Загартовування водою дошкільнят
Загартовування дітей можна вважати основною профілактичним заходом простудних захворювань і методом зміцнення імунітету. Починати гартують заходи необхідно з дитинства, але якщо ви почнете з двох, трьох, п`яти років, то теж отримаєте величезну користь, правда, лише в тому випадку, якщо дитина цілком здорова.
Починати загартовування найкраще влітку і на початку осені, коли організм дитини найбільш міцний. Проводити процедури краще всього вранці, відразу після пробудження.
зміст
|
Користь для організму
Загартовування водою надає тонізуючу, зміцнювальний вплив на організм малюка, покращує психічний стан, додає бадьорості, покращує сон і аппетіт.Укрепляется імунітет, поліпшується кровообіг, терморегуляція і загальний фізичний стан дитини.
загартовування водою
При загартовуванні холодною водою тепловіддача організму різко збільшується. Причому, чим нижче температура, тим більше тепла виділяється. Вже через пару секунд впливу холодної води "включаються" захисні системи організму, в результаті чого тепловіддача зменшується.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ
Методи загартовування водою
Отже, існує кілька різновидів загартовування водою - це умивання, обтирання, обливання, душ і купання. Розглянемо систему загартовування холодною водою і його вплив на організм.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Загартовування ОРГАНИЗМА, моржуванням
Умивання - найдоступніший вид загартовування водою. Дітям рекомендується щодня вранці і ввечері вмивати обличчя, руки, а також шию і верхню частину тіла до пояса. Починають процедуру під теплою водою (30-32 ° С), поступово знижуючи її температуру до кімнатної, а потім переходять на воду з-під крана. Після процедури, тіло дитини добре розтирають махровим рушником.
Ванни для ніг - дієвий засіб загартовування, так як ноги, особливо стопи, найбільш чутливі до охолодження. Роблять їх перед нічним сном. Дитина під час цієї процедури ворушить стопами, як би ляскаючи по дну таза. Починаємо з температури води для дітей до 3 років влітку 33-35 °, взимку - 35-36 °. Поступово знижуючи щотижня температуру на 1 градус, доводимо до 22-24 ° і нижче. Тривалість процедури 1-3 хвилини.
Обливання ніг. Дитина сідає на низький стілець, ноги ставимо на брусок або інший предмет, покладений в таз. Воду ллють з ковша на нижню третину гомілок і стопи. Тривалість процедури становить 20-30 секунд. Температура води 27-28 °, кожні 10 днів знижуємо на 1-2 градуси, але не нижче 18 градусів.
Після всіх вище описаних процедур ноги витирають насухо і розтирають до легкого почервоніння.
Обтирання. Саме з нього рекомендується починати загартовування. Саме з цього способу загартовування слід починати. Обтирання легко і доступно і проводиться за допомогою махрового рушника, або рукавички змоченою у воді. Обтирають шию, груди, потім спину, живіт і ноги. Після чого витираємо насухо рушником і розтираємо до почервоніння. Температура води спочатку повинна бути 30-31 градус. Поступово доводимо її до 22-20 для дітей 4-5 років і 18 градусів для 6-7-річок. Плюс даної процедури в тому, що її можна проводити ослабленим діткам.
Загальне обливання - це сильніша процедура, що гартує яку дозволено проводити дітям з 9-10-місячного віку. Проводити його необхідно щодня в будь-який час року. Починає обливання з температури води 30 градусів і поступово доводимо до кімнатної. Підходити до даної процедури треба поступово, починаючи з обтирання, обливання ніг.
Душ. Це більш сильно впливає процедура. Душ можна застосовувати дітям не раніше 1,5-2-річного віку. Спочатку це займає не більше 1 хвилини, потім температуру 30-32 градуси поступово знижують до 25 градусів. Ця процедура відмінно тонізує нервову систему дитини.
Купання. Це популярна гартують знайома всім з дитинства. Найкраще її проводити у відкритих водоймах в теплу пору року, коли вода досить прогрілася.
Загартовування гарячою водою
Існує ще один спосіб загартовування водою - тільки гарячою. Цей спосіб для тих, хто відчуває дискомфорт при впливі холодної води. Суть методу полягає в тому, що тіло протирають рушником, змоченим у гарячій воді. Вода випаровується і тим самим охолоджує тіло, подібно до того, як збивають температуру у маленьких дітей. Однак слід дотримуватися обережності. Зі збільшенням температури води збільшується випаровування вологи, а значить і ризик охолодження організму. Звідси випливає, що підвищувати температуру води слід поступово, як і при загартовуванні холодною водою. Такий метод загартовування подібний за своїм впливом на організм з контрастним душем. Але діткам такий спосіб не подобається, він скоріше підійде підліткам старшокласникам.
Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНИЗМА
Правила загартовування водою
- Поступовість - основне правило. Інтенсивність гартують слід нарощувати поступово, не варто відразу надавати на організм весь спектр можливостей загартовування. Але й не варто гальмувати вплив холоду на організм, воно повинно бути досить сильним, щоб організм почав реагувати.
- Систематичність (регулярність). Якщо почали процес загартовування, то не варто зупинятися, тому, як тоді доведеться повторювати з самого початку. Разом з тим, краще проводити процедури загартовування часто і короткочасно, ніж рідко, але довго, тому як можна отримати охолодження. При припинення процедур більш ніж на 2-3 тижні, ефект стійкості організму, особливо дитячого, зникне.
- Індивідуальність - упор на особливості організму. Обов`язково спостерігайте, за тим як відгукується дитячий організм на вплив холоду - то, що підходить одній дитині, може зовсім не підійти вашому.
- Многофакторность. Щоб досягти стійкого ефекту від процедур, що гартують, слід комбінувати різні методи загартовування: душ, обливання, купання, загартовування повітрям і сонцем. Крім того варто комбінувати загальні і місцеві способи загартовування.
Зазвичай дітям водні процедури приносять задоволення, тому ніяких турбот загартовування зазвичай не приносить, а от користь колосальна. Дитячий організм погано пристосовується до зміни температур, а правильно побудований процес загартовування допомагає пристосуватися до коливань температур навколишнього середовища і знижує ймовірність переохолодження і захворювання.
Автор: Аня Рассінская
