Як оцінювати фізичну форму спортсменів у бодібілдингу?
Зміст статті:
Найчастіше атлети не можуть зрозуміти, які критерії використовують судді для оцінки їх виступу. Це вносить плутанину і невдоволення. Сьогодні ми будемо говорити про те, як оцінювати фізичну форму спортсменів у бодібілдингу. Ця інформація повинна бути цінною для всіх, хто має відношення до змагального бодібілдингу.
При оцінці виступу атлета, судді повинні керуватися стандартною процедурою, що дозволяє оцінювати якість статури. При демонстрації обов`язкових поз слід звертати увагу на показуються групи м`язів, а потім розглянути статура спортсмена в цілому.
Низхідна тенденція має наступний вигляд: шия, плечі, груди, руки, перехід м`язів грудей в дельти, прес, талія, стегна, ноги і ікри. Схожою є й процедура оцінки тих поз, в яких атлет розташовується до суддів спиною. До вищеописаних груп м`язів в цьому випадку слід додати також оцінку верхнього і нижнього відділів трапецій, розгиначів спини, сідничних м`язів, задньої поверхні стегна і литок.
Оцінка м`язів відбувається під час порівняння, що дає можливість суддям оцінити всі статура атлета, рельєф і щільність його м`язів. При оцінці атлета в обов`язкових позах не слід робити великий акцент, що дозволить вибрати атлета, який має найкраще статура з точки зору розвитку всіх груп м`язів, їх збалансованості, рельєфу, а також щільності.
Насамперед судді повинні оцінювати загальне статура атлета. Також слід звертати увагу на зовнішній вигляд і привабливість особи, гармонійність мускулатури, симетричність і баланс статури, стан і тонус шкірного покриву і здатність спортсмена показати себе.
При демонстрації обов`язкових поз слід починати оцінювати з першої позиції все статура в спадної тенденції. Під час порівняння повинні бути оцінені всі м`язові групи. Оцінку слід проводити з точки зору загального м`язового тонусу, який був досягнутий в ході тренувань. М`язи повинні володіти пружність і щільністю з малою кількістю жирових відкладень. Тіло спортсмена не повинно бути надмірно м`язистим, однак, і не плоским.
Також при оцінці не слід забувати і про щільність і тонусі шкірного покриву, який повинен бути здоровим і гладким. Судді також повинні відзначити вміння атлета показати себе з моменту виходу на сцену і до відходу з неї. При оцінці спортсмена основний акцент слід робити на спортивне і атлетична статура і привабливість зовнішнього вигляду.
Атлет розташовується обличчям до журі, а його ноги знаходяться на незначній відстані один від одного. Руки необхідно підняти на рівень плечей і зігнути їх в ліктьових суглобах. Кисті рук слід стиснути в кулаки і розгорнути вниз. Такий стан спортсмена змусить напружитися біцепс і передпліччя, які є для суддів цільовими в цій позиції.
Також атлету необхідно намагатися напружувати всі м`язи тіла, так як судді повинні оцінювати і загальний вигляд статури. Спочатку оцінюється біцепс, при цьому слід звертати увагу на пік біцепса і його форму. Потім необхідно оцінювати передпліччя, дельти, прес, стегна і ноги.
Спортсмен стоїть обличчям до суддів, а ноги розташовуються на незначному віддаленні один від одного. Кисті рук слід стиснути в кулаки і розмістити на нижній частині талії, розправивши при цьому найширші м`язи спини.
Атлетові необхідно стати до суддів боком, згинаючи ближню до них руку під прямим кутом. Друга рука повинна розташовуватися на зап`ясті зігнутою. Ближню до журі ногу слід зігнути в колінному суглобі і поставити її на носок. Необхідно напружувати біцепс і стегна. Оцінюється вся поза.
Спортсмен розташовується спиною до суддів і згинає руки аналогічно позиції "подвійний біцепс спереду". Одна нога відставлена трохи назад і спирається на носок. Необхідно напружувати м`язи рук, плечового пояса, спини, стегна і ніг.
Судді спочатку оцінюють м`язи рук, а потім все статура в цілому. У цій позі слід оцінювати максимальну кількість груп м`язів і саме тут найлегше оцінити щільність і рельєф м`язів, а також їх збалансованість.
Атлет розташовується до суддів спиною, його руки розташовані на талії, а ліктьові суглоби широко розведені. Одну ногу слід відставити назад і уперти носок в підлогу. Після цього слід напружувати найширші м`язи, стегна і гомілку. Суддям слід оцінювати розмах найширших м`язів і їх поперечну щільність. Після цього необхідно оцінити всі статура.
Атлет може вибрати будь-яку сторону для демонстрації м`язів. Повернувшись до суддів боком, слід відвести обидві руки за спину. Нога, розташована ближче до суддів повинна бути зігнута в колінному суглобі і спиратися на носок. Спортсмену слід напружувати м`язи трицепса, "підняти" груди і напружувати м`язи преса, стегна і ікри. Спочатку оцінюється трицепс, а потім все статура.
Атлет повинен стати обличчям до суддів і завести руки за голову, виставляючи одну ногу вперед. Після цього слід напружувати прес і м`язи стегна. Спочатку оцінюється прес і стегно, а потім все статура.
Дивіться в цьому відео, як проходять турніри з бодібілдингу:
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Найчастіше атлети не можуть зрозуміти, які критерії використовують судді для оцінки їх виступу. Це вносить плутанину і невдоволення. Сьогодні ми будемо говорити про те, як оцінювати фізичну форму спортсменів у бодібілдингу. Ця інформація повинна бути цінною для всіх, хто має відношення до змагального бодібілдингу.
