Як не поправитися, пропустивши фітнес?
Відео: Як не набрати вагу на відпочинку? // Все включено без шкоди фігура // Як залишитися в формі влітку?
Дуже багато людей переконані, що достатньо пропустити одне-два заняття і ось уже фігура розпливається, а зайві кілограми повертаються з подвоєною швидкістю. Насправді, іноді пропуск кількох тренувань тільки допомагає відновитися і досягти результату швидше. Ну а як бути, якщо ви їдете у відрядження, переїжджаєте, здаєте важливий іспит і просто не можете потрапити в клуб протягом більш тривалого періоду? Існує ціла стратегія "тренувань без тренувань", Щоб ви могли повернутися в зал "в те місце, звідки почали".
Вода допоможе не поправитися
Чому зайві кілограми набираються швидше, якщо ви відмовляєтеся від тренувань? Вся справа в тому, що ваш апетит в цей час вже адаптувався до істотних енергетичним витратам, і навіть при скасуванні спорту, потреба в їжі буде трохи завищеною. Так що найбільш "небезпечними" в сенсі набору зайвої ваги залишаються перші дві-три тижні без спорту. А побороти підвищений апетит вам допоможе звичайна вода. Перш за все, не забувайте пити горезвісні два літри в день, вони допоможуть вам впоратися з відчуттям голоду. Але воду можна використовувати і по-іншому.
Відео: Новорічна зарядка. Як не поправитися на свята? фітнес ТВ
Доведено, що звичайний контрастний душ прискорює метаболізм приблизно на 5-10%. Так що виділіть собі 5-10 хвилин на цю найпростішу процедуру, і ви зможете зберегти вагу в період короткої перерви. Сприяють збереженню ваги і відвідування лазні і сауни. Навіть просто гаряча ванна може допомогти, адже вона відмінно стимулює кровообіг. В ідеалі, потрібно приймати ванну щодня, коли ви не тренуєтеся, а підсилити ефект може добавка з скипидару або морської солі.
Пасивні тренування замість активних
якщо "пропуски" пов`язані з травмами, а не з життєвими обставинами, можна тимчасово використовувати так звані пасивні тренування. Це фізіотерапевтичні процедури, які дозволяють стимулювати м`язи без в впливу на суглоби. Лідирує в списку, звичайно ж, міостимуляція або електроміостімуляція. Цей метод не має нічого спільного з сумно відомими "метеликами". Якщо він проводиться в салоні краси або клініці, лікар естетичної медицини може підібрати індивідуально не тільки силу впливу, але і частоту струму. Таким чином досягається ефект практично рівний тренувального, і ви зможете підтримувати тонус до повної реабілітації.
Відео: Як схуднути і не поправлятися?
Другий спосіб - спеціальний апаратний масаж. Ви, напевно, чули про масажні столи і ліжках. Так ось їх допускається використовувати і в реабілітаційний період. Робота майже повністю проводиться за рахунок руху тренажера, тому навантаження з суглобів знімається.
Хороша альтернатива фітнесу - поєднання прессо і мезотерапії. Однак ці процедури, скоріше, підійдуть тим, хто просто не має достатньо енергії для занять, а не відновлюється після травм.
Відео: Як набрати вагу? Нам потрібні м`язи, а не жир!
У будь-якому випадку, ці методики допоможуть залишитися в тонусі, поки ви не повернетеся до занять. Але не забувайте використовувати будь-яку можливість, щоб прогулятися пішки або навіть просто пройти по сходах, і вам вдасться зберегти форму.
