Як можна поліпшити мозковий кровообіг?
Якщо турбує мозковий кровообіг, як поліпшити стан і не допустити регресу? Такими питаннями задаються не тільки люди, які прожили довге життя.
Причини судинних порушень мозку
Відсутність природного відбору у людей (на відміну від тварин) сприяє накопиченню в геномі людей інформації, яка не завжди сприяє виживанню організму і породжує безліч проблем.
Людина фізично слабкий, а його сила полягає в здатності до складної розумової діяльності. Ефективність діяльності мозку безпосередньо залежить від постачання його усім необхідним за допомогою кровоносної системи.
Фактори, що впливають на порушення кровообігу мозку:
- Хвороби хребта. Хребет - це гнучкий футляр для зберігання спинного мозку. Однак це ще і місце концентрації кровоносних судин. Сколіоз, остеохондроз та інші захворювання хребта зменшують просвіт кровоносних судин, знижуючи їх прохідність.
- Утворення тромбів, які звужують судини і зменшують кількість кисню і поживних речовин, що поставляються в мозок.
- Спазми судин різного генезису.
- Зміна складу крові. Зменшення кількості еритроцитів, гемоглобіну, заліза веде до анемії і погіршує здатність кровоносної системи доставляти в мозок достатня кількість кисню.
Тут наведені лише основні причини проблем з кровообігом мозку. Відмітною їх властивістю є можливість мінімізації негативного впливу на головний мозок або навіть повного зцілення.
Як нормалізувати кровообіг мозку за допомогою харчування?
Харчування - це спосіб втрутитися в біохімічні процеси нашого організму. Людина може змінювати свою біологічну систему. Ці зміни можуть бути хорошими і поганими. Їжа може запобігати і формувати хвороби.
Поліпшити мозковий кровообіг можна прийомом їжі, що містить наступні компоненти:
- Поліненасичені жирні кислоти. Це так звані правильні жири. Вони не дають утворюватися на стінках судин холестеринових відкладень і видаляють шкідливий холестерин. Для підтримки здоров`я судин необхідно вживати рослинні нерафіновані олії. Особливо рекомендуються рижієву, гірчичне і оливкова олія. Необхідно є багато риби, особливо сімейства лососевих. Джерелами цих кислот є шипшина, листя подорожника, горіхи, насіння кропу, льону, соняшнику.
- Груба рослинна клітковина. Вона є профілактичним засобом від утворення холестеринових бляшок.
- Вітамін Е. Відноситься до антиоксидантів, що перешкоджають передчасному старінню. При нестачі цього вітаміну погіршується пам`ять, з`являються симптоми енцефалопатії. Цей вітамін міститься в рослинних нерафінованих оліях, особливо в соняшниковій. Багато його в насінні соняшнику і льону, в зеленому чаї, а також в морській жирній рибі.
- Вітамін С. Він сприяє розширенню судин, знімає їх спазми, сприяє зміцненню судин. За допомогою внутрішньом`язового введення підвищеної дози вітаміну С (близько 5 кубиків) можна знизити температуру тіла хворої людини, високий тиск, інтоксикацію на ранніх стадіях вірусних захворювань, особливо грипу, зняти спазм. Лідерами за змістом цього вітаміну є чорна смородина, шипшина, цитрусові, журавлина, брусниця.
Таким чином, для того щоб не виникало проблем у постачанні мозку кров`ю, необхідно харчуватися рибою, фруктами, овочами, зеленню, нежирними молочними продуктами. Необхідно мінімізувати споживання тваринних жирів і солодкої продукції. Рекомендується періодично розширювати судини за допомогою натуральних спиртовмісних продуктів. Для цих цілей підходять натуральні, некріплені вина, переважно червоні. Хорошим судинорозширювальний ефект має коньяк. Однак пити його потрібно невеликими порціями - до 20 г в день. Але найкраще додавати його в солодкий міцний гарячий чай з розрахунку 1 столова ложка на 1,5 склянки, тобто на велику чайну кружку. В цьому випадку п`янкий ефект від спирту зникає, відчувається тільки судинорозширювальну дію самого коньяку.
Лікувальні засоби, необхідні для нормалізації роботи мозку
Для того щоб судини працювали добре, необхідно регулярно їх чистити.
Для цього можна застосовувати такі засоби:
- Горіхи з медом. Періодично, приблизно 2 рази на рік, необхідно молоти волоські горіхи і перемішувати їх з медом.
- Настій з кори червоної горобини. Його готують з розрахунку 1 ст. л. кори на склянку окропу. Настій кип`ятиться на повільному вогні не більше 5 хвилин. Після того як він охолов, його необхідно вживати по склянки 3 рази на день.
- Спиртовий екстракт часнику. Часник очищається, подрібнюється в кашку і заливається спиртом або горілкою так, щоб рідина покривала кашку на 3 см. У темному і прохолодному місці часник повинен простояти 10 днів. Після цього часникова кашка видаляється, а спирт приймається за схемою: 1 крапля в перший день - 3 рази, в наступні дні кожен день доза збільшується на одну краплю. Після того як кількість крапель досягне 25, необхідно щодня знижувати дозу на одну краплю. Коли рахунок дійде до 1 краплі, прийом препарату або тимчасово припиняється на кілька місяців, або ще місяць засіб приймається з розрахунку одноразової прийому 25 крапель. Все залежить від самопочуття і реакції організму. Іноді організм не приймає такі великі дози. Тоді кількість крапель необхідно підбирати індивідуально.
Нормалізують кровопостачання мозку багато спеції, використовувані в кулінарії. До них відносяться кріп, орегано, розмарин, петрушка, гвоздика, куркума, чорний і червоний перець, кориця, імбир. До рослин, які надають сприятливий вплив на стан судин і циркуляцію крові, відносяться зозулинець, шовковиця, золотий вус, люцерна, конюшина польова.
Вправи для мозку і судин
Людина - це тварина, яке перейшло до прямоходіння. Результатами цього еволюційного стрибка стали звільнення рук від процесу ходьби і подальша еволюція стопи в кисть. Однак таке придбання породило і безліч неприємних наслідків. Збільшилося навантаження на хребет, що зробило практично кожної дорослої людини володарем остеохондрозу. Найчастіше з нього і починаються проблеми мозкового кровопостачання.
Погіршують ситуацію малорухливий спосіб життя або, навпаки, занадто великі навантаження на хребет. Недолік фізичних вправ і тривала сидяча робота з фіксованим положенням голови - це прямий шлях до головного болю і іншим симптомам погане постачання мозку кров`ю.
Фізичні вправи з нахилами і поворотами голови і тулуба в грудній і поперековій частинах підвищують еластичність кровоносних судин, що живлять мозок, викликають їх розширення. У поєднанні з ритмічним диханням через ніс такі вправи збільшують приплив кисню до клітин мозку, поліпшують розумову працездатність.
Корисні вправи з затримкою дихання. Вони змушують циркулювати кров активніше, що сприяє її очищенню від продуктів розпаду.
Затримувати дихання необхідно на вдиху до тих пір, поки організм не зажадає зробити видих. Щоденними тренуваннями час затримки дихання вдасться збільшити, а самопочуття - поліпшити. Затримка дихання на видиху вкрай утруднена і часто обчислюється кількома секундами. Однак фахівці рекомендують періодично робити і цю вправу: воно знімає нервову напругу.
