Я ще й регочу, якщо дуже захочу

Ось уже майже п`ять років вона практикує смехотерапію, а в січні 2008 відкрила цілий Клуб сміху. Але все це я дізнаюся пізніше - для чистоти експерименту записуюся на заняття клубу як простий учасник, а не журналіст.

- Ні, дівчина, чи не труїв. І це найпоширеніша сьогодні помилка - плутати сміх від гумору з природним рефлекторним сміхом. Причинно-наслідкові зв`язки у людей порушені. Адже не гумор породив сміх, а зовсім навпаки. Сміх - древній, вроджений феномен, тоді як гумор - явище культури, який народився саме через вміння людей сміятися. Ось ви сміялися колись просто так, без причини. І не просто “хи-хи”, А в повний голос, довго і заливисто?

- Начебто ні, - задумалася я. У відповідь чую заливистий регіт:

- Ви не думайте, що я над вами сміюсь. Тим більше що після такого визнання - плакати треба. Коли людина сміється справжнім природним сміхом, сміхова хвиля проходить через все тіло. Це допомагає зняти напруження, прибираються негативні емоції, тому що в мозку виробляються бета-ендорфіни - “гормони щастя”, Благотворно впливають на всі системи організму. Крім того, під час сміху збільшується кількість клітин-кілерів, які розправляються з вірусами і пухлинами, виробляються антистресові гормони. Сміх очищає і омолоджує організм, сприяє схудненню. П`ять хвилин сміху рівносильні 40-хвилинної пробіжки! Не вміючи сміятися, ви багато чого себе позбавляєте, кажу це як досвідчений психотерапевт.

- Важко сказати, але незадоволених поки не було. Вам абонемент? ..

Римма виявилася жінкою середніх років. Усміхнена (на мій погляд, навіть занадто) і приємна. Крім мене, прийшли ще 5 осіб - 4 жінки і 1 чоловік. Вік - від 30 до 50. Перед початком вдалося трохи поговорити. Наталя - досвідчена “хохотушка” - ходить на терапію вже другий рік. Аня і Світла - так само, як я, прийшли вперше. А Андрій і Людмила - вдруге.

Початок заняття класичне для психологів - все по колу, кожен представляється, додавши до свого імені “ха-ха-ха” або “хи-хи-хи”. Всі збентежені, і, крім Римми та Андрія, ніхто не сміється. Потім під легку і приємну музику робимо невелику дихальну гімнастику (музичний супровід дуже гарне - композиції підібрані зі смаком). Потім Римма пропонує по черзі напружувати і розслабляти всі частини тіла, руки, ноги, обличчя. Ну все, думаю, почалося: коли напружуємо лицьові м`язи, у всіх такі смішні пики виходять, зараз подивиться цей мужик на мене - і точно засміється, а ще запевняють, мовляв, сміх без причини ... Але, як виявилося, крім мене, ніхто ні на кого не дивився. Все старанно виконували запропоновані завдання і милувалися в дзеркалі тільки собою.

І так близько години ми виконували всякі вправи - на дихання, на розслаблення, просто танцювали або стрибали на місці. Всі наші дії Римма коментувала:

- Стрибки дуже корисні для судин ... Якщо, як Тарзан, бити себе руками по грудній клітці в день хоча б по одній хвилині - то істотно знижується ризик захворіти на рак ... (Цікаво, звідки у неї такі “сенсаційні дані”? - Авт.) Не соромтеся позіхати, чхати і кашляти - тому що це неспроста, таким чином організм відкривається ... Діна, не роби таке серйозне обличчя, посміхайся!

А я дійсно була найсерйознішою в усій групі. Решта потихеньку почали розкріпачуватися і посміюються час від часу. Сама Римма тепер мало посміхалася, з будь-якого приводу вона відразу починала реготати голосно і заливисто. Після того як всі наскакався і набігалися, нам запропонували наступну вправу: один лягає, а інші як би “грають” на його тілі, як на піаніно або інших музичних інструментах.

- Це мною особисто винайдене вправу, - пояснює Римма, - допомагає розслабитися мозку. Коли людині роблять масаж відразу в кілька рук, він перестає розуміти, хто саме що зворушує, і потреба мозкових клітин контролювати процес відключається.

- А ти знаєш, що неправильно дихаєш? - приголомшує мене напарниця по черговому вправі: посміятися усіма частинами тіла. - Дихати потрібно животом, а не грудьми. Тоді природним чином масажуються всі внутрішні органи. Я багато років йогою займалася, і основне там - навчитися правильно дихати.

- За сімейними, так би мовити, обставинам. Ось, щоб хоч якось не падати духом, сюди тепер ходжу.

- Ні, життя у мене така, що більше плакати доводиться, ніж сміятися.

Єдиний чоловік в групі, Андрій, реготав голосніше за всіх. І так щиро і весело - ну прямо як іграшкові мішки зі сміхом.

- Так ніде мені і не з ким це робити. Я серйозною роботою займаюся, цілий день за комп`ютером сиджу ...

Найцікавіше було в кінці - ми сіли в коло і стали “передавати” один одному свій сміх: кожен сміється в долоньку і передає іншому. Після третього кола регіт стояв громовий. А вже після вправи “изобрази перевернуту на спину сонечко” (Це коли лежиш на спині і безладно базікаєш піднятими до неба руками і ногами) зупинитися вже ніхто не міг. Так і валялися на підлозі і реготали всі, навіть я. Зізнаюся чесно - я від себе такого не очікувала.

- З минулого разу так не сміявся, - ледь заспокоївшись, зізнався Андрій, витираючи сльози з очей.

Наостанок я запитала у Римми: чи не викликають сюди психіатричну швидку допомогу сусіди?

- Мені таке питання після занять часто задають, - засміялася вона. - Але поки прецедентів не було.

Хоч не всі “теоретичні дослідження” Римми мене переконали, проте ще кілька днів після заняття зі мною була присутня як би внутрішня посмішка. А ще тепер я намагаюся дихати животом і вчуся реготати вечорами вдома, тому що зрозуміла, що дійсно не вмію цього робити.

ДОВІДКА “РД”

Наука про сміх - гелотологія (gelos в перекладі з грецького - “сміх”) Зародилася в Америці в 70-і роки ХХ століття після випадку з Норманом Казінс, який увійшов в історію як “людина, розсмішити смерть”. Цей американський психолог захворів на рідкісну хворобу - колагенозом (системне ураження сполучної тканини). Лікарі практично не залишили йому надії. І тоді Казінс виписався з лікарні, замкнувся в номері готелю і став щодня по 5-6 годин на день дивитися комедії і сміятися. Через тиждень припинилися болі, через місяць почав рухатися і незабаром він зміг навіть повернутися до роботи. Після такого сенсаційного випадку в Америці і на Заході стали проводитися наукові дослідження по сміху і почала розвиватися сміхотерапія. Гелотологія стверджує: сміятися треба не тільки тому, що добре і весело, але і щоб стало добре і весело! Вчені США використовують сміх навіть при лікуванні серцево-судинних захворювань, гіпертонії, туберкульозу, астми, алергії, онкології і наркоманії.