Дихальна гімнастика для схуднення
Дихальна гімнастика для схуднення це дійсно ноу-хау серед методів спалювання зайвих калорій. Дихальне похуденіе- це методика спалювання зайвого жиру в організмі, яка зараз на піку популярності. Багато людей, що страждають зайвою вагою, змогли побачити позитивний результат вже через тиждень занять. Що собою являє дихальне схуднення і як навчиться правильно дихати?
Правильне дихання для схуднення допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і неабияк поправити своє здоров`я. Кисень- це те, завдяки чому ми живемо. Не було б його, не було б і нас! При глибокому вдиху він потрапляє в тіло людини у великій кількості, просочуючи при цьому клітини організму.
Дихальне схуднення, що воно собою являє?
Суть методу полягає в наповненні легких киснем, звідки він поширюється по всьому організму. Таким чином, ми розробляємо орган і тренуємо його. Кисень потрапляє навіть в найдрібніші клітини організму і змушує їх активно працювати.
У нормальному стані наше дихання поверхневе, виною тому темп життя - немає часу навіть зітхнути, недарма існує така приказка. Постійні стреси змушують дихати частіше, але користі від цього мало. Наше тіло обмежена в кисні і не отримує його в достатній кількості. Доказом тому служить і зміна клімату, коли людина з великого міста потрапляє ближче до природи, то відчуває легке запаморочення. Це нормальна реакція організму на чисте повітря.
Так як завдяки цьому методу наш організм починає ефективно працювати, то і процес спалювання зайвих жирів проходить непомітно для нашого ока. Людина перетворюється вже за перший тиждень активного дихання.
Дихальна гімнастика для схуднення, в чому її ефективність?
За допомогою декількох простих вправ можна повністю розпрощатися з проблемою зайвої ваги за короткий термін. Багато хто вибирає саме цей метод схуднення, так як не треба навантажувати себе:
- важкими фізичними вправами;
- строгою дієтою.
Ще одна перевага, таку гімнастику можна робити самостійно в домашніх умовах, що добре економить матеріальні кошти. Ви можете вибрати для себе відповідний час для занять і метод схуднення.
Результативність цієї методики доведено величезною кількістю відгуків від чоловіків і жінок, яким вдалося розпрощатися із зайвими кілограмами і поліпшити своє здоров`я. Дихальні вправи для схуднення активують в організмі ряд процесів, а саме:
- Сприяють спалюванню жирів;
- Зменшують відчуття голоду;
- Допомагають перетравлювати їжу;
- Зміцнюють імунітет;
- Позитивно впливають на нервову систему;
- Надають людині енергії.
Це ще неповний перелік переваг таких вправ. Дихальна гімнастика для схуднення поряд із зайвими кілограмами виганяє з організму шкідливі речовини, такі як токсини і пестициди. Нормалізує хороший обмін речовин і зміцнює стінки судин. Якщо покроково виконувати всі рухи від цих занять можна отримати не тільки величезну користь, але і гарний настрій.
Дихальні вправи для схуднення і їх види
Щоб отримати швидкі результати необхідно слідувати спеціальної техніки дихання для схуднення. Інструкція до виконання обов`язкове, адже тільки так, а саме поетапно, можна скинути все зайве калорії. Дихальна гімнастика для схуднення живота, а поряд з цією частиною і всього тіла, полягає у виконанні наступних рухів.
Для початку необхідно навчиться правильно дихати. Спочатку з легких через рот видихається все повітря, потім слідує різкий глибокий вдих через ніс з наступним видихом з відкритим ротом.
На перший погляд процедура може здатися складною, але якщо поекспериментувати кілька разів, то все вийде. Така вправа необхідно робити з ранку, щоб напустити в легені побільше кисню і запустити процес спалювання жирів.
Дихання само по собі дуже ефективно, але, а якщо поєднувати його з підібраними фізичними вправами, то результат з`явиться ще швидше. Статичне навантаження не вимагає особливих навичок, а лише бажання сподобається самої себе, і тільки в такому випадку буде результат.
Існують різні техніки дихання для схуднення, одну з яких представляє фітнес-тренер Марина Корпан. Вона розробила спеціальний експрес-курс для схуднення. В основу лягли вправи з бодіфлекса і Оксісайз. Марина Корпан пропонує освоїти свою методику і обіцяє, що дихальні вправи для схуднення дадуть видимий результат вже через пару занять.
Схема курсу полягає в одночасному виконанні глибокого дихання і фізичного навантаження. Дихальна гімнастика для схуднення від тренера Марини Корпан ділиться на два види:
- бодіфлекс;
- Оксісайз.
Бодіфлекс - це комплекс фізичних вправ, в яких закладена затримка дихання. Схема ідентична з класичним глибоким диханням. Пропоновані вправи допомагають розтягнути м`язи тіла і надати йому еластичності. Завдяки тому, що повітря затримується в організмі, розширюються судини, і кисень спокійно долає дорогу до клітин.
- Вправи бодіфлекс необхідно виконувати вранці перед вживанням їжі.
- Рекомендується випити лише чистої води.
- Для кращого ефекту слід прибрати з раціону звичні висококалорійні продукти.
Оксісайз - це також дихальна гімнастика для схуднення. Для такого методу передбачено кілька вправ, але з вільним диханням. Цей вигляд не задіює м`язи живота, що істотно відрізняється від бодіфлекса, адже там в основному працює саме живіт. Щоб освоїти цей метод необхідно потренуватися.
- Зробити швидкий вдих і при цьому підняти м`язи зони тазу.
- Потім кілька коротких вдихів один за іншим і видих, після, ще обривисті видихи. Такі вправи вважаються щадними і відмінно підходять для тих, хто ніколи не займався дихальною гімнастикою.
Так що навчиться правильно і глибоко дихати, не складає особливих труднощів. Це відмінний метод схуднути для тих, хто не має часу для відвідування тренажерного залу і любить займати будинку. Результативність вражає і все це завдяки невеликим зусиллям.
