Техніка масажу: серія правильних натискань

Відео: Масаж щіткою від 52-річної супермоделі Ель Макферсон - Все буде добре. Випуск 976 від 02.03.17

техніка масажу Масаж, мабуть, найбільш древній терапевтичний метод, відомий людині. Масаж неймовірно популярний і в наш час. Існує не одна техніка масажу і безліч шкіл, спрямованих на вирішення комплексних або специфічних проблем зі здоров`ям.

У кожного професійного масажиста свій набір рухів і методів взаємодії з пацієнтом, але будь-яка індивідуальна техніка, як правило, базується на наборі стандартних рухів.

вертикальні погладжування

Погладжування - просте, але ефективне рух, яке виконується у напрямку кровообігу. Погладжування сприяють усуненню рідинних застоїв в пошкоджених і втомлених тканинах, тим самим знімаючи набряклість і знижуючи ймовірність розвитку запальних процесів. М`які, легкі погладжування широко використовуються в розслабляючий масаж.

розминка

Розминка може виконуватися через безліч способів, все залежить від того, яка частина руки задіяна в даному русі, так, наприклад, розрізняють розминка пальцями і розминка долонею. Ступінь тиску, який чиниться на ту чи іншу область тіла людини, залежить від цілеспрямованості масажу і щільності тканини, над якими працює масажист. При виконанні розминання важливу роль також відіграють ритмічність і амплітуда рухів, так як тиск на тканини не виявляється безперервно, а через певні короткі проміжки часу.

миофасциальное розслаблення

Миофасциальное розслаблення являє собою мануальну техніку розтягування м`язових поверхонь з метою нормалізації балансу тіла. Фасція - це шар тканин, розташованих між шкірою і м`язово-кісткових пластом, по суті, це сполучна тканина, яка покриває і з`єднує між собою м`язи, органи і кісткові структури. Травми, рани, стреси і неправильна постава, - все це веде до скорочення цих тканин, тому головна мета міофасціального розслаблення полягає у відновленні фасції і зняття застійних і стресових явищ в цих тканинах.

Відео: Правильний масаж. Урок 5. Спина. Розтирання 1 частина

Вплив на тригерні точки

Тригерні точки - це центри м`язової гіперактивності, місця, де найчастіше накопичується найбільша кількість напруги, такі місця відрізняються підвищеною чутливістю і нерідко відгукуються на дотик неприємними відчуттями і навіть болем. Вплив на такі точки направлено на зняття стресу в даних зонах, але розслаблення і розтягування тканин.

Глибоке поперечне розтирання

Поперечний розтирання виконується пальцями і направлено на обробку поперечних сполучних тканин. Під час виконання цього руху тиск кілька вібруючого характеру виявляється у напрямку м`язових волокон. Як правило, ця техніка використовується при роботі над сухожиллями і при розтягуванні зв`язок для того, щоб зняти больові відчуття і запобігти появі потовщень в пошкоджених тканинах. Саме такі ущільнення призводять до подальших запальним процесам і пошкодження м`язових тканин.

Натискання або компресійний масаж

Ритмічні натискання на певні м`язові точки надають глибокий, пом`якшувальний ефект, такі рухи використовуються для розігріву м`язів при підготовці до більш специфічних методів масажу. Компресійний масаж широко використовується в спортивній медицині.

Масаж поперечних волокон

По суті, дана техніка є поперечний розтирання, спрямоване на розтягування і расправление об`ємних груп м`язів, іноді такий масаж застосовується на окремих зонах, але в будь-якому випадку метою цих рухів є усунення застоїв і поліпшення пластичності м`язових тканин.

шведський масаж

Шведська техніка масажу характеризується наявністю довгих рухів, що погладжують, розминання, розтиранням, постукуванням, вібруючими рухами і струшування.

Відео: Масаж литкових м`язів, детальний розбір техніки виконання

Стандартна послідовність рухів в шведському масажі виглядає наступним чином: Поглаживания, тобто виконання рухів, що погладжують долонями, великими пальцями рук, або всіма пальцями одночасно, потім слід розминка, вібрація, швидкі постукування і на закінчення робиться розтягування і скручування.

У кожного масажиста є свій арсенал прийомів і особливих рухів, іноді змінюється їх послідовність, але при цьому зберігається основний принцип впливу на проблемні зони і точки.

Корисні поради починаючому масажиста

Виконуючи масаж, намагайтеся працювати вагою свого тіла, а не силою рук. Якщо ви робите масаж, діючи лише долонями і пальцями, такий масаж не триватиме довго, так як долоні і зап`ястя дуже швидко втомляться. Чимале значення має і стан людини, якій ви робите масаж. У домашніх умовах при відсутності масажного столу клієнта можна посадити на підлогу (на подушку), а самому сидіти на дивані, наприклад, або посадити людину на стілець, а масаж виконувати стоячи за його спиною. Масаж можна виконувати і в лежачому положенні, але в такому випадку не вийде приділити достатню увагу розтягування м`язів.

Масаж без масла - це все, що завгодно, але тільки не масаж. Масло не тільки пом`якшує і зволожує шкіру, c маслом тиск, який чиниться на шкіру і м`язи, розподіляться більш рівномірно. Ніколи не лийте масло прямо на спину або інші частини тіла пацієнта, нанесіть невелику кількість масла на свої долоні, злегка розігрійте його, а потім виконуйте масажні рухи.

Не нашкодь! Масаж не повинен бути агресивним, навіть, якщо ви виконуєте досить щільні і інтенсивні руху. Чи не щипати і не тягніть шкіру, намагайтеся працювати всією поверхнею долоні або тримайте пальці разом. Масаж чимось нагадує створення скульптури: спочатку ви розм`якшує глину і точно також ми розігріваємо і готуємо м`язи до масажу, а потім розминаємо їх.

Обов`язково спілкуйтеся з людиною, якій ви робите масаж, цікавтеся, як відчуває себе ваш пацієнт, регулюйте тиск, виходячи з відчуттів пацієнта та специфіки оброблюваної зони.

Масаж - найпростіша і доступна терапевтична техніка, яку при бажанні може освоїти кожен бажаючий, до того ж масаж - прекрасний спосіб освіжити стосунки між партнерами і допомогти один одному розслабитися після напруженого трудового дня.

Здоров'я