Як підвищити глютатион природним способом

Глютатіон виконує функції антиоксиданту в організмі. Він є дуже важливим компонентом у процесах руйнування вільних радикалів і очищення організму від шкідливих речовин. Він використовується в метаболічних і біохімічних реакціях, таких як синтез ДНК і його відновлення, синтез білка, синтез простагландину, транспортування амінокислоти і ферментні реакції. Таким чином, на кожну систему в організмі впливає формула глютатиона, особливо на імунну систему, нервову систему, шлунково-кишкову систему і легені. У міру того, як люди стають старше або переносять хвороби, рівні глютатиона в крові зменшуються, викликаючи зниження цього життєво необхідного антиоксиданту. Дієтичні джерела глютатиона тому так необхідні, щоб поповнити запаси і залишатися здоровими. Починаючи з Кроку 1, описаного нижче, ви знайдете природні джерела отримання цього життєво важливого антиоксиданту, які можуть допомогти підвищити його рівень.

кроки

2

Отримуйте свою порцію селену з горіхів, вівса, і певних сортів м`яса і сиру. Селен піднімає рівень глутатіон пероксидази - молекули цистеїну, що з`являється в процесі біологічної переробки рослин, вирощених в грунті, багатою на селен, що сприяє виробленню GSH.Другімі словами, це необхідно для формування глутатіону, що містить ензими.

3

Споживайте більше продуктів тваринного походження. Дієтичний глутатіон міститься у великих кількостях в свіжому неприготована м`ясі і в помірних кількостях в продуктах щоденного споживання і яйцях. Ці продукти багаті на білок молочної сироватки, що містить кислоту альфа-лактальбумин, яка багата на амінокислоти, що містять сірку. Ці продукти оптимізують використання глутатіону в організмі.

4

З`їжте заморожену чорницю або варення, щоб отримати дозу чорничного екстракту. Екстракт чорниці підвищує вироблення глутатіону і підтримує вищі рівні глутатіону в очах. Чому? Оскільки глутатіон є істотним живильною речовиною для підтримки оптимального відсотка зору. Таким чином екстракт чорниці або варення є іншим хорошим джерелом, який ви можете додати до вашого раціону, що підтримує рівень глютатіону ..

5

Споживайте в їжу більше овочів і фруктів. Овочі і фрукти також є хорошими джерелами глютатиона. Однак, щоб отримати найбільшу кількість глютатіону з цієї групи продуктів, дуже важливо вживати їх в їжу свіжими, що не готуючи їх і не піддаючи обробці. Приготування і обробка знизить біологічну цінність глютатиона в цих продуктах.

6

Отримайте більше метіоніну з риби і молочних продуктів. Метіонін є важливою амінокислотою, що міститься в багатьох продуктах, яка потрібна для вироблення цистеїну, який є одним з трьох будівельних матеріалів глутатіону. Здоровій дорослій потрібно приблизно від 800 до 1000 міліграмів метіоніну щодня.

Відео: Як відновити чоловічу силу народними засобами без ліків

7

Їжте вишні, щоб отримати дозу мелатоніну. Мелатонін є гормоном, який, як відомо, бере участь в регуляції сну і циклу бодрствованія.Гормон виробляється шишкоподібної залозою в мозку. Він викидається в кров в нічний час, і на його вироблення значно впливає світло. Мелатонін є також сильним антиоксидантом і також грає роль в стимулюванні інших антиоксидантів. Він, як було доведено, ефективно підвищує рівні глутатіону в багатьох тканинах мозку, печінки, м`язів і в сироватці крові.

8

Поговоріть з доктором про прийняття розторопші (silybum marianum). Розторопша є чудовим джерелом антиоксидантів, що має в своєму складі силимарин .. Силімарин допомагає запобігти виснаженню глютатиона в печінці. Рекомендовані дозування варіюються незначно від 50 до 500 міліграмів три рази в день, тому поговоріть з доктором перш, ніж приймати добавку ..

