Як з легкістю прокидатися вранці в школу
Вам складно вранці прокидатися в школу? Вам не хочеться вставати? Якщо так, то ця стаття для вас!
кроки
1
Лягайте спати раніше. Підліткам потрібно, щонайменше, 7 годин сну, а бажано навіть 8 або 9. Чим старше ви стаєте, тим менше сну вам потрібно. Таким чином, щоб прокидатися о 6 ранку, вам потрібно найпізніше бути в ліжку до 10:30 вечора.
2
Підготуйте одяг з вечора. Завдяки цьому, ви будете позбавлені від стресу з приводу того, що надіти з ранку.
3
Приготуйте також з вечора всі свої гігієнічні приналежності. Це заощадить вам час. Вам не доведеться переривати всі свої ящики в пошуках якогось лосьйону для вмивання.
4
Заведіть надійний будильник. Вас будять ваші батьки? Іноді і вони можуть проспати: вони теж люди, і ви це знаєте. Переконайтеся, що ваш будильник встановлено на потрібний час. Налаштуйте його на свою улюблену радіостанцію, щоб з ранку грала приємна музика! В якості альтернативи можна використовувати iHome для iPodа. Можна прокидатися під музику iPodа замість гудка будильника або радіо.
5
Не проводьте півночі за читанням, переглядом фільмів, прослуховуванням музики і так далі. Якщо ви з тих людей, хто читає ночами, щоб заснути, краще вам приберегти читання для іншого часу. Книги цікаві, і з ними легко втратити почуття часу!
6
Заведіть ранковий розпорядок. Запишіть його на клейкою листочку і повісьте поруч із дверима у ванну кімнату. Наприклад: Підйом - 6 ранку, Одягтися - 6.10- Поснідати - 6.15- і так далі.
Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?
7
Якщо вам відразу після того, як ви прокинулися, необхідно прийняти душ (ще в сонному стані), як тільки пролунає дзвінок будильника, біжіть у ванну кімнату, підходите до умивальника і плеще на обличчя холодну воду, це розбудить вас набагато швидше.
Відео: ЯК ЛЕГШЕ прокидається вранці?
8
Якщо ви вдома снідаєте, плануйте страви з вечора, щоб вранці не перебирати все, що є в холодильнику і ящиках. І не лягайте назад спати.
Поради
- Якщо на дворі холодний день або ви живете там, де часто буває холодно, вам може бути складно вилазити з-під теплої ковдри. Тільки подумайте про теплий одяг, яку ви на себе надягнете. Або тримайте поруч чашку кави або какао. Також за півгодини до сну включайте обігрівач і закривайте двері в кімнату. Тоді тепло від обігрівачів не буде видувати з кімнати.
- Добре тримати поруч з ліжком тапочки, особливо, якщо у вас мерзнуть ноги.
- Добре допомагають лампи. Якщо у вас є лампа поруч з ліжком, включайте її відразу ж, як задзвонить будильник. Це змусить вас встати і звикнути до світла. Можна навіть не включати яскраве світло, досить, щоб ви могли бачити двері у ванну кімнату. А якщо ви встаєте рано, то без світла вам нікуди.
- Якщо ви зможете змусити себе встати з ліжка і прийняти душ, то, швидше за все, прокинетеся досить, щоб бути в змозі йти решті ранкового розпорядку.
Відео: Як вставати рано з посмішкою!
- Якщо ви як і раніше не можете прокинутися, кладіть будильник в інший кінець кімнати, щоб вам доводилося вставати, щоб його вимкнути.
попередження
- Прослідкуйте, щоб всі термінові справи були виконані з вечора, щоб вранці ви не відчували стресу з приводу недороблених справ, а могли провести час спокійно і розслаблено!
- Якщо ви спите в одній кімнаті з рідними, вам потрібно узгодити свій ранковий розпорядок з ними, на випадок, якщо вони не в захваті від того, що у них вранці під вухом грає музика.
- Якщо у вас немає штор або вони пропускають яскраве світло, можливо, ви будете прокидатися раніше будильника.
Статті за темою "Як з легкістю прокидатися вранці в школу"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
