Ефективні розвантажувальні дні для схуднення вагітних
Чи можливо схуднути під час вагітності? Наскільки корисні і безпечні дієти для вагітних, розраховані на перший, другий, третій триместр вагітності? Чи слід їх проводити? Які існую протипоказання?
Спробуємо розібратися!
По-перше, перед проведенням будь-яких змін в раціоні харчування, потрібно порадитися з фахівцем, щоб уникнути безлічі неприємних наслідків.
Основні правила і рекомендації проведення розвантажувальних днів
- При надмірному і непомірно зростаючому обсязі тіла доктор призначає систему схуднення, особливо популярна білкова безпечна дієта для вагітних.
- При набряках і інших проявах гестозу розвантажувальні дні просто необхідні
- За кілька днів до пологів можна провести розвантажувальний день на кефірі або вівсяній крупі, буде дуже корисно, тим більше, коли зайві кілограми можуть принести шкоду і матусі так і новонародженій дитині
- Проводити такі дні під час вагітності можна тільки після 28 тижня
- Не частіше одного разу на 7-10 днів
- Рекомендується чергувати раціон продуктів під час профілактичних періодів, щоб забезпечити організм необхідними корисними речовинами
- Харчуватися потрібно частіше, маленькими порціями, не переїду
- Рясне пиття, до 2 л. в день
- При непереборному почутті голоду можна випити склянку нежирного йогурту або кефіру
- Краще проводити подібні профілактичні дні в один і той же період тижні, що б організм звик і легше сприймав харчові обмеження.
Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах
Варіанти розвантажувальних днів при вагітності
- яблучний: цілий день їмо зелені яблука, до 1,5 кг. Можна робити соки з додаванням морквини, запікати з корицею без цукру, готувати салати з оливковою олією і лимонним соком.
- кавуновий: 1,5 кг кавунової м`якоті в день, п`ємо чисту воду і кавуновий сік.
- фруктовий: їмо свіжі фрукти протягом дня, тільки не банани і виноград.
- овочевий: в день півтора кілограма свіжих овочів, можна кабачки, гарбуз, огірки. Роблячи салати, можна з додаванням оливкової олії або сметани, з низьким відсотком жирності, замість солі лимонний сік.
- соковий (питної): п`ємо протягом дня різні соки і звичайну чисту воду.
- компотний: підходить для зимового періоду, варимо сухофрукти з додаванням кількох ложок цукру. П`ємо протягом дня.
- Кисломолочний день: 1,5 л ряжанки або кефіру низької жирності, можна з`їсти 600 г сиру. Кальцій особливо важливий для організму матері і дитини, тому такі розвантажувальні дні будуть особливо корисні в останні місяці вагітності.
Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні
Якщо складно переносити такі дієтичні дні при вагітності, то можна вводити в раціон м`ясо нежирних сортів, рибу, картоплю, крупи. Головне це робити в міру, не перенасичувати раціон, після прийому їжі Ви повинні відчувати легкість і не забувати травну систему до відвалу.
Обов`язково пити рідину, не зловживати солодким і солоним, менше хліба і кондитерських штучок. Бережіть себе і свого малюка!
Ефективні розвантажувальні дні під час вагітності - відгуки
Марія на 29 тижні вагітності зіткнулася з проблемою швидкого набору ваги і моторошними набряками. Доктор порадила робити розвантажувальні дні на фруктах і овочах. Це було справжнє спасіння для неї, вага стабілізувався, навіть кілька кілограм пропало. Зараз дівчина відчуває себе відмінно, а місячний малюк допомагає їй забути про всіх проблемних періодах під час вагітності. Завдяки своєчасному призначенню дієтологом правильної системи харчування, Марія не набрала перед пологами зайвих кілограмів, а тому народила швидко і безболісно. Маленький синок важив 3,400кг, ріст 48 см. Чудові параметри для дитини, а матуся через місяць схудла ще на 7 кг. Зараз вага в нормі, Марія годує дитину грудьми і насолоджується життям!
