Нікотинова кислота: користь чи шкода

Мало хто знає, як важлива нікотинова кислота для схуднення. Практично у всіх при її згадці виникають асоціації з сигаретами. Нікотинова кислота дійсно входить до переліку речовин, що містяться в сигаретах, але, незважаючи на це, вона також дуже потрібна людському організму для нормальної роботи. За допомогою нікотинової кислоти можна поліпшити кровообіг, травлення і гормональний фон.

зміст:

• Що таке нікотинова кислота?
• Детальніше про нікотинову кислоту
• Особливості схуднення з нікотиновою кислотою
• Відгуки

Відео: Користь нікотинової кислоти для волосся

Нікотинову кислоту можна зустріти в травних ферментах, що беруть участь в процесі окислення жирів і вуглеводів. Не завжди організм людини забезпечений достатньою кількістю цієї речовини. Так, якщо організм потерпає від дефіциту нікотинової кислоти, людина буде нестримно хотіти з`їсти що-небудь солодке.

Загальновідомо, що саме від надмірного споживання солодких страв утворюються зайві кілограми. Саме з цієї причини від лікарів часто можна почути поради з прийому нікотинової кислоти, яка допоможе в процесі скидання ваги і набуття довгоочікуваної стрункості.

Що таке нікотинова кислота?

Пігулка нікотинової кислоти

Дана речовина набуло неоднозначне ставлення до себе, що легко простежується на численних форумах. Є твердження, що вона нікчемна, або ж навпаки - є виключно потрібної і ефективної. Крім того, багато фахівців (лікарі, масажисти, дієтологи) призводять те, що нікотинова кислота покращує кровопостачання шкірних капілярів.

Нікотинову кислоту ще називають вітаміном В3 або вітамін РР. У даної речовини відсутня здатність спалювання жирових клітин, зате воно чудово діє, якщо потрібно нормалізувати обмінні процеси, регулювати рівень холестерину в крові, а також стимулювати вироблення необхідної кількості шлункового соку. До того ж, нікотинова кислота допоможе вивести шлаки і токсини з організму. Лікарі, як правило, прописують її своїм пацієнтам з метою поліпшення кровообігу, але вона має величезну кількість корисних властивостей.

Дія нікотинової кислоти

Після потрапляння даної речовини в організм клітини головного мозку починають активно виробляти гормон серотонін, який здатний покращувати настрій. Але ж у багатьох жінок існує тверде переконання, що настрій обумовлюється тільки вживаної ними їжею.

Грунтується воно на тому факті, що під час перебування людини в депресивному стані потреба в солодкому багаторазово збільшується. Виходить, що таким ось способом організм посилає сигнали про необхідність з`їсти щось солодке для підняття настрою.

Як тільки головним мозком запускається механізм по виробленню серотоніну, у організму пропаде необхідність в простих вуглеводах, які найчастіше і містять солодощі. Якщо мозком виробляється менше серотоніну, відразу ж організму потрібно більше вуглеводів. Якщо ж людина дотримується низкоуглеводной дієти, дана порада стає дуже цінним в досягненні його головної мети.

Детальніше про нікотинову кислоту

Відео: EKMed - Вітаміну PP (Нікотинова кислота або B3)

схуднути швидко

Якщо людина помічає у себе часті почервоніння і лущення шкірного покриву, хворобливі відчуття в порожнині рота і стравоході, діарею, депресивні стани, - йому не вистачає нікотинової кислоти. Протягом дня людиною має споживатися порядку 18-21 мг вітаміну B3. він міститься в м`ясі, субпродуктах, рибі, картоплі, томатах, цілісному зерні і деяких інших продуктах.

Нікотиновою кислотою забезпечується правильна робота нервової, кровотворної та травної систем. Можливість схуднути є лише одним з дій вітаміну В3, далеко не найважливішим для здоров`я.

Відео: ШКОДА ЕНЕРГЕТИКІВ. Енергетичні напої шкода і користь.

