сирна дієта

сирна дієта - система харчування, що застосовується з метою схуднення. Заснована на вживанні сиру.

зміст

Відео: Сирна дієта НА ТИЖДЕНЬ | #edblack # творожнаядіета # діетанатвороге

1 користь сиру
2 Сир як дієтичний продукт
3 Протипоказання
4 варіанти дієти
4.1 сирна монодиета
4.2 Сирно-дієта кефіру
4.3 Сирно-фруктова дієта

5 посилання

користь сиру

Сир - виключно корисний продукт. Порція цього продукту задовольняє добову потребу в залізо, кальції, білках і багатьох вітамінах. Особливо корисний сир дітям, підліткам, вагітним жінкам і годуючим мамам.

Відео: Сирна дієта

Високий вміст кальцію робить сир б`юті-продуктом, оскільки покращує стан волосся і нігтів, зміцнює кісткову систему. Вітаміни А і В2 в складі сиру сприятливо впливають на рівень зору, зміцнюють імунну систему, а вітамін D прекрасно нормалізує обмін речовин.

Сир також рекомендують вживати при таких недугах, як гіпертонія, атеросклероз, цукровий діабет, подагра, захворювання печінки.

Сир як дієтичний продукт

Сир має дієтичні властивості, що робить його прекрасним продуктом для схуднення.

Сир чудово насичує, тому на сирної дієті ви не будете страждати від гострого почуття голоду.
Сир має сечогінний ефект.
Сир зробить вашу дієту повноцінної - на відміну від більшості дієт.

Вживаючи сир в рамках дієти, вибирайте продукт жирністю не більше 9%.

Протипоказання

Перед тим, як сісти на сирну дієту, необхідно ознайомитися зі списком протипоказань.

Відео: Сирна дієта 7 днів 10 кг

Перш за все, про цю дієту слід забути тим, хто страждає на алергію. Далі це не дуже вдалий варіант для людей з проблемами кишечника. Причина проста - при цих недугах не рекомендується великий обсяг молочних продуктів. Добова норма сиру при цих захворюваннях не повинна перевищувати 250 грамів. Не варто вживати сир частіше трьох разів на тиждень.

варіанти дієти

сирна монодиета

Традиційно розгляд варіантів дієти починають з монодієти, яка триває 5 днів. В її рамках дозволяється вживати виключно сир. Для тих, кому даний варіант видається занадто складним, можна скоротити тривалість дієти до трьох днів. Результат все одно не змусить себе чекати - дієтологи гарантують мінус кілограм зайвої ваги в день.

У день дозволяється з`їдати 300 грамів сиру, розділивши цей обсяг на 5-6 прийомів. Між трапезами слід дотримуватися інтервалу мінімум в три години.

У день рекомендується випивати не менше двох літрів води - як звичайної, так і газованої. вітається зелений чай без цукру.

Сирно-дієта кефіру

В рамках даної дієти дозволяється вживати не тільки сир, а й кефір. Однак обсяг продуктів строго обмежується.

Тривалість дієти не більше тижня. Розробники обіцяють позбавлення від 5-7 зайвих кілограмів.

Жирність кефіру повинна бути не більше 1%. Важливо, щоб кефір був самим звичайним - без добавок, барвників і підсолоджувачів. Сир потрібно вибирати знежирений.

Сирно-фруктова дієта

Дотримуючись цієї дієти, можна схуднути на 8-10 кілограмів. Дотримуватися її можна не більше тижня.

Сідати на цю дієту рекомендується влітку - в умовах великої кількості ягід і фруктів.

В рамках дієти можна вживати абсолютно будь-які фрукти - банани, яблука, груші, апельсини, грейпфрупи, ківі, абрикоси, персики, а також будь-які ягоди.

Відео: Сирна дієта: сирна дієта на тиждень, меню (Відеоверсія)

Тричі в день дозволяється з`їдати 150 грамів сиру і не більше 100 грамів фруктів. Додатково двічі в день можна з`їдати по порції фруктів - окремо або у вигляді фруктового салату. Порція фруктів - це 200 грамів бананів і винограду або 300 грамів будь-яких інших фруктів.