Вправи для схуднення для дітей: вдома і на вулиці
Відео: Спорт для дітей 7-12 років: комплекс № 2
Як би не було це сумно, але в наші дні, коли діти практично весь свій час проводять біля телевізорів і комп`ютерів замість активним вуличним ігор або спортивним секціям стали просто необхідні вправи спрямовані на схуднення для дітей.
Так відбувається, що у дитини років десяти досить високий рівень стресу, а сучасні уроки фізкультури не призначені для дітей, у яких є невеликий надмірна вага. особливо важливий фітнес для дівчинки-підлітка, яка має зайву вагу.
Відео: Вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]
Тому що лише таким способом є реальна можливість позбавити дитину від надлишків жиру і забезпечити організм достатньою кількістю енергії для розвитку і зростання. Основна проблема з повними дітьми полягає в їх небажанні або утиску тренуватися з дітьми такого ж віку.
А більшість програм, які розроблені для спортивних секцій, призначені для дітей, у яких немає надлишку в вазі. Як же переконати дитину почати приділяти увагу вправам самостійно?
Домашній спортзал
- Ніколи і ні за яких обставин дитина не повинна почути від вас, що він товстий або мало гарний. Йому досить буде слухати це від однолітків тим більше у вигляді образи. Необхідно акуратно підійти до цього процесу, що б залучити дитину до занять, а не відбити бажання від них.
- Для ефективного процесу схуднення спосіб життя повинен змінитися у всіх членів сім`ї. Для того щоб у дитини не згасало бажання приділяти час фітнес-тренувань ви повинні займатися разом з ним. Але тільки не ставте себе в якості суворого наглядача-тренера, ви для дитини просто компаньйон, з яким веселіше виконувати вправи.
- Якщо у дитини є пристрасть до техніки, тоді радимо для залучення його уваги придбати будь-якого роду кардиотренажер. Завдяки тому, що у дитини будуть регулярні кардионагрузки тривалістю від двадцяти хвилин до години, у вашої дитини процес схуднення буде проходити разом з поліпшенням здоров`я.
- Хоч як крути, але в будь-якому випадку поява нового предмета в будинку приверне дитини, а вам буде необхідно підтримати його і постаратися, що б цей інтерес не згас. Можна разом з ним виконувати прості вправи для зменшення шлунка і перейти всією сім`єю на правильне харчування.
Відео: Програма для схуднення "KIDS"
І знову, що б у маленького спортсмена не пропало бажання присвячувати час тренувань зацікавте його годинник з вбудованими пульсомірів і крокоміром.
А ось доповнювати таке тренування силовими вправами, якщо дитина ще не досяг п`ятнадцяти років, не рекомендується. Урізноманітнити програму ви можете хіба що вправами на прес, віджиманнями, висіння на шведській стінці або виконання присідань без обважнення.
У домашніх тренуваннях використання гантелей забороняється. А почати можна з простої гімнастики для шиї і веселою зарядки.
Виходимо з дому
Ідеальним початком буде сімейна вилазка на спортивні заходи
- Наприклад, віддайте перевагу катку в суботній день, а не походу в улюблене кафе. Вам необхідно набрати близько трьох годин в тиждень, протягом яких дитина буде постійно активний. Це необхідно щоб процес позбавлення від ваги проходив без порушення самопочуття.
- Так само прекрасним варіантом для правильного розвитку дитячої мускулатури є плавальний басейн. Віддати свого маленького спортсмена краще за все вже, коли почнуть з`являтися перші результати від тренувань і вага почне йти. Це необхідно для того, що б звести до мінімуму момент сорому.
- Ну а якщо у вас є фінансова можливість придбати карту фітнес-клубу тоді всі карти в ваших руках. Зараз існують спеціалізовані уроки фітнесу для дітей, де з допомогою досвідчених інструкторів нудні тренування перетворяться на веселу гру. Плюс ви отримуєте додатковий бонус до таких тренувань. Ваш малюк знаходиться постійно в оточенні однолітків, у яких подібні проблеми, а це позбавляє від комплексів і збільшує комунікабельність. Плюс завжди гарний настрій і ви отримуєте енергійного, здорового і веселого дитини.
- Ну а якщо ваш вибір падає на спортивну секцію для позбавлення від зайвої ваги тоді краще віддати перевагу ігровим видам спорту. Найкраще підійде: футбол, волейбол, баскетбол і багато інших. Тренування в представлених видах спорту включають в себе достатню кардіонагрузку, що дозволяє спалювати необхідну кількість калорій. Також в фітнес клубах є спеціальні тренування при скаліоза або інших порушень.
Чи не квапте дитини, кожен вчинок робіть з обережністю, але при цьому зберігайте впевненість і тоді в результаті ваша дитина буде здоровий.
Аеробіка для дітей в парку на відео вправи.
