Чим корисний контрастний душ
Відео: Все Про Користі контрастного Душа!
Контрастний душ є засобом загартовування організму і вважається ефективніше, ніж обливання і обтирання. Крім того, що контрастний душ допомагає підбадьоритися і зняти втому, при відсутності протипоказань, він має величезну користь для організму. Контрастний душ - це обливання тіла по черзі холодною і гарячою водою. Така процедура доступна кожному, до того ж, не вимагає будь - яких фізичних зусиль. Але щоб отримати від контрастного душу і користь, і задоволення, необхідно знати основні правила даного виду загартовування.
Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ.
Правила прийняття контрастного душу.
- Оскільки кожна людина індивідуальна і має свій поріг чутливості, то варто підібрати комфортну для себе температуру води. Зовсім не обов`язково відразу чергувати крижану воду і окріп, але контраст між температурами повинен відчуватися.
- Якщо під час прийняття душу відчувається озноб тіла, то починайте загартовування з ніг, з кожним днем піднімаючи струмінь все вище, а температуру робіть все нижче.
- Якщо вранці у вас немає часу на контрастний душ, приймайте його ввечері, але тільки не перед сном - бадьорить завадить заснути.
- Починати контрастний душ завжди слід з теплої води, поступово роблячи її гарячої, а закінчувати - холодною.
- Починати загартовуватися за допомогою контрастного душу краще будучи здоровим і в теплу пору року, тоді до зими організм вже буде загартований.
- Найголовніше правило контрастного душу - це регулярність. Виконуючи процедуру лише час від часу, розраховувати на якийсь - то ефект не варто.
- Коли ви звикнете до контрасту температур, починайте дотримуватися таких інтервали: хвилина обливання гарячою водою, потім 20 - 30 секунд холодної, і так кілька разів. Тобто під гарячою водою потрібно перебувати довше, ніж під холодною.
- Не можна відразу обливати холодною водою голову! До цього процесу необхідно підходити поступово.
- Щоб організм отримав стрес від різкого перепаду температур, холодна вода повинна бути саме холодної, а не просто прохолодною.
- Після закінчення процедури розтирайте жорстким рушником до легкого почервоніння шкіри і відчуття тепла.
Якщо контрастний душ виконується за всіма правилами, то людина отримує приплив енергії і гарний настрій. Якщо ж ви відчуваєте озноб, відчуваєте замерзання рук і ніг, то, швидше за все, що - щось пішло не так.
Користь контрастного душу
- В першу чергу, контрастний душ зміцнює імунітет, мобілізуючи захисні сили організму. Це, в свою чергу, є профілактикою ГРВІ, грипу, ангіни і багатьох інших вірусних захворювань.
- Вплив контрастних температур робить позитивний вплив на кровообіг, зміцнює судини. Це покращує надходження кисню і поживних речовин в усі куточки організму. Тому люди, які страждають вегето - судинною дистонією, з часом перестають реагувати на перепади температур, у них стабілізується тиск і припиняє турбувати запаморочення. При регулярному прийнятті контрастного душу можна запобігти варикозне розширення вен.
- Контрастний душ покращує терморегуляцію організму, і ми легше переносимо спеку або холод, вчимося швидко адаптуватися до будь-яких температурних умов і підтримувати необхідну температуру внутрішніх органів.
- Загартовування контрастним душем прискорює всі обмінні процеси в організмі, завдяки чому відбувається заряд сил, бадьорості і енергії на цілий день.
- Контрастний душ робить позитивний вплив на нервову систему і емоційний стан в цілому. Це допомагає налагодити сон, позбавитися від апатії і депресії. Людина починає відчувати тільки позитивні емоції і відчуває прилив життєвих сил.
- Завдяки контрастному душу, всі м`язи і зв`язки тіла зміцнюються, а організм омолоджується.
- Почергове вплив тепла і холоду надає сприятливу дію на стан шкіри - вона стає більш підтягнутою, молодий і свіжою. Контрастний душ допомагає також позбутися целюліту.
- Гартувати під душем люди завжди виглядають підтягнутими і стрункими - при контрастному душі зайві калорії спалюються інтенсивніше.
Хоча контрастний душ при правильному його виконанні не несе ніякої шкоди здоров`ю і є скоріше лікувальною процедурою, але деякі протипоказання все ж має. Він не повинен проводитися за певних хворобах внутрішніх органів, при запальних захворюваннях і під час місячних. Необхідно уважно вивчити правила прийому контрастного душу при варикозної хвороби.
Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ
Якщо ви вирішили включити в свій спосіб життя контрастний душ, то підійдіть до цього з певним настроєм: будьте впевнені в собі і користь розпочатої справи. Складно, як правило, лише на початку. Згодом ваш організм звикне до перепаду температур, а процедура перетвориться в потребу. Ви будете отримувати задоволення, а так же відмінне самопочуття і настрій.
