Дієта малишевої - меню на тиждень
Сьогодні Олену Малишеву не можна назвати просто популярною телеведучою. Її ім`я є самим справжнім брендом. І під таким брендом пропонується дуже багато коштів і дієт, які найчастіше до самий Малишевої ніякого відношення не мають. Особливо значне різноманітність "дієт від Малишевої" представлено в інтернеті. Як стверджує реклама, досить тільки відправити SMS, щоб отримати "стовідсотково діючі" рекомендації. Насправді, телеведуча рекомендує для схуднення тільки краплі OneTwoSlim, решта - рекламний хід виробників інших засобів і послуг. Що стосується харчування, то, звичайно, воно повинно відповідати бажаної мети. І підібрати повноцінне меню на тиждень не так складно.
Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 день
З цією статтею також читають:
Принципи складання меню на тиждень
Не варто попадатися на пропозиції шахраїв, які вимагають певну плату, а натомість пропонують рекомендації, ніяк не пов`язані з справжній дієтою. Адже дієта Малишевої, меню на тиждень в якій виходить досить різноманітним, цілком доступна. Але перед тим, як перейти до розгляду самого меню, призначеного на тиждень, варто ознайомитися з принципами і відгуками про дієту Олени Малишевої для схуднення.
Дієта Малишевої розрахована на 4 тижні, протягом яких дозволено вживати тільки певні продукти. Додавати до них щось самостійно не можна. В іншому випадку результату не буде. Якщо меню на тиждень складено правильно, то голодувати точно не доведеться, оскільки в якості гасла дієти виступає фраза "Їжте і худніть!"
Відразу варто відзначити, що дієта Малишевої не призводить до стрімкого схуднення. Але при дотриманні меню на тиждень присутній впевненість, що зниження ваги вже не повернеться. Для спрощення проходження дієті Малишевої краще заздалегідь готувати продукти на цілий тиждень і прочитати поради телеведучої про те, як худнути не слід.
Режим дня на дієті Малишевої
Меню на тиждень передбачає 6 прийомів їжі. Останній прийом їжі - це стакан кефіру перед сном кожен день, тому вказувати його в меню сенсу немає. Ніяких перекусів бути не повинно. Інакше дієта Малишевої, навіть при ідеально складеному меню на тиждень, результату не дасть. Пропоноване меню на тиждень, по якій дієта Малишевої повинна дотримуватися, дуже ефективно.
Відео: Дієта Малишевої меню на тиждень безкоштовно
Меню на тиждень в дієті Малишевої
Понеділка (перший день)
Відео: Дієта Олени Малишевої меню на кожен день безкоштовно
Сніданок. Приготувати на воді гречану кашу - близько 200 г. До неї додати морквяний салат (100 г) і круто зварене яйце. Салат заправляється нерафінованою олією. З фруктів вранці можна вжити яблуко.
Ланч. Запіканка з сиру з низьким вмістом жиру (130 г). У неї потрібно покласти НЕ борошно, а манку (20 г). Додавати цукор не можна.
Обід. Тут меню на тиждень передбачає вживання пропареної яловичини (100 г) з двома яєчними жовтками. Цвітна капуста послужить як гарнір. Досить 250 м Замість чаю - випити відвар шипшини.
Полудень. Один невеликий грейпфрут.
Вечеря. У понеділок, відповідно до дієтою Малишевої, ввечері досить з`їсти тушковану капусту і кабачки (по 160 і 40 г відповідно). Як десерт підійде запечене яблуко, посипане корицею.
Вівторка (другий день)
Сніданок. Вівсяна каша, зварена без молока (200 г). Можна додати столову ложку ягід. Знежирене молоко - для запивання.
Ланч. Для приготування салату береться чорнослив і буряк. У них додається рослинне масло. Загалом має вийти 200 м
Обід. 70 г відвареної курячої грудки і плов без м`яса (150 г). Зробити салат з капусти і помідорів з рослинним маслом. Відвар шипшини після прийому їжі.
Полудень. Стакан біойогурті і знежирений сир (100 г).
Вечеря. Щоб дієта Малишевої, меню на тиждень для якої детально розглядається, була ефективною, у вівторок потрібно з`їсти рибне філе, приготоване на пару і два яєчні жовтки. Квасоля і зелень відварюються і також з`їдаються в цей прийом їжі.
Середовище (третій день)
Сніданок. Дієта Малишевої в середу передбачає на ранок паровий омлет з молока і білків двох яєць. Також робиться салат (100), інгредієнтами для яких є яблуко і моркву.
Ланч. Невелике яблуко.
Обід. Суп без м`яса і картоплі, відварна грудка, відварна квасоля.
Полудень. Тут меню на тиждень передбачає прийом в їжу тушкованою моркви і капусти (50 г і 100 г), а також порізане в них яблуко.
Вечеря. Сир з мінімальною жирністю - 160 м
Четвер (четвертий день)
Сніданок. В середині тижня згідно меню, ранок починається з відвареної яловичини і зеленого горошку (50 г і 100 г). Можна з`їсти житній хлібець.
Ланч. Вінегрет (140 г) зі столовою ложкою олії плюс два хлібця.
Обід. Тушкована капуста і морква (100 г і 50 г), пісна відварна морська риба (100 г). За дієті Малишевої в четвер також потрібно випити відвар шипшини.
Полудень. Середнє яблуко.
Вечеря. Запіканка, для приготування якої меню на тиждень передбачає використовувати сир, морква і яєчний білок (всі разом - 150 г).
П`ятниця (п`ятий день)
Сніданок. Геркулесові пластівці (100 г) і сухофрукти (25 г), залиті водою.
Ланч. Пюре з кабачків і баклажанів (300 г).
Обід. Варена риба і рагу з овочів (100 г і 200 г). Відвар шипшини через 30 хвилин.
Полудень. Плов без м`яса (150 г), відварений рис і будь-які овочі по 100 г.
Вечеря. Сир з жирністю менше 2% (140 г).
Суббота (шостий день)
Сніданок. Зварене круто яйце, горошок і сир по 40 г.
Ланч. Запечена картопля, квашена капуста (90 г) з цибулею.
Обід. 150 г горохового супу, куряче філе (100 г), тушковані кабачки і моркву (50 г і 100 г).
Полудень. Овочевий салат (200 г), заправлений сметаною.
Вечеря. У меню на тиждень в цей день дієта Малишевої передбачає приготування цвітної капусти (запекти 250 г) і знежирений сир (40 г).
Неділю (сьомий день)
Сніданок. Каша з перловки з тушкованою морквою і яблуками (200 г і 50 г).
Полудень. Тут дієта Малишевої дозволяє з`їсти апельсин.
Обід. Відварна яловичина і тушкована капуста (70 г і 130 г). Меню на тиждень також передбачає вживання зеленого яблука середнього розміру.
Полудень. Сир (нежирний - 100 г).
Вечеря. Приготована на пару риба (100 г) з білками двох яєць і вареною квасолею (150 г).
Що можна отримати в результаті
Якщо дотримуватися такого меню протягом чотирьох тижнів, результат буде не тільки помітним, але ще і стабільним. Дієта Малишевої дозволяє позбавитися від зайвої ваги не дуже швидко, зате напевно. І кілограми при правильному способі життя більше не повернуться.
