Йога, що не йога: поради початківцям

Відео: Йога - поради початківцям.

Тим, хто недавно почав займатися йогою або тільки збирається почати, хочу дати декілька порад бувалого.

Я займаюся вже років шість і кожен свій день починаю (і часто закінчую) йогою. Я не була в Індії і не читаю мантри. Я займаюся у різних вчителів і пробую різні напрямки. Я продовжую займатися, тому що мені подобаються мої відчуття, трансформації в характері і тілі. Раджу не як учитель, а як практик.

1. Не ставтеся до йоги занадто серйозно. У будь-якому випадку це скоріше гімнастика, ніж йога в її класичному розумінні. Я часто займаюся під Джастіна Тімберлейка або Депеш Мод, а замість медитації іноді танцюю.
2. Не всім підходить статична йога і не всім потрібна динамічна або силова йога. Прислухайтеся до себе. Особисто мені необхідна динаміка. Я люблю бігати і стрибати. Після хорошої фізичної навантаження поліпшується настрій, краще придумується і легше посміхається. В щоденну практику йоги я включаю елементи балету і всього, що мені захочется.3. Дихання в йозі простіше, ніж багатьом здається. Основа - просто глибокий вдих і видих через ніс. Не бійтеся помилитися, пробуйте і прислухайтеся до себе.
4. Розтяжка творить чудеса. Заспокоює нерви, згладжує нерівності характеру і допомагає виявляти гнучкість в ситуаціях за межами килимка.
5. Не соромтеся потіти. Потіти - здорово і корисно.
6. Займайтеся будинку. Навіть 10 або 5 хвилин - і ви відчуєте різницю. Займайтеся, поки вариться каша, поки йде з роботи чоловік, поки сплять діти.
7. Якщо ваша мета - схуднути, це відбудеться швидше, якщо ви додасте до йоги швидку ходьбу, пробіжки, плавання або інші кардиотренировки.
8. Частіше закривайте очі, зупиняючись в позах. Вам сподобається.
9. Щоб не нудьгувати, вносите нове в практику. Кожен раз я сама складаю свій комплекс, змінюючи за настроєм і ситуації його тривалість та інтенсивність. Я читаю, дивлюся нові відео та іноді займаюся в групі з учителем.
10. Не подобається вчитель - йдіть на іншу йогу. Не подобається співати мантри - не ходіть на Кундаліні. Не подобається йога - грайте в теніс або танцюйте.