Від яких 5-ти продуктів потрібно відмовитися для схуднення? Дізнайтеся їх шкода для фігури!
Для того щоб худнути, не обов`язково сідати на дієту. У деяких випадках харчування "за планом" може взагалі не зрушити вагу.
Чому? Наприклад, середземноморська дієта на пасті "аль денте" при неправильному приготуванні макаронів не врятує вас від кілограмів, а посилить вагове "перевага".
Деякі дієтологи не підтримують системне харчування. За Дюканов, Аткинсу або Малишевої - кожен режим суперечливий і значно збіднює раціон.
Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список
Але якщо відмовитися всього від 5 продуктів, можна не тільки активувати процес схуднення, але і домогтися в цьому напрямку значних результатів.
Геть усі таблиці з сполучуваністю продуктів, все довгі списки поневірянь і обмежень. Запам`ятайте всього 5 ворогів вашої фігури і при зустрічі з ними говорите тверде ні спокусі.
У топових п`ятірці продуктів - ті, які уповільнюють метаболізм і сприяють відкладенню жирів.
Погодьтеся, відмовитися від 5 продуктів - простіше, ніж худнути на капустяному листі.
5 основних продуктів від яких потрібно відмовитися
5 місце - м`ясо.
Не засмучуйтеся, не кожне м`ясо шкодить фігурі. Але від свинини і баранини доведеться відмовитися.
Величезна кількість жиру (до 50%) підірве не тільки фігуру, але і здоров`я. Ожиріння, склероз, артрит, серцево-судинні захворювання - вживання свинини і баранини не виправдовує себе нічим.
М`ясоїди цілком можуть вгамувати голод курячою грудкою, пісної яловичиною (НЕ мармурової!), Кролятиною і іншими доступними видами дієтичного м`яса.
Дієтологи взагалі рекомендують виключити "сучасне м`ясо" з раціону. Велика кількість гормонів та іншої синтетики може звести нанівець всю користь.
Ідеальний варіант - фермерський продукт, екологічно чистий, повністю натуральний. У будь-якому випадку норма вживання м`яса варіюється в межах 200-300 г на добу.
4 місце - вершкове масло.
Користь вершкового масла - міф. Вітаміни Е і А можна отримати з більш корисних жирів - оливкової або лляної олії, наприклад. Рекомендована доза цього продукту на добу - всього 7-10 г!
Втім, є окрема група людей, яким можна і навіть потрібно їсти вершкове масло - живуть на Північному полюсі, які хворіють на туберкульоз, анорексичне.
Решта рішуче відмовляються від концентрованого жиру, у якого найвищий холестериновий індекс і калорійність.
Відео: ТОП 10 ШКІДЛИВИХ Продуктів! Чим замінити ?!
3 місце - майонез.
Майонез - традиційна заправка для олів`є і мімози. Чому б не замінити ультравредние салати на корисні? Капрезе, грецький - ідеальний варіант салатної закуски.
Величезна кількість рослинного масла і визначає потрапляння цього продукту в ТОП.
Не кажучи про загустителях і підсилювачах смаку, які апріорі не повинні бути присутніми на столі худне.
2 місце - пшеничне борошно.
Пшенична мука і продукти на її основі - табу. Взагалі все рафіновані (очищені) "страви" годяться лише людям з дефіцитом ваги. Але в разі пшеничного борошна - окрема історія, так як раціон сучасної людини майже неможливо уявити без цього інгредієнта. А потрібно.
А ось те, що йде на корм худобі - зародок, ендосперм і оболонка - це поживно і корисно. Хочете схуднути без дієти - забудьте про очищену пшеничну муку. Замініть її житній висівковий.
1 місце - цукор.
Лідер руйнівників фігри - це цукор. Кожен знає про шкоду цього солодкого продукту. Але з якихось причин регулярно про це забуває. "Я взагалі не їм цукор!". Як часто ми обманюємо себе подібними твердженнями.
Значна частина магазинних продуктів містить буряковий цукор. Це і гірчиця, і томатний соус, і хліб, не кажучи про кондитерські вироби. Ви любите гіркий шоколад?
І з почуттям гордості поглинаєте плитку мегакорисних продукту? Нехай цілих 70% в ній - какао-боби, але 30% - цукор. Пожуйте какао-боби і порівняйте цей смак з шоколадом.
При його вживанні не тільки порушується обмін речовин, але і страждає імунна система, ми швидше старіємо, кістки стають крихкими.
Цукор - це наркотик, він викликає реальну залежність (науково доведений факт). У ньому немає жодного корисного компонента. Навіть тростинний має сумнівний коефіцієнт користі - незначна частина вітамінів не здатна реабілітувати продукт.
Продукти, які не були в ТОП-5
Макарони потрібно вибирати твердих сортів і варити їх правильно. Печена або відвареної в шкірці картопля - відмінне джерело калію і магнію.
Білий рис замініть на бурий - і порожній вуглевод перетвориться в поживний і корисний продукт. На жаль, ніяких маніпуляцій з увелічіванію індексу корисності "п`ятірки" здійснити неможливо.
Існують і міфічно шкідливі продукти, які дійсно досить калорійні.
Але все дієтологи настійно рекомендують включати їх в раціон:
- горіхи в кількості 30 грамів перетворять шкіру, нігті і волосся, ними добре ласувати в якості перекусу (дозовано), корисні жири благотворно позначаться на стані всіх систем, включаючи статеву функцію;
- сухофрукти - з усього достатку солодощів саме вони повинні бути десертом до чаю, їх суперник - тільки мед, але не пастила або зефір (продукти з вмістом отруйного цукру);
- алкоголь - вживання коньяку і сухого вина стимулює обмін речовин і навіть сприяє знищенню целюліту на відміну від цукровмісних напоїв (лікери, настойки, коктейлі).
Погодьтеся, стрункість зовсім не вимагає виснажливої роботи над собою, якщо дотримуватися деяких правил. Але їх виконання повинно бути старанним.
Якщо сьогодні ви дозволите собі маленький круасан, завтра буде складніше відмовитися від великого торта. Подивіться на продукти з ТОП 5 іншими очима.
Візьміть ложечку цукру, масла або борошна, покладіть її в рот, розсмакують - вам дійсно подобається цей смак? Ви дійсно не можете без цього обійтися? Або все-таки вас переконали промисловці в тому, що це смачно?
