Американська дієта

Дотримуючись цієї дієти, ви ніколи не відчуєте себе голодними, до того ж продуті з меню досить доступні. Американська дієта має 4 основних правила, які потрібно обов`язково виконувати: нічого не їсти після 17 годин (якщо ви встаєте пізно, то між останнім прийомом їжі і першим повинно пройти не менше 14-ти годин) - пити багато рідини протягом всього дня, так як це сприяє очищенню організму від шлаків і висновку токсінов- контролюйте кількість жирів (якщо ви з`їли зайвий шматочок ковбаси, не забудьте потім з`їсти пару шматочків ананаса або 2-3 дольки грейпфрута) - пам`ятайте про корисні властивості тієї їжі, яку ви їсте кожен день, вживай е більше свіжих овочів, фруктів і поменше сухариків, чіпсів, картоплі фрі і т.д. Дієта не забороняє ні солодкого, ні мучного, ні алкоголю, не примушує підраховувати калорії. На ній можна сидіти досить довгий час, 2 тижні дієти дозволять скинути до 5 кг.

Можете слідувати ось такого меню. Сніданок буде одним і тим же на всі дні тижня: 1-2 невеликі чашечки кави, бажано додавати невелику кількість молока, щоб він був не дуже крепкім- апельсин або 1-2 яблука, 1 яйце некруто, 1 грінки або шматочок хліба. Увечері допускається тільки безалкогольне і безкалорійний рідина, найкраще трав`яні чаї, які допоможуть вивести токсини, що накопичилися і шлаки.

1 день. Обід: 150-200 г смаженої або відвареної риби, 100 г селери з лимонним соком без масла, чай. Вечеря: 100 г відвареного м`яса, дрібно порізаного, приправленого 1 жовтком, і 1 ч. Л. подрібненого лука, грінки, 1 ст. нежирного молока, 1 яблуко.



2 день. Обід: 200 г злегка тушкованого свіжого шпинату, 150 г смаженої печінки теляти, 2 невеликих варених картоплини, чай або кава. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, салат зі свіжих овочів (капуста, помідори, морква або буряк), заправлений 1 ст. л. рослинного масла, грінки, 1 яйце некруто і 1 тонкий шматочок пісної шинки.

3 день. Обід: 1 ст. томатного соку, 1 апельсин. 200 г нежирного смаженого м`яса, трохи зеленого салату, заправленого лимонним соком, (без масла або сметани) - чай або кава. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, 2 яйця, зварених круто, 2 помідори, грінки, груша.

4 день. Обід: 200 г смаженого або вареного курчати, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, шматочок хліба, чашка несолодкого чаю. Вечеря: в 50 г сиру додайте трохи дрібно порізаної зеленої цибулі, шматочок свіжого болгарського перцю і сирий яєчний жовток. 6 редисок, 1 грінки, 1 ст. нежирного молока, яблуко.



5 день. Обід: 250 г крупно натертої підсмаженої моркви, 150 г відвареного м`яса, 1-2 невеликих картоплини в мундирі, чашка несолодкого кави або чаю. Вечеря: яєчня з 2 яєць зі свіжими зеленими овочами (огірками, болгарським перцем, цибулею), салат з помідорів з лимонним соком і дрібно порізаною зеленою цибулею, 1 яблуко.

6 день. Обід: 150-200 г відвареної риби, 150 г зеленого салату з лимонним соком, 1 грінки, чашка несолодкого кави або чаю. Вечеря: 150 г відвареної яловичини з тертим хріном, трохи зеленого салату з лимонним соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблуко.

7 день. Обід: 200 г вареної курки, 100 г вареного рису, 100 г зеленого салату з лимонним соком, невелика чашка нежирного молока, 1 яблуко. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, 1-2 невеликих котлети, грінки або невеликий шматочок хліба, 1 яблуко.

Звичайно, на цій дієті не вийде схуднути дуже швидко, зате вона забезпечить вам відмінне самопочуття вранці, енергійність і відсутність мішків під очима.