Основні ознаки остеопорозу у жінок
Ознаки остеопорозу у жінок вимагають обов`язкового звернення до лікаря. термін "остеопороз" в перекладі з латинської означає "пориста кістка". Це визначення як не можна більш точно описує проблему, що виникає в результаті захворювання.
Кістки людини починають втрачати свою щільність, стають крихкими і ламкими. Отже, навіть незначна травма може викликати серйозні наслідки: тріщини, переломи, інвалідність або навіть смерть.
Останнім часом хвороба починає набувати характеру епідемії, вона призводить до інвалідності частіше, ніж онкологія або хвороби серця. Лікарі регулярно спостерігають остеопороз у жінок при настанні менопаузи, як правило, після 45 років. Захворювання виникає в результаті зниження рівня статевих гормонів (естрогенів), що призводить до неухильного зниження міцності кісток.
Симптоми і діагностика захворювання
Зміна структури кісток на ранньому етапі не супроводжується болями або дискомфортом. Помітні симптоми при остеопорозі проявляються на пізніх стадіях розвитку хвороби, тому своєчасна діагностика дуже важлива для призначення вірного лікування. На даний момент існують два методи перевірки щільності кісток (денситометрії): рентгенівський і ультразвуковий.
Для постановки діагнозу на ранніх стадіях більше підходить ультразвукове дослідження, при якому можна виявити зменшення щільності на 3-5%. При рентгенографії зміни стають помітними при зменшенні щільності на 25-30%.
Для того щоб не пропустити початок хвороби і вчасно звернутися до лікаря, потрібно уважно стежити за станом свого здоров`я, особливо це актуально для старшої вікової групи.
Непрямі ознаки остеопорозу у жінок:
- Почастішання серцебиття, постійна втома.
- Виникнення судом в ногах і болів в кістках.
- Збільшення зубного нальоту, пародонтоз.
- Болі в попереку і крижовому відділі хребта, тяжкість між лопатками.
- Переломи кісток, викривлення хребта, зменшення росту.
- Порушення обміну речовин, цукровий діабет, алергія, порушення сольового обміну і хвороби шлунково-кишкового тракту.
- Наявність захворювання у родичів.
- Тривала гормональна терапія.
- Рання сивина, крихкість і ламкість нігтів.
Поєднання всіх або декількох факторів є достатньою умовою для звернення до лікаря.
Види і причини остеопорозу
Остеопороз поділяють на первинний і вторинний.
Після 50 років через нестачу кальцію в кістках може з`явитися первинний остеопороз. Факторами ризику вважається:
- Вік.
- Фізичні дані: низький зріст, з тонкими кістками складання.
- Наявність частих переломів у родичів.
- Особливості менструального циклу: перші місячні після 15 років, настання клімаксу до 50 років.
- Безпліддя або тривале годування грудьми (більше півроку).
Вторинний остеопороз часто виникає при нездоровому способі життя в результаті порушення гормонального, ендокринного або обмінного процесів в організмі людини. Причинами цього може бути:
- цукровий діабет;
- хронічна ниркова недостатність;
- підвищена активність щитовидної залози;
- зниження функції яєчників;
- зловживання ліками;
- регулярне надмірне вживання алкоголю і кави, куріння;
- нездорова їжа і відсутність фізичних навантажень.
При наявності будь-яких з перерахованих факторів ризику своєчасне звернення за допомогою полегшить стан хворого і зробить його життя більш різноманітної та якісної.
Фізичне навантаження для профілактики захворювання
Як і для багатьох інших захворювань, своєчасна профілактика може зробити непотрібним лікування. Навіть якщо хвороба зайшла далеко, перед призначенням лікарських препаратів лікар обов`язково вкаже на необхідність зміни способу життя.
Першим кроком для попередження хвороби стане викорінення шкідливих звичок. Нікотин і алкоголь ще нікому і ніколи не приносили користі.
Активний рух має стати правилом. Особливо важливо це пам`ятати жінкам в період менопаузи. Навіть якщо в молоді роки жінка не приділяла особливої уваги фізичним навантаженням, під час і після настання клімаксу слід регулярно займатися фізкультурою.
Для цих цілей підійде щоденна нескладна зарядка або піші прогулянки хоча б по півгодини в день. Наприклад, по дорозі на роботу можна пройти одну зупинку пішки або ввечері після вечері прогулятися навколо кварталу.
Відмова від ліфта теж буде не зайвим. Займаючись під керівництвом тренера, можна додати невелику ускладнення, наприклад, маленькі гантелі. Головна умова - всі навантаження повинні бути щадними і регулярними. Підвищувати інтенсивність слід дуже обережно і поступово, бажано під керівництвом тренера. Особливо важливо це умова для людей, які не мають гарної фізичної форми.
Навіть така невелика корекція звичного розпорядку додасть кістках запас міцності на кілька років.
Яким повинен бути раціон харчування
Дієта, насичена кальцієм, одне з головних умов запобігання остеопорозу. Для гарного засвоєння цього мінералу необхідний вітамін D, що отримується з їжі або утворюється в організмі під дією сонячних променів.
Взимку при нестачі сонячних променів необхідні продукти c високим вмістом вітаміну D: печінка, яєчний жовток, морська риба, сметана і вершкове масло. Після консультації з лікарем можна додати в раціон риб`ячий жир, при цьому важливо не допустити передозування.
Важливою складовою дієти є продукти з підвищеним вмістом кальцію: сир, твердий сир, будь-які кисломолочні продукти, соя, капуста, брокколі. Не менш корисні при остеопорозі будь-які горіхи, сухофрукти (курага, чорнослив), свіжа зелень (особливо шпинат).
Добова потреба кальцію змінюється протягом усього життя. Людині віком до 25 років досить 900 мг кальцію на добу, жінці від 25 років до настання менопаузи потрібно 1000 мг на добу, а під час клімаксу - 1200 мг. Після завершення менопаузи жіночий організм повинен отримувати кальцію 1500 мг щодня.
Важливо правильно розрахувати кількість кальцію, так як його надлишок сприяє утворенню каменів у нирках, жовчному або сечовому міхурі. Вміст кальцію в продуктах легко розрахувати за спеціальними таблицями, в яких зазначено кількість мг на 100 г продукту.
Слід звернути увагу на особливості облаштування побуту при остеопорозі. Якщо людині все-таки доводиться співіснувати з остеопорозом, слід убезпечити його житло на предмет випадкових падінь і травм: продумати розстановку меблів, прибрати предмети, які загрожують переломами (наприклад, слизький килимок у ванній), влаштувати жорстку постіль або придбати ортопедичний матрац і подушку.
Для жінок не менш важлива зручне взуття на невеликому стійкому каблуці. Крім того, слід дотримуватися особисту безпеку: не носити важких предметів, не робити різких рухів, не виходити з дому в негоду (дощ або ожеледь) і т. Д.
Потрібно пам`ятати, що зменшується міцність кісток може загрожувати серйозними травмами або інвалідністю.
Тендітні кістки - це не вирок, можна забезпечити собі гідне життя, незважаючи на деякі обмеження. Правильний спосіб життя, фізичне навантаження, здорове харчування продовжать вашу молодість, а старість зроблять активною.
