Розвантажувальний день на воді. Як проводити і результати схуднення.
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як проводити водний розвантажувальний день?
Як правило, вода завжди нас освіжає в спеку, коли хочеться дуже пити також вона може заповнити наш шлунок, коли ми хочемо поїсти і охолоджує нас. По-іншому можна сказати, що вода є єдиним напоєм, який має нульову калорійність, але без неї людина існувати не зможе, так як вода для організму є найбільшою цінністю.
І мова тут йде не тільки про нульовий калорійності. Для підтримки високої швидкості зі спалювання калорій вашому організму в цьому вам допомагає правильний водно-сольовий баланс, ну а якщо ж ваше тіло зневоднення не відчуває, то тоді в цьому випадку до затримки рідини воно у вас не схильне.
Тому набряки ваш шлях до бажаної цифри не зможуть сповільнити. Для того що б самостійно схуднути за допомогою голодування на одній тільки воді, то це я вам скажу дуже жорстокий метод, але до того ж всього один день для розвантаження свого організму ви можете посидіти на одній тільки воді не більше.
Після водної розвантаження можна перейти на водну дієту для схуднення.
Правила проведення
Як правило, у нас вже це давно повелося і ввійшло в звичку, що ми завжди собі намагаємося влаштувати розвантажувальні дні особливо на воді після чергового хорошого застілля. Хоча працівники нашої медицини радять нам це робити зовсім навпаки.
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як пройшло моє 36-годинне голодування
Якщо ви вже знаєте заздалегідь, що будете йти на святкування, то ви повинні:
- За добу до цього почати вживати продукти які легко засвоюються в вашому шлунку;
- Ви на час повинні прибрати зі свого раціону молочні жирні продукти;
- Чи не повинні їсти також яйця;
- М`ясні продукти і птицю;
Бажано що б цей розвантажувальний день ви провели "рука об руку" з:
- не надто великою кількістю різноманітних каш, але вони повинні бути без масла і солі,
- великою кількістю фруктів і овочів.
Так ви зможете стійко перенести день свого голодування.
Ви повинні запастися на водний день:
- Двома і більше літрами чистої води, але вона повинна бути фільтрованої.
- Кип`ячену воду ми пити не рекомендуємо.
- Можна воду робити теплу або пити гарячу або ж просто її охолоджувати і пити, але не доводити до кипіння.
- Пити каву або чай в ці розвантажувальні водні дні ми не радимо вам.
особливо пам`ятайте про шкоду газованої води для схуднення і освіти целюліту.
Справа в тому, що головною метою цього дня для нас є не саме схуднення, а то що ми повинні очистити свій організм від непотрібних шлаків.
Виходити з цього суворого режиму харчування ми вам рекомендуємо:
- на наступний день зі звареної каші на воді,
- на тушкованих овочах і їсти фрукти, але що б вони були не дуже кислі.
результати
Деякі люди, які займаються фітнесом, досить дуже часто сидять на фітнес-дієтах, але їх дієти дуже багаті на протеїни і в тому числі вони штучного походження, але їм потрібен час від часу влаштовувати собі такі розвантажувальні дні.
Їм це потрібно для того щоб дати відпочинок своєму шлунково кишковому тракту так як він постійно переробляє не надто легку їжу в дуже великих кількостях і причина зовсім тут не в тому щоб схуднути.
Заперещено в день розвантаження на воді
У цей день розвантаження на воді категорично заборонено робити будь-які активні вправи, які можуть бути пов`язані з інтенсивною роботою ваших м`язів. Причиною цього є те, щоб людина не отримав занадто великий стрес для свого організму.
Буває таке, що часом дівчата роблять спроби і з`єднують в одне і спорт і розвантажувальні дні, а потім отримують проблеми зі зниженням своєї ваги і на грунті цього у них опускається обмін речовин, а їм хотілося, виявляється просто всього на всього схуднути.
Причиною цього є те, що при голодуванні підвищується виділення кортизолу. Уповільнити метаболізм змушує наше тіло - гормон стресу, а який би не був спорт, особливо якщо він на тлі голоду це завжди є доповнюючим фактором для стресу.
Можна сказати, що цілком будь-яка їжа, яка була після такого спортивного дня з`їдена, вона може в повному обсязі засвоїтися, а при цьому піднімається істотно апетит. Через що в довгостроковій перспективі ця стратегія, як і схема також однакові "переїдання-разгруз" і може прийти до набору зайвої ваги.
Не рекомендується переїдати перед розвантажувальним днем, як правило, зазвичай на всі свята ми завжди переїдає у великих кількостях не найкориснішу їжу, після переробки цих продуктів наша підшлункова залоза, печінка, шлунок, нирки і кишечник за звичкою починають активно працює.
Якщо вам захочеться швидко знизити "обсяг вироблення" тільки через те, що ви цього захотіли, зробити вони цього ніяк не зможуть. В цьому випадку потрібно уникати намагатися різких перепадів. Ні в якому разі після активного застілля відразу ж на наступний день можна влаштовувати водний день.
рекомендації
Бажано і це буде найкращий засіб:
- почати поступово вживати кисломолочні продукти,
- їсти фрукти і овочі,
- а потім вже якщо побажаєте то можете на наступний день посидіти на воді.
Чудово буде якщо:
- Ваш вихідний день співпаде з вашим розвантажувальним днем і тоді ви на природі зможете спокійно провести весь свій час.
- Заздалегідь планувати свій активний відпочинок не потрібно, ви повинні просто погуляти повільно по парку або ж полежати спокійно на пляжі біля води подихавши свіжим повітрям.
- Відмінно буде, якщо вдіяти вправи у воді або приймати душ, щоб мати контакт з водою. Для того що б вам ваш розвантажувальний день пішов на користь, ви не повинні відчувати при цьому ніяких додаткових навантажень.
Ви вже перевірили якість водних розвантажувальних днів на собі для збереження і схуднення своєї фігури?
Тоді попросимо вас залишити для нас свої відгуки, сподобалося вам чи ні проводити для себе розвантажувальні дні, чи є будь-які зміни після проведених розвантажувальних днів в вашому організмі і вашому житті!
