновлює працездатність і відмінний настрій;
  • роблять міцними і здоровими нігті, волосся і шкіру, насичують організм корисними поживними речовинами.

Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!

Для схуднення користь очевидна:

  • метаболізм прискорюється, організм швидше позбавляється від продуктів розпаду і не дозволяє їм перетворюватися в жирові відкладення.
  • легкий сечогінний ефект позбавить від набряків, відновить водний баланс, не дасть накопичуватися зайвої рідини;
  • мікроелементи і вітаміни налагодять обмінні процеси, що також сприяє позбавленню від зайвої ваги.
Так, зефір і мармелад є при схудненні можна. За умови, що вони виготовлені з натуральних компонентів. Але не варто забувати, що продукти містять цукор, можуть викликати алергічні реакції. Тому захоплюватися не варто.

Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні корисні властивості



Але одну зефірінку в день або кілька штучок мармеладу цілком можна собі дозволити:

  • бажано в першій половині, щоб в кінці дня вони вже переварились;
  • через годину після основного прийому їжі;
  • а ще краще, з 16 до 18 години вечора, так як дієтологи стверджують, що рівень цукру в крові в цей час знижений.

Рецепт приготування домашнього мармеладу для схуднення

знадобиться:

  • 1 кг свіжої айви;
  • 0,5 кг цукру;
  • дві склянки води.

А далі все просто:

  • айву порізати невеликими шматочками, залити водою і тушкувати до м`якості;
  • протерти через сито;
  • додати цукор, варити, поки маса не стане густою;
  • викласти рівномірно на деко шаром в 2 см, дати застигнути і розрізати на шматочки;
  • можна використовувати будь-які фрукти і ягоди. Але ягоди відразу варити з цукром.

Як приготувати дієтичний зефір для схуднення

знадобиться:

  • одне велике яблуко;
  • 2 яєчних білка;
  • повна столова ложка меду;
  • чайна ложка желатину.

Чи можна їсти зефір і мармелад при схудненні домашні рецепти

Відео: Що можна їсти ласунам при схудненні. 7 найкращих солодощів

приготування:

  • яблуко очистити, розрізати на 4 частини, видалити серединку;
  • запекти в духовці до готовності;
  • желатин замочити в невеликій кількості води;
  • міксером збити білки з медом до стану пишної маси;
  • додати размятое виделкою яблуко і желатин;
  • перемішати, розлити в форми і поставити на холод на кілька годин.

Відео: Чи можна їсти зефір при схудненні

Відео: як зробити зефір самостійно




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31