Змінний графік викликає розлади сну
Відео: Про що говорять порушення сну
Сучасне суспільство переходить на графік роботи 24 години 7 днів на тиждень. Зараз цілодобові режими передбачені в великих супермаркетах, банківській сфері, компаніях, що займаються наданням різноманітної інформації, в тому числі медійної.
Відео: Порушення сну. Профілактика від ГІНДАК Е. С. - психотерапевта вищої категорії.
Ночами чергують лікарі, співробітники поліції і охорони, енергетичних підприємств. До таких працівників можна сміливо віднести і бізнесменів, які часто перетинають часові пояси, а також людей, довго добираються до роботи.
Фахівці вважають, що розлад сну особливо сильно позначається саме на змінних працівників, так як у них порушена робота біологічного годинника. Коли втомлена людина після безсонної робочої ночі намагається подрімати, в той час як весь інший світ не спить, йому часто заважають розмови сусідів за стінкою, телефонні дзвінки або гри дітей.
За словами доктора Майера Кригера, професора з Університету Манітоби (Канада), поганий і недостатній сон призводить до розвитку таких проблем і симптомів.
- Підвищена сонливість, в тому числі за кермом і під час важливих зустрічей.
- Порушення концентрації уваги.
- Провали в пам`яті.
- Зниження працездатності.
- Постійні зміни настрою, поява прискіпливості і дратівливості.
Поганий сон шкодить роботі
Прояв цих ознак на роботі може мати дуже серйозні наслідки, і не тільки для взаємин з колегами. Адже одна справа, якщо ви працюєте за комп`ютером. Але раптом ваша діяльність пов`язана з управлінням складним механізмом?
Тим людям, у яких є проблеми зі сном, можна рекомендувати наступне.
- По-перше, потрібно пройти обстеження у лікаря. Це дозволить з`ясувати, чи є у вас які-небудь захворювання, що впливають на сон, і чи можна їх вилікувати.
- Знайдіть хорошого фахівця в галузі медицини сну.
- Оцініть свої власні пріоритети. Наскільки важлива для вас позмінна робота?
- Вивчіть можливості на самому робочому місці. Постарайтеся поговорити з начальством про те, який обсяг роботи можна було б перенести на денний час.
