Калланетика: переваги і комплекс вправ
Калланетика являє собою фітнес гімнастику, названу по імені її засновника Каллан Пінкні. Вона є комплексною системою статичних вправ, які спрямовані на скорочення і розтягнення м`язів. Ця, спочатку бажана американками гімнастика, з неодмінним успіхом підкорила і всю Європу. Калланетика - унікальна система вправ, яка, викликаючи активність навіть глибоко розташованих м`язів, дає чудові результати.
Відео: калланетике: ЕФЕКТИВНЕ СХУДНЕННЯ. Унікальний комплекс для прискореного спалювання жиру!
Історія створення калланетики
Калланетика була розроблена в шістдесятих роках двадцятого століття Каллан Пінкні, після її повернення на батьківщину після одинадцятирічного подорожі. Підвищене навантаження і погане харчування призвели до болю в колінах і спині. Звернувшись до лікаря Калан було рекомендовано проведення операції. Аби не допустити піддавати своє тіло оперативного втручання, дівчина стала продумувати вправи, заняття якими не провокували б появи болів і спазмів у спині. Через невеликий відрізок часу, Калан стала помічати, наскільки сильно зміцніло її тіло і набралося сил, а головне, що больові відчуття в спині більше не турбують.
переваги калланетики
Калланетика - комплекс вправ, в основу яких покладені йогівські асани. Це - це унікальний комплекс з двадцяти дев`яти вправ, призначених для всіх частин тіла: черевного преса і спини плечей рук, стегон, сідниць, ніг. Калланетику складають вправи з різних видів гімнастики, а так само і особливі дихальні вправи. В основу калланетики покладені розтягують гімнастичні вправи, які здатні викликати активність всіх, навіть глибоко розташованих груп м`язів. Виконуючи будь-який з передбачених комплексом вправ, задіюються всі м`язи тіла.
Відео: Супер Калланетик. Поглиблений Курс (2005)
Регулярні заняття калланетикой сприяють прискоренню обмінних поцессом організму, а значить і ефективно коригують фігуру. Більш того, заняття цим комплексом вправ допоможуть подолати біль у поперековому і шийному відділах хребта, а так само будуть активним помічником при захворюваннях остеохондрозу, а так само допоможе вам стати біліше гнучкими.
Заняття по системі калланетика можна проводити як в спеціалізованих фітнес-клубах, так і прямо в домашніх умовах. Це можливо за рахунок того, що ризик отримання можливих травм є мінімальним. За словами самої засновниці методики, на початковому етапі необхідно обмежитися проведенням трьох занять на тиждень тривалістю по одній годині. Пізніше, приблизно через пару тижнів, коли візуально буде видно ефект від занять, досить буде і двох тренувань на тиждень. Після отримання бажаного результату і для його підтримки, можливо скоротити заняття до однієї години за тиждень.
Поради у виконанні калланетики
1. Робити необхідно тільки те, що є можливим для тіла, не примушуючи його до того, що поки не в його силах. Під час занять варто більше відпочивати, а при виникненні больових відчуттів в м`язах перенапружуватися не варто.
2. Найкраще проводити заняття перед дзеркалом, це сприяє кращій фіксації рухів.
3. Дихання під час проведення вправ повинно бути звичним. Не варто його затримувати, так як це перешкоджає можливості організму отримати необхідну для нього кількість кисню.
4. Для того, щоб не збити темп рухів, їх краще здійснювати у тихому місці.
5. Не варто лякатися, якщо по початку після занять буде спостерігатися збільшення ваги, а не його втрата. Це нормально і пояснюється більшою вагою наіренірованних м`язів у порівнянні з в`ялими.
Виконуючи вправи з комплексу калланетики, можна не тільки підкоригувати пропорції своєї фігури, але і значно поліпшити стан свого здоров`я.
Стаття підготовлена для сайту: zhenskiy-sait.ru
