Які трави допоможуть поліпшити пам`ять
Відео: Як поліпшити пам`ять і увагу: народні рецепти
06.10.2015
Втрата пам`яті і інші когнітивні розлади починають турбувати більшість людей лише з віком. Багато з нас завдяки ЗМІ вважають, що ці проблеми є природним і неминучим наслідком старіння, і те, що це відбувається з нами, незалежно від того, наскільки добре ми піклуватися про себе.
Звичайно, це не так. Наш мозок здатний створювати нові клітини в будь-якому віці, і дієта грає важливу роль в тому, як часто і наскільки ефективно, вони буде це здійснювати. Хоча більшість натуральних не піддавалися обробці продуктів і мають властивості, які дозволяють зберегти наш розум в хорошій формі, дослідження показують, що перераховані нижче три трави - особливо ефективні в цьому відношенні.
бакопа дрібнолиста
Відео: Жити здорово! Трави і спеції для поліпшення пам`яті. (22.04.2016)
Бакопа дрібнолиста або брахми, являє собою рослина з товстим листям, родом із заболочених районів Східної і Південно-Східної Азії, і добре відома своїми корисними для мозку властивостями. Ця трава особливо шанується в аюрведичній медицині, де вона регулярно прописується при всіляких когнітивних захворюваннях, таких як затуманений свідомість, погана пам`ять і концентрація, і навіть депресія.
Велика кількість досліджень підтверджують, що бакопа добре позначається на розумовій діяльності. Наприклад, в дослідженні, опублікованому в журналі "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" в 2012 році, було виявлено, що ця трава дозволяє "поліпшити увагу, пізнавальну здатність і короткочасну пам`ять". Інше дослідження, опубліковане в журналі "Neuropsychopharmacology", Демонструє, що бакопа може покращувати пам`ять і здібності по згадуванню.
Як і більшості підвищують мозкову активність продуктів, бакопа дрібнолистою може знадобитися деякий час, щоб почати діяти. Наприклад, прийом 150 міліграмів цієї трави три рази в день протягом двох місяців дасть кращий результат, ніж прийом такого ж кількість протягом одного місяця.
Гінко білоба
Існує гарна причина, чому добавки з гінкго білоба є одними з найпопулярніших рослинних лікарських засобів в Європі і США: листя цього унікального дерева, що вважається одним з найбільш довгоживучих видів в світі, мають фантастичним допоміжним впливом на мозок. Наприклад, в дослідженні, опублікованому в журналі "Досягнення експериментальної медицини і біології" в 2014 році, показано, що екстракти гінкго можуть "покращувати робочу функцію пам`яті в зрілому віці". Дані дослідження, опубліковані у вересні 2013 журналі "Toxicology and Industrial Health", Дозволяють стверджувати, що гінкго, поряд з вітаміном С, може заповнювати ментальний дефіцит, викликаний хронічною дією фтору.
Оптимальним для корекції проблем, пов`язаних з пам`яттю, вважається прийом від 240 до 600 мг гінкго білоба до трьох разів на день. Як і у випадку з бакопа, позитивні ефекти зазвичай не проявляються відразу-найчастіше ефект починає розповідати принаймні через місяць.
Готу кола
Готу кола (Centella asiatica) належить до сімейства зонтичних і виростає в Гімалаях. Вона використовувалася в минулому (і до цих пір використовується) для лікування незліченних захворювань в Індії і Китаї, в тому числі варикозного розширення вен, шкірних поразок, безсоння і проблем з кровообігом. Однак, як бакопа і гінкго, готові найбільше відома своїм позитивним впливом на мозкову активність.
Наприклад, в дослідженні, опублікованому в журналі "Ayu" в 2013, було виявлено, що готу кола, поряд з іншими травами з групи Medhya rasayana, є "швидкодіючими і сприяють поліпшенню пам`яті, навіть швидше ніж йогические практики". В опублікованому роком раніше огляді також відзначається, що готові володіє нейропротекторними властивостями і допомагає в лікуванні дефіциту при хворобі Альцгеймера, хвороби Паркінсона і окислювальному стресі.
Прийом однієї або двох 500 міліграмових капсул готу коли в день - це відмінний спосіб поліпшити пам`ять, використовуючи натуральний засіб і без будь-яких побічних ефектів. Крім того, готові можна вживати в формі чаю. Його гіркоту можна замаскувати, додавши трохи меду або лимона.
