Гіподинамія: що це таке

Визнана хворобою XXI століття, гіподинамія, за статистикою ВООЗ, щорічно стає причиною смерті більш ніж 1,5 млн осіб. Підступність цього захворювання в тому, що воно розвивається непомітно і поступово, зачіпаючи всі системи організму і викликаючи серйозні ускладнення.

Відео: гіподинамія - хвороба цивілізації!

Чим комфортніше стає життя сучасної людини, тим більше у нього шансів стати заручником гіподинамії. У зоні ризику опиняються люди різного віку і професій: від клерків до працівників фізичної праці, пов`язаного з одноманітними вузьконаправленими рухами.

Чим загрожує гіподинамія

Відсутність повноцінних фізичних навантажень згубно позначається на здоров`ї людини, викликаючи такі симптоми, як підвищена стомлюваність, загальна слабкість, вегето-судинна дистонія, прискорене серцебиття, негативний психоемоційний фон.

При гіподинамії погіршується робота серцево-судинної системи, що може привести до гіпертонії та ішемічної хвороби серця.

Знижена м`язова діяльність уповільнює обмін речовин і зменшує ефективність роботи травного тракту. Наслідками гіподинамії можуть стати запори, відчуття тяжкості в шлунку, метеоризм і запалення гемороїдальних вузлів.

Опорно-руховий апарат також страждає від недостатнього м`язового тонусу. При гіподинамії зростає ризик розвитку остеопорозу, остеоартрозу та остеохондрозу.

Рідкісна рухова активність викликає недостатнє надходження кисню до тканин організму. Особливо страждає від гіпоксії нервова система, що виражається в постійній сонливості, зниження працездатності, безсонні і дратівливості.

Гіподинамія провокує розвиток ожиріння через збої в роботі ендокринної системи, а у жінок викликає поява целюліту.

профілактика гіподинамії

Головною зброєю в боротьбі з гіподинамією є здоровий спосіб життя, що включає в себе правильне харчування і регулярній фізичній активності. Якщо можливість відвідувати спортивний зал відсутній, необхідно протягом дня чергувати різноманітні фізичні навантаження, щоб організм не відчував рухового голоду.

Відео: До чого призводить гіподинамія

Відмінною профілактикою гіподинамії є ранкова зарядка, фізкультхвилинки на робочому місці, ходьба по сходах замість ліфта, щоденні піші прогулянки до п`яти кілометрів і півгодинної комплекс аеробних фізичних вправ, які легко виконувати навіть в домашніх умовах.