9

Включайте неденатурований білок молочної сироватки в свій раціон. Білок сироватки містить такі білки як альфа-лактальбумин, який багатий на амінокислоти, що містять сірку. Нагрівання або пастеризація руйнує нестійкі молекулярні зв`язки дисульфіду, які надають цим білкам їх біологічну активність. Неденатурований білок сироватки є негорячій продуктом, який зберігає таку біологічно активну амінокислоту як цистеїн. Це було представлено у численних наукових дослідженнях і клінічних випробуваннях, щоб оптимізувати рівні глютатиона.

10

Вживайте молочну сироватку в сирому вигляді. Унікальність цього продукту заслуговує на особливу увагу. Сира молочна сироватка містить дуже сильні речовини-попередники глютатиона: лактоферрин, бета-лактальбуміну і альбумін сироватки. Вони дуже легко змінюють свої природні властивості через тепла і механічної дії під час пастеризації і гомогенізації молока. Тому, сироватку потрібно пити сирої і негарячій. Після розщеплення, продукти з такими складовими розпадаються, щоб легко потрапити в кровотік, забезпечуючи систему кровопостачання цистеїном, таким чином дозволяючи йому проникнути в клітини для вироблення глютатіону.

11

Спробуйте корінь шірококолокольчіка крупноцветковой (platycodon grandiflorus). Changkil saponins (CKS), ізольований від коренів цього китайського рослинного лікарського засобу, Platycodon grandiflorum, зазвичай званий коренем шірококолокольчіка крупноцветковой або Jie Geng, як виявилося, збільшує вміст внутрішньоклітинного глютатіону (GSH) і значно скорочує окислювальний збиток для клітин печінки, мінімізує некроз клітин і ліпідне переокислення ..

Відео: Як збільшити груди народними методами передача Лікарі на ТВЦ 17 січня

12

Кількість споживаної вами альфа-ліпоїдному кислоти. Альфа липоидная кислота або ALA, сприяє синтезу глютатіону в організмі, таким чином, збільшуючи рівні глютатиона. Це - натуральний антиоксидант, здатний захищати організм від дії вільних радикалів і має здатність відновлювати окислені антиоксиданти, такі як Вітамін C і E, що допомагає робити їх сильнішими.

2

Подумайте над тим, щоб зайнятися йогою. Йога є іншим видом вправ, який змушує ваше тіло і розум працювати разом. До того ж, йога збільшує вашу здатність керувати м`язами, так як ви виконуєте різноманітні вправи на гнучкість.

3

Спробуйте "рикошет". Рикошет є іншою формою тренувань, над якою деякі люди можуть сміятися, в той час як інші вимагають його. Він володіє багатьма перевагами, простими словами це вскаківаніе на батут. З кожним стрибком ви фактично стимулюєте свій організм, щоб позбутися від усього напруження і роздратування в клітинах. Згодом ваші м`язи легко і швидко адаптуються до рухів, які роблять ваші м`язи сильніше. Все це супроводжується ударом по метаболізму, щоб виробити більше енергіі.Треніровка також покращує і прискорює дихальний цикл і сприяє очищенню ваших клітин. Обидва з цих процесів допомагають позбутися від токсинів у вашому організмі і стимулювати виробництво глютатіону ..

2

Вивчіть, що ж таке глютатіон. Антиоксидант складається з декількох компонентів, відомих як амінокислоти, звані цистеїн, гліцин і глутамін. Амінокислоти містять сірку (SH) в своїй структурі, яка діє як губка, пристроюючись до будь-яких токсинів на їх поверхні, таким як важкі метали, ртутні або вільні радикали, які можуть завдати прямої шкоди різним клітинам в нашому організмі.

3

Усвідомте важливість глютатиона. Як було згадано раніше, глютатіон є дуже міцним сильним антиоксидантом, який допомагає нашому організму позбавлятися від всіх токсинів і вільних радикалів. Його детоксикаційну дію полягає в прилипании цих токсинів на поверхню самого глютатиона і потім видаленні їх з організму з виділеннями жовчі або стільця ..

4

Вивчіть, коли використовується глютатион. Глутатіон використовується лікарями, щоб виліковувати безліч різних станів здоров`я, таких як:

Статті за темою "Як підвищити глютатион природним способом"

Які вітаміни найкращі для вагітних

Які продукти покращують пам`ять і роботу мозку?

У яких продуктах міститься глюкоза

Топ-10 продуктів для молодості і краси