Плавання
Плавання дає можливість найбільшого "розвитку" легких. У професійних плавців найбільші цифри життєвої ємності легень - до 7 л (рази в два більше норми). А життєва ємкість легень (їх обсяг) вважається одним з основних показників здоров`я людини. Плавання добре ще й тим, що супроводжується великою витратою енергії. Важливим також є той факт, що плавання в плані комфортності, одержуваного від нього задоволення коштує на першому місці серед всіх інших видів фізичних навантажень.
Крім "м`язової радості", Водне середовище абсолютно по-особливому впливає на тіло: легко масажує шкіру, опрацьовує кожен м`яз, підшкірні капіляри і нервові закінчення. Цей ніжний масаж майже невідчутний, але при ковзанні по воді цілком виразні м`які погладжування теплої хвилі. Коли подібний, ледь помітний масаж триває досить довго - майже годину (час тривалості одного сеансу в басейні), то ефект від нього не викликає сумнівів: поліпшується настрій, зникає втома.
Ще один важливий оздоровчий фактор в плаванні - загартовування. У постійних відвідувачів басейну за рік занять число захворювань верхніх дихальних шляхів знижується в десятки разів. А зниження хвороб - це і є продовження життя. Ті, хто регулярно ходить в басейн, відрізняються молодий поставою, подтянутостью і легкою ходою. Це, безсумнівно, вплив плавання, при якому тіло перебуває в горизонтальному положенні і при кожному помаху рук як би витягується вперед, і хребет поступово розправляється, міжхребетні диски трохи розтягуються, скидаючи вантаж років, що придавив і деформуватися їх.
У природних умовах плавання, або точніше - купання, в природних водоймах є тільки влітку. Цивілізація ж дає можливість відвідувати басейни круглий рік і підтримувати свій організм в хорошій формі.
