Як прибрати жир зі спини: вправи і дієта
Відео: Як прибрати жирові складки на спині.
Спина є однією з найпривабливіших частин жіночого тіла. Але так уже склалося, що у більшості жінок вся краса спини ретельно прихована під жировим прошарком. Але це цілком вирішуване проблема. Багато представниць прекрасної статі замислювалися над тим, як прибрати жир зі спини. Але в зв`язку зі специфічним розташуванням і розподілом позбавлення від жиру на спині - процес досить-таки складний. Більшість вважають за краще позбавитися від проблеми за допомогою процедури ліпосакції. Але ж оперативне втручання ще ніколи позитивно не позначалося на здоров`я, та до того ж його вартість робить його недосяжним для багатьох представниць слабкої статі. А чи можна прибрати жир зі спини, не звертаючись допомоги хірургів? Безумовно! У цьому допоможуть правильне харчування, поєднане з фізичними навантаженнями.
Як прибрати жир зі спини за допомогою дієт?
Перш за все, для того, щоб позбутися від жиру на спині, необхідно правильно харчуватися. У боротьбі за стрункість варто обмежитися або зовсім відмовитися від борошняних виробів, смажених у великій кількості масла продуктах, всяких солодощів та інших шкідливих речовин.
Той, хто бажає схуднути людина, повинен на добу максимум споживати півтори тисячі калорій. Приблизний раціон харчування, спрямованого на боротьбу з жировими відкладеннями на спині, може бути такий:
Сніданок може скласти сир, йогурт, кефір або стакан соку. Друге сніданок, або як його прийнято називати у іноземців - ланч, можуть скласти сухофрукти, галетное печиво і фрукти. В обід можна поласувати супом з курки і овочів, шматочком відвареного м`яса або риби і салатом, заправленим оливковою олією. Вечеря повинна бути легким і складатися з склянки кефіру і овочевого салату.
Відео: Ідеальні руки і сексуальна спина
Як прибрати жир зі спини за допомогою вправ?
Вправа 1. Необхідно встати на карачки, розвести коліна і руки на ширину плечей, і утворити прямі кути з тілом. Випрямити праву руку і одночасно з нею ліву ногу, при цьому трохи прогнутися в спині, а потім прийняти вихідне положення. Повторювати таку вправу вісім - десять разів.
Вправа 2. Необхідно сісти на підлогу, сперся на прямі руки ззаду, при цьому тримати ноги рівними. Відриваючи сідниці від підлоги, піднімати їх вгору, відкидаючи при цьому голову назад. У такому положенні затриматися на кілька секунд, а потім повернутися у вихідне. Повторювати десять разів.
Вправа 3. Необхідно сісти на стілець, і нахилити тіло вперед. Руки, в яких знаходяться гантелі вагою один кілограм, згинати в ліктях і відводити назад, намагаючись при цьому звести разом лопатки.
Вправа 4. Необхідно лягти на підлогу, витягнувши вперед руки і ноги. Одночасно піднімати прямі руки, верхню частину тулуба і ноги вгору. У такому положенні затриматися на десять секунд. Повторити десять разів.
Вправа 5. Стоячи рачки виконувати прогини вперед і назад, уявивши при цьому себе кішечкою.
У висновку, трохи варто зупинитися на способі життя. Для того, щоб прибрати жир зі спини необхідно намагатися вести активний спосіб життя. Варто приділити більшу увагу ходьбі пішки, особливо корисними є підняття по сходах.
Добре було б відвідувати регулярно, не менше двох разів на тиждень, басейн. Це дієвий спосіб, що сприяє позбавленню від жиру на спині. Крім того, плавання, надаючи благотворний вплив на поставу, додасть жіночності і граціозності.
Стаття підготовлена спеціально для сайту: zhenskiy-sait.ru
