Історія схуднення марії медведєвої на 17 кг. Відмовилася від шкідливих продуктів і зайнялася спортом. Фото до і після
Привіт, дівчата і мій улюблений журнал! Мене звуть Маша, мені 25 років і протягом останнього року я схудла вже на 17 кг.
Максимальний мій вага була близько 66 кілограмів, і це при зростанні 166 см. Зараз я важу близько 49 кіло. Звичайно, моя початкова маса тіла була не такою вже й великою, проте в своєму "минулого" тілі відчувала себе дуже некомфортно!
Я не могла надіти коротку спідницю (до того ж у мене був целюліт), Не могла носити джинси з обтягують футболками (заважали боки ...), не могла ходити в відкритих майках (руки були товсті), та й груди була не дуже. Загалом, мені страшенно не подобався мій зовнішній вигляд!
А так хотілося бути крихкою, витонченої, а не "в міру угодованої", "в тілі", Як описували мою фігуру знайомі. До того ж, мені в магазинах починали наполегливо пропонувати 48 розмір одягу, а свекруха стала віддавати свої блузки 50-52 розміру! Загалом, відчувала себе не молодою дівчиною, а справжнісінькою тіткою!
Історія схуднення. Спорт і правильне харчування - оптимальний для мене варіант!
В один прекрасний день я вирішила, що з мене вистачить і почала боротьбу за струнку фігуру! Для себе вибрала найоптимальніший спосіб - спорт і правильне харчування.
Практично повністю виключила зі свого раціону:
- цукор,
- сіль,
- білу муку,
- маргарин,
- картопля і макарони.
На сьогоднішній день мій раціон наближений до лакто-вегетаріанства:
- я їм сир і яйця.
- Дуже рідко можу їсти рибу, курку.
Мій приблизний раціон на один день виглядає так:
- на сніданок - вівсянка, зварена на воді з додаванням льняної муки, можу з`їсти шматочок сиру або яйце;
- на обід - гречка на воді з овочами і яйцем;
- на вечерю - овочі або сир;
- перекушують яблуками або салатом з буряка і моркви, приправленим лляною олією.
Історія схуднення. Далі худнути не буду!
- Також люблю горіхи: віддаю перевагу арахіс, мигдаль.
- П`ю багато води, трав`яного чаю. Обожнюю суміш зеленого чаю з м`ятою, кукурудзяними рильцями і імбиром.
- Люблю різні веганські "штуки": Соєве молоко, м`ясо.
Далі худнути не збираюся (хіба що м`язи хочу підтягнути трохи), буду підтримувати свій справжній вага і продовжувати тренуватися.
Що стосується останнього, то я:
- бігаю, стрибаю на скакалці,
- виконую махи ногами,
- вправи на прес, присідання, випади, розтяжку.
- В даний час відвідую фітнес-клуб.