• Дія на нервову систему. Нікотинова кислота забезпечує гарне функціонування головного мозку, а також ЦНС. Вона просто необхідна для правильного формування нервової системи дитини і її нормального розвитку. Недолік цієї речовини здатний викликати ряд серйозних захворювань. Особливо уважними слід бути вегетаріанцям, оскільки природним харчовим джерелом нікотинової кислоти вважається м`ясо.
• Дія на серцево-судинну систему. Від вітаміну В3 розширюються периферичні дрібні судини, тим самим покращуючи кровообіг. В судинах відбувається очищення від холестеринових бляшок, що сприяє зменшенню ризику виникнення серйозних захворювань. Завдяки цьому також знижується артеріальний тиск.
• Вплив на травну систему. У нікотинової кислоти є властивість сприяти процесу одужання слизової оболонки шлунково-кишкового тракту на всій її довжині. Крім того, вона відмінно стимулює роботу підшлункової залози, печінки, органів шлунково-кишкового тракту. Показаннями для призначення вітаміну РР є патології шлунка і печінки, ентероколіти.
• Участь в гормональному балансі. Вітамін В3 бере участь у процесах вироблення багатьох гормонів, без яких порушується ендокринний баланс.

Особливості схуднення з нікотиновою кислотою

• Якщо ви застосовуєте нікотинову кислоту для схуднення, дозування повинна бути розрахована вкрай ретельно. Оскільки нікотинову кислоту відносять до групи вітамінів, застосовувати її необхідно дуже обережно, передозування даної речовини може мати негативний вплив на організм в цілому. Перед тим, як почати курс схуднення з нікотиновою кислотою, консультація лікаря обов`язкова.
• Нікотинову кислоту містять багато продуктів харчування, такі як: кукурудза, капуста, ананас, житній хліб, пивні дріжджі, риба, печінка, м`ясо, болгарський перець і сир. Але це абсолютно не означає, що слід посилено вживати зазначені продукти. Найкраще вживати нікотинову кислоту у вигляді таблеток або капсул.
• Якщо ви визначаєте потрібний обсяг нікотинової кислоти для схуднення, як приймати її підкаже наступне правило: протягом одного дня не можна вживати більше 1 г даного вітаміну. Інакше можна спровокувати різні побічні ефекти, негативно впливають, в першу чергу, на роботу печінки.
• Підвищена кислотність шлункового соку є показанням для того, щоб приймати нікотинову кислоту виключно після вживання їжі. Крім того, в такому випадку слід запити засіб мінеральною водою або молоком.
• Нікотинова кислота викличе розширення кровоносних судин. Саме з цієї причини потрібно бути готовим до почервоніння шкіри.
• Вживати нікотинову кислоту не можна людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, захворюваннями печінки, а також виразками шлунка.

Відгуки

Нікотинова кислота для схуднення відгуки має дуже різноманітні. Можна зустріти багато позитивних і нейтральних думок про її дії. Негатив, в основному, стосується алергічних властивостей цієї речовини, пов`язаних, переважно, з передозуванням.

• Лариса, 22 роки: намагалася скинути вагу під час годування груддю. Постійно відчувала нездужання, втома, підвищену сонливість, швидку стомлюваність. Це, звичайно, зрозуміло - на руках постійно маленька дитина, висмоктує з мене всі соки, а тут ще й ця дієта ... За порадою доктора розпочала прийом нікотинової кислоти.

  Почала повертатися до життя буквально на очах. Правда, помітила у себе і у дитини поява шкірних висипань, після чого відразу припинила прийом даного препарату. Лікар сказав, що сам процес прийому я занадто затягла.

• Олена, 45 років: стала худнути, як тільки почала пити цей вітамін. І це при тому, що на дієтах не сиділа. Після прийому нікотинової кислоти дуже швидко втратила тягу до борошняного, чому тільки зраділа.

  Надалі їла, що хотіла, крім мучного - просто не хотілося. Вибрала препарат в таблетках. Спочатку брала по одній в день протягом тижня, потім - 2, потім - 3, а тепер - знову по одній.

• Олена, 37 років: брала я цей препарат в страшних дозах (як-то багато бачила позитивних відгуків, причому не стільки для схуднення, скільки для росту волосся і нігтів). Почервоніння були мінімальні, а й особливих поліпшень я не помітила. Правда, в залі підказали, що цей препарат дуже хороший для очищення від холестерину і чудово поєднується з аеробними вправами, спрямованими на скидання ваги.

  Прислухалася до порад, додала годинний біг в посильній темпі протягом години 3 рази на тиждень, села на низкоуглеводную дієту. Ну, що сказати ... Солодкого дійсно не хотілося, а в іншому - результати цілком очікувані, втратила близько 7 кг за 2 місяці. Не сказати, що прямо диво-засіб, але в поєднанні з фізичними вправами - відмінно працює.