Чи можна на дієті для схуднення їсти морозиво?
Чи можна на дієті їсти морозиво? Це питання цікавить багатьох. Люди завжди прагнуть виглядати привабливо і красиво. У такому випадку потрібно змінити свій звичний розпорядок дня, зайнятися спортом і, звичайно ж, сісти на дієту.
Дієта передбачає відмову від вживання смачних страв, наявність постійного відчуття голоду. Не можна ні в якому разі відмовлятися від мети, інакше всі старання виявляться марними. Ще один плюс дієти - зміцнення сили волі. Але всі знають, що заборонений плід солодкий: з кожним днем буде хотітися з`їсти що-небудь смачне.
Однак існують дієти, які дозволяють не відмовлятися від улюблених солодощів, наприклад, дієта на морозиві. В основі подібної дієти, яку винайшли німці чи італійці (відповідно до різних джерел), знаходиться вплив кальцію на зниження ваги людини. Даний елемент потрібен для активізації гормону кальцитріолу, що впливає на переробку жирових відкладень.
Використання морозива для схуднення
Як це б не звучало дивно, але якщо з`їдати в день 3-4 порції морозива, то, дійсно, можна швидко схуднути. Секрет такого ефекту полягає в біохімічної роботі людського організму. Для якісного спалювання жирів потрібно багато кальцію, а морозиво якраз є продуктом, багатим цією речовиною.
Дієтологами було проведено кілька досліджень. Так, одній групі людей, що сидять на дієті, давали морозиво, а другий - ні. Через місяць дослідники були вражені результатами: люди, які вживали морозиво, втратили на 25-37% більше зайвої ваги, ніж ті, хто не отримував морозива, хоча в останньому дієта була ідентична.
Звичайно, можна замінити морозиво на кальцій у вигляді вітамінів, але це зменшить ефект до 9-12%. Справа в тому, що кальцій, що міститься в молочних продуктах, швидко і повністю засвоюється. Для максимального ефекту потрібно вживати 1200 мг кальцію, а такий обсяг міститься в 3 порціях морозива.
Ще одна перевага холодного молочного десерту полягає в тому, що він повністю задовольняє бажання організму їсти солодощі. Влітку такий продукт освіжає і піднімає настрій.
У чому користь морозива?
Морозиво містить в собі приблизно 100 речовин, які потрібні організму для його нормальної роботи. Це 20 білкових амінокислот, 24 жирні кислоти, 30 солей, близько 20 вітамінів і інші потрібні для обміну речовини.
Морозиво впливає на організм таким чином:
- Зміцнює кісткові тканини.
- Знижує тиск в організмі.
- Полегшує ПМС.
- Знижує ризик захворювання на рак кишечника.
- Зміцнює імунітет.
- Зменшує можливість появи каменів у нирках.
- Покращує роботу мозку.
- Дозволяє вилікувати дисбактеріоз.
Виходячи з усіх перерахованих переваг застосування морозива, можна зробити висновок, що це прекрасний продукт для дієти.
Але не всі види морозива однаково корисні. Морозиво при дієті повинно бути:
- Виготовлено з натурального молока, а не із замінників (пальмового масла).
- Низькокалорійним.
- Без шоколаду, згущеного молока, мармеладу.
Чудово, якщо морозиво буде з натуральними фруктами, горіхами, рисом.
Стандартна порція звичайного пломбіру містить близько 100 калорій, а це всього лише 6-10% від денної норми для жінок на дієті. Зате в такий порції 30% від денної норми кальцію, а це значить, що вживати морозиво доцільно і це буде давати ефект схуднення.
Дієта на морозиві
Дієта дозволить позбутися від 6-8 кг за місяць, при цьому можна їсти солодке, тобто морозиво. Меню на один день має бути приблизно таким.
сніданок:
- мюслі, розбавлені соком, або звичайна вівсянка, зварена на воді, в неї можна додати 1 яблуко, порізане на дрібні шматочки;
- чай, можна і кави, але без цукру;
- морозиво (100 г).
Обід - основний час для прийому їжі, значить, і порція буде містити 500 калорій:
- гороховий або будь-який інший суп з бобових, можна 2 шматка хліба;
- салат з овочів з яйцями, що не більше 150 г;
- запити можна чаєм або склянкою соку;
- морозиво (100 г).
За вечерю можна з`їсти не більше 350 калорій. Це можуть бути такі страви, як:
- відварна риба або м`ясо (100 г);
- рис або макарони (100 г);
- салат з овочів з оливковою олією (100 г).
Боротися із зайвою вагою таким способом - це просто і смачно. Але якщо ваша мета - схуднути як можна швидше, то краще за все займатися ще й спортом. Навіть звичайна прогулянка ввечері поліпшить ваш сон, дозволить розслабитися, м`язи ніг прийдуть в тонус. Фізична активність допомагає організму швидше спалювати калорії.
Якщо об`єднати дієту на морозиві з сеансами масажу і плавання, то через місяць ви змінитеся до невпізнання. Можна схуднути мінімум на 10-12 кг, причому зникнуть саме жирові відкладення. Завдяки дії багатьох корисних речовин і кислот, що входять до складу морозива, м`язи стануть підтягнутими і пружними.
