Здоровий спосіб життя

Але є деякі пункти, звикнувши виконувати які, без шкоди для основної діяльності, ви непомітно почнете відновлювати своє здоров`я.
1. Уникайте спати на м`якому ложі. Вибирайте тверду основу або навіть спите на підлозі (ми спимо на дошках і матрацах вже 31 рік). З хребтом все в порядку.
2. Не використовуйте великих подушок. Вони часто служать причиною шийного остеохондрозу і, як наслідок, головного болю, запаморочення, освіти другого підборіддя і погіршення шкіри обличчя. Рекомендуємо, як ми, замінити всі подушки валиками.
3. Уникайте незручного взуття або високих каблуків. Це не тільки жахливо змінює ходу, але і плачевно впливає на скелет людини.
4. Замість синтетичних тканин, що створюють на тілі величезний електростатичний заряд, використовуйте в одязі натуральні тканини з льону, бавовни і шовку. Протягом перших же днів ви відчуєте величезну різницю.
5. Уникайте стягуючих елементів одягу і прикрас. Якщо ви, знімаючи одяг і прикраси, бачите, що в цьому місці на шкірі залишився слід, це перша ознака порушення кровообігу.
6. Протягом дня по можливості більше ходіть пішки. Це дозволяє підтримувати хороший життєвий тонус і служить основою довголіття. Мій маршрут в 3 км мені здорово допомагає.


7. Дуже корисно ходити босоніж по землі. Взимку ноги необхідно гартувати, поступово доводячи час від 1 хвилини до 10 і більше (і по снігу). Спробуйте: ефект буде приголомшливим!
8. Уникайте сидіти, закидаючи ногу на ногу. Від інфаркту 80% людей померли саме в цьому положенні.
9. Щодня випивайте не менше 2,5 л рідини. Всі реакції нашого організму відбуваються за участю води. Але головне - якість води. Краще пити ключову некип`ячену воду.
10. Навчіться правильно пити воду-маленькими ковточками, рясно змочуючи водою кінчик язика. Запам`ятайте, воду треба "жувати".
11. Привчіть себе пити вранці натщесерце талу воду. Налийте днем склянку чистої води і поставте в морозилку. Увечері дістаньте заморожену воду. Якщо у воді були домішки, то ви їх побачите в середині замерзлій поверхні. Виріжте це місце ножем. За ніч решта розтане, і вранці вас чекатиме чистенька тала вода.
12. Навчіться їжу пити. Зробіть їжу вашим маленьким повсякденним святом. З насолодою пережовуйте кожну порцію їжі до тих пір, поки вона не перетвориться в рідку масу. Вивчивши весь смаковий букет, з насолодою проковтнете. Такий процес займе більше часу, ніж зазвичай, але це того варто. Можливо, ваші смакові пристрасті зміняться, коли ви навчитеся відчувати всі нюанси.


13. Бажано їсти в тиші, не відволікаючись на розмови, телевізор і газету. Зосередьте свої думки на їжі.
14. Стежте за регулярністю стільця. Він повинен бути мінімум один раз в день, а в ідеалі - стільки разів, скільки ви брали їжу. Це ознака здорового шлунково-кишкового тракту. В іншому випадку можна говорити про запорі, який вказує на якесь захворювання.
15. Вранці і ввечері потрібно не тільки чистити зуби, але і очищати м`якою щіткою від нальоту поверхню язика. Наліт на мові - це показник зашлакованості організму.
16. Раз на день пальцем натирайте ясна морською сіллю. Вони перестануть кровоточити і значно зміцняться коріння зубів. В кінці процедури добре прополощіть рот.
17. Взимку стежте за тим, щоб ногам було тепло, а голові прохолодно. Навесні і восени дозвольте і голові, і ногам відчувати прохолоду.
18. Дотримуйтеся помірності в своїх почуттях. Гнів, сум, жаль і меланхолія шкідливі, як і занадто бурхлива радість або величезне задоволення.
Виконуйте всі ці правила, якщо хочете бути здоровими. Вони дуже прості, раціональні і доступні для кожного.