При оцінці виступу атлета, судді повинні керуватися стандартною процедурою, що дозволяє оцінювати якість статури. При демонстрації обов`язкових поз слід звертати увагу на показуються групи м`язів, а потім розглянути статура спортсмена в цілому.
При цьому слід розглядати кожну групу в низхідній послідовності і при цьому оцінювати такі показники, як обсяг м`язів, збалансованість у розвитку м`язів, їх щільність, а також рельєф.
Низхідна тенденція має наступний вигляд: шия, плечі, груди, руки, перехід м`язів грудей в дельти, прес, талія, стегна, ноги і ікри. Схожою є й процедура оцінки тих поз, в яких атлет розташовується до суддів спиною. До вищеописаних груп м`язів в цьому випадку слід додати також оцінку верхнього і нижнього відділів трапецій, розгиначів спини, сідничних м`язів, задньої поверхні стегна і литок.
Оцінка м`язів відбувається під час порівняння, що дає можливість суддям оцінити всі статура атлета, рельєф і щільність його м`язів. При оцінці атлета в обов`язкових позах не слід робити великий акцент, що дозволить вибрати атлета, який має найкраще статура з точки зору розвитку всіх груп м`язів, їх збалансованості, рельєфу, а також щільності.
Критерії оцінки в чотирьох послідовних поворотах на 90 градусів
Насамперед судді повинні оцінювати загальне статура атлета. Також слід звертати увагу на зовнішній вигляд і привабливість особи, гармонійність мускулатури, симетричність і баланс статури, стан і тонус шкірного покриву і здатність спортсмена показати себе.
При демонстрації обов`язкових поз слід починати оцінювати з першої позиції все статура в спадної тенденції. Під час порівняння повинні бути оцінені всі м`язові групи. Оцінку слід проводити з точки зору загального м`язового тонусу, який був досягнутий в ході тренувань. М`язи повинні володіти пружність і щільністю з малою кількістю жирових відкладень. Тіло спортсмена не повинно бути надмірно м`язистим, однак, і не плоским.
Також при оцінці не слід забувати і про щільність і тонусі шкірного покриву, який повинен бути здоровим і гладким. Судді також повинні відзначити вміння атлета показати себе з моменту виходу на сцену і до відходу з неї. При оцінці спортсмена основний акцент слід робити на спортивне і атлетична статура і привабливість зовнішнього вигляду.
Оцінка обов`язкових поз
Подвійний біцепс спереду
Атлет розташовується обличчям до журі, а його ноги знаходяться на незначній відстані один від одного. Руки необхідно підняти на рівень плечей і зігнути їх в ліктьових суглобах. Кисті рук слід стиснути в кулаки і розгорнути вниз. Такий стан спортсмена змусить напружитися біцепс і передпліччя, які є для суддів цільовими в цій позиції.
Також атлету необхідно намагатися напружувати всі м`язи тіла, так як судді повинні оцінювати і загальний вигляд статури. Спочатку оцінюється біцепс, при цьому слід звертати увагу на пік біцепса і його форму. Потім необхідно оцінювати передпліччя, дельти, прес, стегна і ноги.
Найширші м`язи спини попереду
Спортсмен стоїть обличчям до суддів, а ноги розташовуються на незначному віддаленні один від одного. Кисті рук слід стиснути в кулаки і розмістити на нижній частині талії, розправивши при цьому найширші м`язи спини.
Суддям слід оцінювати розмах найширших м`язів спини, надаючи торсу вид англійської "V". Після цього оцінюється все статура.
біцепс збоку
Атлетові необхідно стати до суддів боком, згинаючи ближню до них руку під прямим кутом. Друга рука повинна розташовуватися на зап`ясті зігнутою. Ближню до журі ногу слід зігнути в колінному суглобі і поставити її на носок. Необхідно напружувати біцепс і стегна. Оцінюється вся поза.
Подвійний біцепс ззаду
Спортсмен розташовується спиною до суддів і згинає руки аналогічно позиції "подвійний біцепс спереду". Одна нога відставлена трохи назад і спирається на носок. Необхідно напружувати м`язи рук, плечового пояса, спини, стегна і ніг.
Судді спочатку оцінюють м`язи рук, а потім все статура в цілому. У цій позі слід оцінювати максимальну кількість груп м`язів і саме тут найлегше оцінити щільність і рельєф м`язів, а також їх збалансованість.
Найширші м`язи спини ззаду
Атлет розташовується до суддів спиною, його руки розташовані на талії, а ліктьові суглоби широко розведені. Одну ногу слід відставити назад і уперти носок в підлогу. Після цього слід напружувати найширші м`язи, стегна і гомілку. Суддям слід оцінювати розмах найширших м`язів і їх поперечну щільність. Після цього необхідно оцінити всі статура.
трицепс збоку
Атлет може вибрати будь-яку сторону для демонстрації м`язів. Повернувшись до суддів боком, слід відвести обидві руки за спину. Нога, розташована ближче до суддів повинна бути зігнута в колінному суглобі і спиратися на носок. Спортсмену слід напружувати м`язи трицепса, "підняти" груди і напружувати м`язи преса, стегна і ікри. Спочатку оцінюється трицепс, а потім все статура.
Прес і стегно
Атлет повинен стати обличчям до суддів і завести руки за голову, виставляючи одну ногу вперед. Після цього слід напружувати прес і м`язи стегна. Спочатку оцінюється прес і стегно, а потім все статура.
Дивіться в цьому відео, як проходять турніри з бодібілдингу:
Статті за темою "Як оцінювати фізичну форму спортсменів у бодібілдингу?"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
