Аксесуари для йоги: болстер

Головне призначення болстер для йоги - забезпечення більш комфортної практики, полегшення виконання вправ, отримання повної релаксації. Дуже цінуються індивідуально підібрані болстер для йоги, але в продажу є і універсальні валики.

Відео: Як правильно вибрати килимок для йоги

Як вибрати болстер для йоги

Заняття йоги не терплять суєти, тому від правильного вибору цього предмета для занять йогою залежать і ті відчуття, які ви отримаєте. Вибирати його слід за кількома параметрами.

1. За формою і конфігурації. Валик може мати круглий або прямокутний зріз.
2. За набиванні. Наповнювачі болстер для йоги можуть бути з вати, синтепону, але особливо цінуються набивання з травами або крупами, наприклад, гречаним лушпинням. Гречана лузга здатна "запам`ятовувати" і фіксувати надавати їй форму.
3. За щільністю. Підбирається суто індивідуально.
4. По оббивці. Бажано, щоб подушка для йоги була з натуральної міцної тканини (наприклад, з тика), приємною на дотик.
5. Наявність знімного чохла для болстер захистить від пилу і будь-яких забруднень, додасть гарний зовнішній вигляд. Бажано вибирати спокійні заспокійливі тони, наприклад, бежевий або глибокий синій.

Як використовувати болстер для йоги

Болстер для йоги допомагають розслабити м`язи, зняти напругу, зробити практику комфортніше, створити велику ефективність асан з прогинами, особливо для початківців зі слабкими фізичними даними.

Відео: Як вибрати КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ | каучуковий мат

1. Валик для йоги в формі півмісяця. Допомагає виконувати сидячі асани.
2. Круглі подушки. Зручні в тих позах, в яких передбачається підняття таза над рівнем підлоги, валик при цьому зменшить навантаження на хребет.
3. Циліндричні подушки. Можуть застосовуватися практично в будь-яких асанах.
4. Пози з нахилами вперед. Застосування валика забезпечить правильний розподіл навантаження на м`язи і сухожилля, допоможе розтягнути їх до потрібного ступеня.
5. Пози зі скручування. У них знадобиться опора для рук, а валик для заняття йогою дуже ефективно допоможе в цьому.
6. Пози на спині. Якщо валик помістити під грудний відділ хребта, то можна знизити навантаження на весь поперековий відділ і максимально розгорнути грудну клітку.
7. Перевернуті пози. Болстер для йоги застосовується для опори голови.
8. Розслаблюючі пози. Поклавши болстер під спину, можна домогтися максимального розслаблення м`язів спини, помістивши ж його під коліна, весь поперековий відділ хребта отримає повне розслаблення.

Якщо ви до цих пір сумніваєтеся, чи потрібен вам болстер для йоги, то будьте впевнені: потрібен обов`язково! Цей найважливіший предмет допоможе з максимальним комфортом зануритися в мистецтво йоги - найдавніше вчення самовдосконалення.