Як досягти поліпшення кровообігу
Інфаркт, інсульт, старече слабоумство, передчасне старіння людського організму - лише деякі приводи задуматися про те, як поліпшити кровообіг. Саме ці патології можуть виникнути при утрудненому проходженні крові з різних органах і системах, які, втрачаючи кисню і поживних речовин, перестають виконувати свої функції. Це позначається і на функціонуванні всього організму.
Порушення кровообігу може бути локальним і всеосяжним. У першому випадку причинами виступають порушення судинного русла в конкретній галузі. При загальних порушеннях страждає перш за все серце. У зв`язку з цим потрібно якнайшвидше знайти і усунути причину порушення циркуляції крові. Способи поліпшення кровообігу залежать від того, який орган відчуває кисневе голодування.
Поліпшення мозкового кровообігу
На порушення циркуляції крові в головному мозку вказують такі симптоми:
- часті запаморочення;
- погіршення пам`яті;
- швидка стомлюваність;
- порушення розумових функцій.
Серйозне порушення кровообігу в мозку може викликати інсульт, тому вживати заходів щодо його поліпшення медикаментозними методами повинен тільки кваліфікований лікар. Однак можна поліпшити мозковий кровотік шляхом вживання певних продуктів. До них відносяться овочі та фрукти (особливо яблука та моркву), волоські горіхи, червоне вино (гомеопатичними дозами).
Відновити мозковий кровотік можна і за допомогою спеціальних лікарських засобів. Для цих задач підходять наступні медикаменти:
- Стимулятори обміну речовин в нервовій системі. Покращують передачу імпульсів по нервових волокнах. Курс прийому цих препаратів обмежений 4 місяцями через побічних ефектів Вони також не призначаються вагітним жінкам і маленьким дітям.
- Препарати, що містять гамма-аміномасляна кислота (наприклад, амінолон або Пикамилон). Призначаються пацієнтам з порушеннями мовних і розумових функцій, а також людям, що страждають від частих головних болів.
- Фенотропіл. Володіє дуже високою ефективністю, але має безліч протипоказань. Виявляє седативну дію.
- Гліцин. Препарат м`якої дії, який прописують студентам під час сесії. Покращує пам`ять і прискорює розумові процеси.
Порушення мозкового кровотоку може наступати при постійно підвищеному артеріальному тиску, коли в кровоносних судинах відбуваються застійні явища, що призводять до закупорювання дрібної судинної мережі.
Ще одна причина кислотного голодування мозку - шийний остеохондроз. Ця патологія призводить до здавлення хребетних артерій, через які відбувається живлення мозку. У цьому випадку лікування здійснюється шляхом спеціального масажу і установки ортопедичного коміра.
Як поліпшити кровообіг малого таза
Застій крові в малому тазі зазвичай пов`язаний з пасивним способом життя і спостерігається у людей, які тривалий час змушені перебувати в одному положенні. Наслідком цього явища стають такі захворювання, як простатит, міома і опущення матки. Щоб не допустити застою тазового кровотоку, потрібно кожен день виконувати ранкову зарядку. Прекрасно допомагають ранкові пробіжки і плавання.
Більш ефективними є фізичні вправи, основне завдання яких - посилити кровопостачання малого таза. Допомагають поперемінні підняття стегон і згинання ніг в колінних суглобах в стоячому положенні. Ще більш високі результати показують присідання з утриманням на 15 секунд в положенні полуприседа. У комплекс вправ входить і піднімання таза в положенні лежачи на спині без відриву кінцівок від статі.
Ці заходи протипоказані при наявності патологій малого таза. Тому потрібно отримати консультацію у лікаря і слідувати його розпорядженням.
Як посилити кровообіг в ногах
Ноги людини кожен день виконують величезну роботу, тому застій крові їм загрожувати не повинен. В реальності необхідність підвищити кровообіг в ногах виникає досить часто. Її причиною є болі, які з`являються внаслідок стискання судин або їх закупорювання алкогольними речовинами або залишковими продуктами куріння. Саме тютюновий дим є головною причиною проблем з судинами ніг, тому для поліпшення їх кровообігу необхідно відмовитися від шкідливої звички.
Прискорити процес одужання дозволяють всім відомі вправи "велосипед" і "берізка". Як і у випадку з малим тазом, допомагає ранкова зарядка і легка фізичне навантаження.
Існують і медикаментозні методи поліпшення кровотоку в ногах. Так, для поліпшення стану судин, застосовуються венотоникі. Вони випускаються у великій кількості варіацій, тому конкретний препарат і спосіб застосування повинен прописувати лікар.
Не залишається осторонь і народна медицина. Саме її методами все ми, як правило, відновлюємо працездатність того чи іншого органу. Для посилення кровообігу нижніх кінцівок застосовується відвар горицвіту або багна болотного. Правильні пропорції - 1 ст. л. трави на склянку води. Після 5 хвилин кип`ятіння потрібно настояти відвар і додати туди 200 мл кип`яченої води. Приймається по 1 ст. л. до їди протягом 3 тижнів.
Посилення кровообігу при вегето-судинної дистонії
ВСД - справжній бич сучасної людини. Ця патологія стає все більш поширеною серед людей всіх підлог і віків. Її причиною зазвичай є порушення функцій нервової системи, в деяких випадках - поганий кровообіг головного мозку.
Вегето-судинна дистонія проявляється в головними болями, нестабільністю артеріального тиску, запамороченням і занадто інтенсивної пітливістю. Щоб поліпшити загальний стан організму при ВСД, необхідно відновити кровопостачання головного мозку вищевказаними способами.
Людям з ВСД необхідно знати, що є продукти, які покращують загальний кровообіг, і обов`язково включити їх в свій раціон. До них відносяться:
- Риба морського і океанічного походження (тунець, сібас, сьомга, форель). У рибі містяться омега-3 жирні кислоти, необхідні для харчування мозкових клітин.
- Ягоди (чорниця, журавлина, брусниця, червона смородина). У них містяться антиоксиданти, що уповільнюють окислювальні процеси.
- Оливкова, лляна і гарбузове масло. Вони постачають мозок поліненасиченими кислотами, що живлять нейрони.
- Чорний шоколад, який містить в собі як мінімум 60% какао. Він є джерелом тіптофан, що генерує серотонін.
- Кава.
- Морепродукти. Найвідоміший джерело магнію, цинку та інших корисних мікроелементів.
- Зелений чай. Містить безліч антиоксидантів, які перешкоджають старінню мозкових клітин.
При будь-якому порушенні кровообігу, незалежно від ділянки тіла, краще за все не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до лікарів.
Заходи щодо профілактики ускладнень також грають дуже важливу роль у формуванні та зміцненні здоров`я.
