Як зробити сон здоровим?

Сон і особливо його якість впливають на самопочуття людини, мабуть, як ніщо інше. А зовсім недавно вчені довели, що якість сну впливає на нашу пам`ять. Такий висновок зробили дослідники, які на базі Стенфордського університету (Велика Британія) провели експерименти над гризунами.

Спочатку піддослідних мишей помістили в клітку з новими для них предметами і дали до них звикнути. Потім мишей приспали і половині з них не давали міцно заснути, використовуючи світлові імпульси, після цього їх повернули в початкову клітку. Ті з випробовуваних мишей, чий сон був міцним, відразу дізналися обстановку, а ті, чиїм сну заважали, стали вивчати клітку так, ніби вона їм не знайома.

Якщо навіть гризуни реагують таким чином на порушення сну, що в такому випадку відчуває людина Проблеми зі сном знайомі всім нам, багато хто не з чуток знають що таке "безсоння".

Як зробити сон здоровим?

Для цього треба уникати переїдання і, особливо, переїдати перед сном, тому що робота травлення під час сну сповільнюється і цим створюється додаткове навантаження для серця і легенів. Є слід не пізніше, ніж за два-чотири години до сну.

Ще однією перешкодою для міцного сну є велике кількість рідини, що випивається, це змушує нас прокидатися і вставати кілька разів за ніч.

Але найчастіше нормальному сну заважають наші думки, пов`язані з пережитими раніше подіями, які ми сприймаємо як неприємності.

Відео: Міцний і здоровий сон

Найпростіше в таких випадках прийняти снодійне, але ці препарати викликають звикання. Набагато більш ефективні і корисні для здоров`я заняття пранаямой (Дихальною гімнастикою), медитація, ароматерапія і розслабляючий масаж.